你处于亚健康状态吗

测试导语

世界卫生组织指出：21世纪威胁人类健康的头号杀手是生活方式病，尤其是它的前奏——亚健康。

亚健康越来越被人们所重视，如何判断自己是否处于亚健康状态，下面的小测试将告诉你答案。

测试开始

1.早上起床时，常有头发掉落。

2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。

3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且这些天来，经常出现这种情况。

4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

5.不想面对同事和上司，有孤独症趋势。

6.工作效率下降，上司对你不满。

7.工作1小时后，身体倦怠，胸闷气短。

8.工作情绪始终无法高涨。最令自己痛苦的是常有无名之火，却又无处发泄。

9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息。

11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望能在清幽、宁静的环境休息身心。

12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是处在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。

评分标准

测试结果

如果你的累积总分超过50分：就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。

如果累积总分超过80分：建议你赶紧去医院看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

心理视点

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等称谓。

要摆脱亚健康的困扰，人们应当做到以下几点：

（1）保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。

（2）人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、维生素B等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充维生素片。

（3）调整心理状态并保持积极、乐观。

（4）及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

（5）增加户外体育锻炼活动，每天保证一定的运动量。