在青春期要保持耐心

除了跳舞、游泳和跑步，萨拉从小还喜欢玩软式垒球、普通垒球、足球和篮球；莫莉踢足球、打篮球，还参加田径比赛，直到高三才完全专注于跑步。这一切当然不是我们计划好的，但现在我们才明白，在大学期间和毕业后，这些经历帮助我们成为更好的跑者。

为什么许多优秀的青少年女性跑者往往不能在专业公开赛中取得很好的成绩呢？斯泰林格沃夫告诉我们，差不多一半的世界青少年田径奖牌获得者在成年后都不能参加比赛。我们之前提到过，在美国，有广为人知的“富乐客诅咒”，纵观前41届美国全国高中越野锦标赛，只有4名女性冠军后来成为NCAA冠军，仅有2人入选奥运代表队。

女性跑者在成年后不再参加比赛的原因有很多。但是，如果你喜欢跑步，而且真的想发挥自己的潜力，那么坚持下去是值得的。斯泰林格沃夫说：“与男性跑者相比，女性跑者的成熟时间较晚，但在二三十岁时，女性的进步会很明显。”

斯泰林格沃夫指出，青春期之前，男孩和女孩在有氧运动的表现上并没有太大不同，但总体来看，大约从14岁开始，女孩的需氧代谢能力会比男孩低10%～15%。青春期之后，两性之间最大的区别可能就是性激素（包括雌激素和睾丸素）分泌的不同。

“斯泰林格沃夫建议，女孩应以时间而不是距离来记录训练，因为跑相同的距离，女孩所用的时间会比男孩多20%。”

斯泰林格沃夫提出了一个新颖的建议：因为女孩的发育速度相对较慢，在训练时应该考虑高中女孩不仅比男孩跑得慢，而且由于身体发育的速度不同，女孩的训练方式也不应模仿同龄男孩的方式。他建议，女孩应以时间而不是距离来记录训练，因为跑相同的距离，女孩所用的时间会比男孩多20%。同样是每周跑40英里，高中女孩双脚发力的时间会比男孩长很多，而正在发育的骨骼经受的压力越多，受伤的风险也会越大。

我们真的很庆幸没有以长远发展和健康为代价来追求短期的成功，我们希望你也没有这样做，在青春期一定要保持耐心。