使用指南

——本书设计与愿景

当翻开这本书时，我们便踏上了一段新的旅程。

现在，我们仍在永夜里，困于心的迷宫中。

请将这本书当作夜灯，当作罗盘，当作伙伴——让它带领你开启这段新旅程。

封面的女孩儿，是每一位病友的象征。若能在本书的陪伴下走出迷宫，我们将步入极美好的世界——黎明降临，曙光初现，日晕在穹形的彩虹下闪耀，重重云层间流动着奇光异彩，青鸟轻捷地掠过柔软的草叶，于光斑中鸣唱，为我们无比可爱、自由的清晨配上咏叹调。

这便像我们的心之世界，极轻盈、广阔而美好。

封面与封底所呈现的风景，在雾气中交融，那是我们踏出迷宫后，可以尽情游弋的新天地。

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本书是我十三年的探索成果，前后修改二十一遍，绘制、设计了插图、插页、封面、封底，望能在言语图画间，创就更富趣味性与生命力的疗愈空间。

溯源疗法不只是自我疗愈的指南，更是寻求幸福的生活方式。

本疗法希望能以系统、具体、柔和、有序、灵活的方式，帮助朋友们从“自愈”到“自爱”，最终获得幸福。

全书分为十一章，由模型、理论、方法、图画、故事五个位面组成。

第零章，探讨“溯源世界观”，为自我疗愈点明总方向；第一到三章，分析强迫症的根源、形成、运行模式，陈述疗法的目标、计划、理念，为自我疗愈打下认知基础；第四到九章，分六阶段呈现自我疗愈实践方法，带领病友们由易到难、由表及里地恢复健康状态；最后一章，将疗法总结构整合，梳理全书脉络，便于读者回顾、把握、理解、实践。

“六阶段”的每一章，皆由“训练意义”“训练内容”“我的故事”三部分构成，让读者们通过这三部分阅读，对强迫症自我疗愈产生抽象且具象、理性且感性的认识，从而更好地吸收信息，为己所用。

我并不是专家，是在十余年间（十年患病，三年创作），于经验、实践和理性思考基础上，构建出的自我疗愈、自我管理系统，望能对病友们有启发、帮助。

感谢在我患病期间、病愈后，帮助、指导过我的朋友、哥哥、姐姐、阿姨、叔叔、伯伯。感谢父母对我温暖、无条件的支持。没有你们的关心、善意，我难以支撑到今天。

这本书透着你们星星点点的光芒。

在本书所展示的“溯源系统”中，有许多新概念。

希望朋友们，不要直接抗拒它们。

这个世界是活跃、流变的，语汇也随着世界的变动而更新、变幻。

只要这些新概念能贴合世界的流动，能为朋友们所用，那么它的存在便有价值。

此外，不要拘泥于固定的、唯一的答案。

世界有无数维度，生活也有无数维度，认知模式若僵化、狭隘了，便常会有摩擦、冲突、愤懑，这对自己是伤害。

有人会想：“你是在摧毁自己著作的根基。”

这仍是陷入了“非此即彼”的认知模式。

“溯源系统”中所给予的框架，是世界无数维度中的一维，是无数答案中的一份。我并不意欲将其放入温室，捧上神坛，向世人展示其“无可置疑性”，它可以与无数答案所展示的人生观、世界观并存，并为读者所吸收、质疑、运用——这也是宇宙魅力之所在。

总而言之，读这本书时，不要抗拒它，也不要迷信它。

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书中常有青鸟出现。

在东西方文化语境中，此灵动脱俗、无拘无束的身影皆承载着自由、希望、幸福等寓意。这极具生命力的意象似一股诗意的新风，穿越重重时代的回廊，在无尽的原野上游弋。

我想象，或许早在民智未启的蒙昧时期，青鸟已挣破形质的桎梏，潜入我们集体无意识的地下洞穴，翻飞其间。

存有愿景的人们，在意识之海中游荡时，便可捕捉到这久远的馈赠，触抚其颤动的羽毛。而后，跟随它的指引，去往应许之地。

它对我便是这样做的。

青鸟本不在这书中。

在插图中，我画的是一对姐弟的冒险历程。他们充当对方的支援者、引路人，一同在焦虑旋涡中奔逃，于思维飓风中游荡，最终离开重重迷宫，突破内心结界，前往更广远的天地。

原只画他们的探险，但画至封面、封底时，那小小的、惹人喜爱的蓝色身影总会闪现于我脑海中。我需要让这鸟儿从我心窗内飞出去，扑扇着翅膀飞舞于书中各个角落，来到你们眼前。

于此看来，我所绘的景象，倒无形中契合了《青鸟》[1]的故事，同是两个孩子的探险，同是由青鸟带来希望、愿景。

这对姐弟最终重获自由，在广远无垠的心之世界四处游历，创造奇迹。

而我们，也是时候走出迷宫，创造自己旷阔、幻丽、崭新的世界了。

[1] 莫里斯· 梅特林克.青鸟[M].郑克鲁，译.上海：上海译文出版社，2011.