第4章 自控第三步：收敛你的坏脾气

坏脾气总是会把我们的生活搞得一团糟，这不单单对你的心情会有影响，还有可能会影响到你与朋友之间的友谊，与家人之间的和睦，甚至改变你一生的走向。怎么说我们也已经是个成年人了，我们不能再像个孩子一样任性撒泼，我们应认识到，被情绪所左右会给我们的人生带来多么严重的后果。所以，从现在开始，好好克制住你的坏脾气吧，不要因为一时的冲动，毁了自己一辈子的快乐生活。

那么借问一句，你是不是一遇到事情就紧锁眉头，动不动就火山爆发，这种行为经常会让身边的人大跌眼镜。不要觉得好笑，这种现象我们当中还真不是少数，它经常会在没有事先预料的情况下爆发出来，除了身边的人会因此对你敬而远之以外，还很有可能让你失去很多机会，甚至还会影响到你今后的快乐人生。

生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，乱发脾气。结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。

美国生理学家爱尔马通过实验得出了一个结论：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。

虽然人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为自己情绪的奴隶或喜怒无常心情的牺牲品。当一个人履行他作为人的职责，或执行他的人生计划时，并非要受制于他自己的情绪。要相信人类生来就要主宰、就要统治，生来就要成为他自己和他所处环境的主人。一个心态受到良好训练的人，完全能迅速地驱散他心头的阴云。但是，困扰我们大多数人的却是，当出现一束可以驱散我们心头阴云的心灵之光时，我们却紧闭着心灵的大门，试图通过全力围剿的方式驱除心头的情绪阴云，而非打开心灵的大门让快乐、希望、通达的阳光照射进来，这真是大错特错。

我们是情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

著名专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸时，那朋友礼貌地对报贩说了声“谢谢”，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那么你为什么还是对他那么客气？”哈理斯问他。朋友答道：“为什么我要让他决定我的行为？”

一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但乱发脾气的人却常在不知不觉中把它交给别人掌管。我们常常为了一些鸡毛蒜皮的事情或者无伤大雅的事情而大动肝火，当我们对着他人充满愤怒地咆哮着的时候，我们的情绪就在被对方牵引着滑向失控的深渊。

有这样一个故事：

从前有个脾气很坏的男孩，他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他：每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根钉子——第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐地少了，他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易得多。

终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了他的爸爸。爸爸说：“孩子，从今后如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。”日子一天一天地过去了，最后，钉子全被拔光了。爸爸带男孩来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了——就像你和一个人吵架，说了些难听的话或伤害对方的话，你就在对方的心里留下了一个伤口，就像这个钉子洞一样，插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了，无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。”

看了上面的这个故事，我想你一定感慨良多，想想我们的坏脾气给自己的生活带来了多么大的麻烦吧！当你用一张死板的面孔面对自己的同事和下属的时候，当你用不耐烦的口气挂断父母的电话的时候，当你回到家对自己的家人大吵大嚷的时候，他们都将会以怎样的心情承担坏脾气带来的不良氛围呢？如果长此以往下去，你一定会变成一个不受欢迎，被别人敬而远之的人。因为别人也是人，别人也同样有自己的脾气，没有人能够永远包容你的坏脾气，更不会有人能长时间地容忍因为你的坏脾气给自己带来的麻烦。所以，我们应该努力管理好自己的情绪，以豁达开朗、积极乐观的健康心态去工作、去生活，而不是让急躁、消极等不良情绪影响到我们自己和身边那些最爱你的人。我们不要让自己的情绪影响自己的心情，更不要让自己的坏脾气影响到别人的心情。毫无疑问，我们应该成为自己情绪的主人，这样才能营造一个健康快乐的人生。

那么，我们是不是也要一有脾气就去钉钉子呢？当然不是，这不科学。其实我们可以这样做：

首先，增强你的理智感。也就是说，我们在遇到事情的时候要多思考，多想想前因后果，多替别人考虑考虑，不管你有理也好、无理也罢，都别太较真，放宽心去看事情，谨慎地做处理。一旦发现自己有冲动苗头，务必要及时克制。那些即将脱口而出的愤怒之言，我们最好让它在舌头上打几个圈，通过这种缓冲，让自己沸腾的血液冷静下来。我们不妨就这样，在即将爆发的时候，心里默念“冲动是魔鬼，谁碰谁后悔”，告诫自己“冷静、冷静，三思、三思”。这在很大程度上能够帮助我们控制自己的情绪，增强大脑的理智思维。

再者，当我们发现自己情绪沸腾之时，为了避免它喷涌而出，不妨下意识地转移话题或者找点别的事情来做，借此分散自己的注意力，将精神头转移到其他活动上，让紧张的情绪松弛下来。譬如说，我们可以迅速离开那个让你恼火的地方，寻找一个能让人感染欢乐的处所；我们也可以去找知心的朋友谈谈心、散散步，就算大家都忙，你也可以一个人出去走走，通过这种冷却，我们盛怒的情绪就会得到缓解，心情便会慢慢平静下来。

我们还可以这样，可以找来一个日记本，在上面专门记载每一次发脾气的原因和经过，平时拿出来翻看一下，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，这样我们一定会发现，其实很多时候我们脾气发得很无厘头、毫无价值的，如果你是个有良好是非观的人，你应该就会为自己的愚蠢感到很羞愧，有了这种心理暗示，相信你以后怒气发作的次数就会越来越少。

另外再给大家提个建议：倘若可以的话，我们平时不妨多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，这对于安定情绪，改变暴躁脾气而言，也是相当有帮助的。

总而言之，大家要认识到，人类的美不仅仅体现在外表，还体现在我们的修养上。如果你始终无法克制自己的坏脾气，它很有可能在你人生最关键的时候给你带来毁灭性的影响。毫无疑问，我们应该是最了解自己的那个人，无须过多的劝解，无须过多的证明，相信你一定知道，克制自己的坏脾气对于人生的意义是多么重要。