1.2.2　激素——重要且紧急的体重管理要素

很多人说自己是因为内分泌紊乱才胖的，至于为什么紊乱，哪里紊乱，说不清楚。出现内分泌紊乱就容易长胖，是绝对正确的说法。前文提过，长胖是因为脂肪和糖的代谢功能出了问题，而这些问题与代谢类激素水平有很大关系。只要激素水平不在平衡状态，我们的主观努力和行为就会失效或者效果大打折扣。下面就介绍几种常见的代谢类激素。

●胰岛素

只要血液里的胰岛素比较多，脂肪就没有办法进入燃烧模式，而胰岛素过多也是减肥困难和减肥走弯路的最主要原因。

●甲状腺激素

甲状腺激素相当于身体代谢的开关，如果甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，即患上俗称的“甲减”，那么身体就没办法进入分解脂肪的模式，同时，全身的代谢也会随之变慢。据统计，中国有超过2亿人患有不同程度的甲减，其中肥胖者占大多数。

●皮质醇

皮质醇即压力激素。如果长期失眠熬夜，或者工作压力大、烦心事多，那皮质醇水平就会很高，身体也会随之进入储存模式。另外，很多人为了减肥吃得很少，运动量又很大，殊不知这样会导致皮质醇水平飙升，从而让减肥变得更难。所以，减肥并不是“越虐越好”，因为这样很容易把身体推到完全关闭分解开关的状态。

●瘦素

瘦素是一种让我们能感觉到饱的激素。有的人总觉得吃不饱，一直想吃，那就是因为瘦素分泌不足。如果食欲不稳，减肥也是很难的。

还有很多激素与体重管理相关，后面的章节会做详细介绍。