主动拉伸

主动拉伸是在不借助辅助器械和外力的情况下，通过用自身力量使目标肌肉的拮抗肌收缩，产生所需的力量，以达到拉伸目标肌肉的目的。这一类型的拉伸动作虽具挑战性，但风险较低。