拉伸技法

动态拉伸

动态拉伸是在完成动作时，有节奏控制地将肌肉牵拉至一定的长度，维持较短的时间，需要在重复移动或动态运动中完成，并循环多次。该拉伸方式可加强对神经肌肉的刺激，提高肌肉兴奋性，适合在运动前进行。

需要注意动态拉伸与弹震式拉伸的区别，动态拉伸的控制力较强，而弹震式拉伸的控制力较弱。弹震式拉伸具有一定的风险性，需要经过专业的指导后再进行。