善待自己的情绪，就是善待自己的身体

结婚才五年的晓慧得了乳腺癌。

五年前，在家人的催促下，她嫁给了我们的同事汪平，当时大家都觉得两人蛮有缘分的，谁知道这竟然是一段孽缘。

单位的年轻人很多，经常玩在一起，各自的情况大家都很熟悉。汪平当时交了一个女朋友，但是家里人一直反对，而晓慧心里也一直暗恋一个人，一直没有表白，直到对方结婚。朋友们开玩笑说：“干脆你们俩在一起算了，反正知根知底的，条件都不错。”

虽然是玩笑，晓慧却上了心。她和汪平约定，以一年为期，如果汪平与家人的斗争不成功，他们两人就结婚。

一年后，他们真的结婚了。

刚开始，俩人的关系很好，还经常来参加聚会，后来渐渐地，两个人都不常来了。有时能见到汪平一个人来，而且只要晓慧电话打来，很多时候都会被汪平挂掉。在汪平挂掉之后，朋友中总有人再接到晓慧的电话，询问：“汪平和你们在一起吗？”直觉告诉我们，两人之间出了问题，他们俩不说，我们也默契地没有追问。

直到这一次单位例行体检，晓慧查出了乳腺癌。晓慧崩溃大哭，大家才知道，原来汪平一直没有断掉与前女友的联系。结婚时，碍于父母的态度，汪平有所收敛；两人搬家后，汪平就有些过分了，隔三岔五不回家。

晓慧是个要强、爱面子的人，关于这些事她不愿和别人说，也不愿让寡居的母亲担心，没有提出离婚，把所有的委屈都藏在了心里。这么多年，抑郁、悲伤与痛苦全部累积在她的心里，无时无刻不在攻击她的身体。

医生说，晓慧的病与她的情绪有关。我小时候听过伍子胥一夜白头的故事，总不大相信好好的一个人，怎么可能在一夜之间全白了头发。看着病床上的晓慧，顿时觉得，负面情绪真的太可怕了。

有研究表明，当消极情绪产生时，最先被攻击的是身体的免疫系统。长期的消极情绪积压会导致免疫力下降，导致身体抵抗力降低，疾病就来临了。

有关情绪对身体的影响，《黄帝内经》中早有记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

不同的负面情绪，攻击着不同的人体器官。都市白领生活压力大，常存在偏头痛等症状，这是因为恐惧和紧张的情绪影响了肾，而肾主导泌尿系统及肾上腺素，它影响人的精气神。当人心事重重时，会茶饭不思，这是因为人多思，影响了脾胃。

对女性来说，子宫和乳腺方面的疾病与情绪密切相关。情绪暴躁的女生易得子宫肌瘤，卵巢功能衰退；经常生闷气，乳腺方面的毛病就会找上身，容易出现乳腺增生和结节等症状。

中医理论常用“气”“心”来解释百病生的原因：“百病生于气”“百病由心生”。“气”与“心”与人的情绪密切相关，情绪不佳、情志不遂，会造成气血、经络不通。通，则不痛；痛，则不通，病就来了。人们常说：“身体比嘴巴更诚实。”尽管你嘴上不说，但你的所思所想、情绪起伏一点不落地被身体忠实地记录了下来。生病，就是这些情绪蓄积到极点后身体发出的呐喊。一个人开心、喜悦，其身体会呈现出向上舒展的姿态；反之，一个人沮丧、失落，其身体也会如秋天的枝叶，僵直无生气。

现代人都特别注重养生，期盼健康长寿，于是办健身卡、喝枸杞茶、吃大量补品……却往往忽视对情绪的呵护。其实惜命最好的方式不是养生，而是管理好自己的情绪。

负面情绪产生的原因

有个老婆婆，她有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖草帽。天气好的时候，她担心大女儿的伞不好卖；下雨的时候，她担心小女儿的草帽不好卖，所以她每天都很痛苦。

有人跟她说：“你为什么不在晴天想想小女儿的草帽卖得好，下雨天想想大女儿的伞卖得好呢？”老婆婆一想，可不是吗！从此她生活得很幸福。无论晴雨天，她都很开心。

可见，负面情绪产生的真正原因，不是事情本身，而是人们对事情的看法和态度，以及所持有的观念。

这让人想起费斯汀格法则，即生活中发生的事情只有10%是自然发生的，而剩下的90%都源于我们对事情的反应。

日本作家渡边淳一在他的书中曾记载了这样一个故事。初出茅庐的渡边淳一曾参加过一个文艺沙龙，认识了一位很有才华的作家A。作为同一批刚入行的作家，他们都遇到过被编辑拒稿的事。

渡边淳一对拒稿一事很看得开。他说，在那种时刻，只能靠说“那个编辑根本不懂小说，发现不了我的才能，真是一个糟糕的家伙”来安慰自己，同时跑到东京新宿便宜的酒吧，埋头喝闷酒。酒醒之后，又重整旗鼓。

而自恃才高的A却被拒稿打败了。确切地说，是被拒稿后的负面情绪打败了。“他不是挠头就是叹气，一副阴郁暗淡的神情，根本没有创作新作品的欲望和斗志。”

对待同一件事，不同的人有不同的反应和情绪，而同一个人用不同的角度去看问题，也会有不同的心境。所以，管理自己的情绪，一定要学会转变思维，要意识到情绪和脾气都是可控的，是可以通过后天的训练和学习去改变的。

我们可以尝试通过以下方法，来提升自己控制负面情绪的能力。

1.培养钝感力

有时，内心的波澜、情绪的起伏，往往源自自己面对外界时的过度敏感。别人没有及时回复信息，就担心是自己说错了话；面对上司怒气冲冲的眼神，就担心是自己犯了错……

或许事实并非如此。

一切负面的感觉，可能只是你太敏感多虑所致。别人没回信息，可能只是因为没有及时看见；而上司生气，可能只是在生他自己的气。

渡边淳一提到的“钝感力”，是对付敏感的好办法。所谓钝感力，就是迟钝之力，也就是要从容面对生活中的挫折和伤痛，而不要过分敏感。通俗地说，脸皮要厚一点，度量要大一点，感觉要迟钝一点。

2.转移注意力

电视剧《武林外传》中郭芙蓉就是一个脾气很暴躁的人，经常发一些无名之火，伤及无辜，她为此很苦恼。秀才给她出了一个主意，让她经常默念：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好……”几次之后，郭芙蓉发火的次数逐渐减少。这就是通过转移注意力来控制情绪。

除此之外，也可以用数数来转移目标，也可以迅速离开现场，来控制自己发脾气。

3.养成锻炼身体的好习惯

研究表明，运动会产生多巴胺，这种因子会让人感到快乐。通过运动，我们可以促进体内的多巴胺分泌，消散大脑中的负面情绪。当情绪平顺了，心态阳光了，身体也会如枯木逢春，重获生机。

诗人陆游曾说：“心安病自除。”65岁的医生张雷，通过游泳战胜了癌症，还成了游泳冠军。在她的抗癌经验中，“不慌”就是她的法宝。“不慌”，就是情绪平和，坦然面对病症。

乐观的心态和平和的情绪胜过治病的药石，所以爱自己，不光要爱自己的身体，还要关照自己的心情。身随心而动，不勉强自己，不为难自己。美国生物学家威廉·弗雷说过：“强忍住自己的眼泪，就等于慢性自杀。”

认真，而不较真，大起大落之时，装一装“糊涂”也未尝不可。理智的“糊涂”化险为夷，聪明的“糊涂”平息矛盾。

生活很美好，人间也值得。你能自救，才能得到命运的救赎。