前言

核心训练是当前最热门的健身和康复治疗项目之一。近年来，人们对核心训练在健康保持、损伤预防、运动表现提升和康复治疗方面的作用有了更深的理解。此外，生物力学和运动医学从业人员始终在不断加深这种理解—新的突破不断出现。我们在10年前认为是正确的一些东西，如今未必正确！

遗憾的是，核心评测和核心训练这些术语有时被错误地当作总结性短语，用来描述声称旨在训练此身体区域的任意练习或系列练习。核心稳定性训练的概念常常被误解，这会导致训练计划设计欠佳，有时甚至会让训练计划变得危险。

无论您是私人教练、力量教练还是康复专业人员，您都必须能够正确分析核心功能，并能够实施安全有效的训练计划。只有这样，您才能够帮助客户最大限度地实现其目标。

没有完全一样的两个人。因此，为两个人制订的训练计划不应该是完全一样的！本书将帮助您提高评测客户基础核心功能的能力，还将帮助您为每个客户设计最佳的个性化训练计划（本书数据截至英文版成稿时）。