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呼吸有道,健康有方
关注呼吸,关注健康
呼吸是我们与生俱来的一种生存本能,从呱呱坠地到生命结束,呼吸贯穿我们生命的始终,是我们生存和健康的支柱。通常我们在身体机能状况良好时,往往会忽视呼吸的重要性。因为呼吸是一种无意识的自发行为,我们会根据身体的需要自发调节呼吸,所以会存在呼吸不需要学习的误解。其实,当我们身体机能状况变差或者身处特殊环境(如高原缺氧环境)时,我们就需要有意识地、主动地对呼吸进行干预,通过多种方式达到想要的结果。由于身体对氧气需求量的不同,通过调节呼吸速度和呼吸频率,呼吸既可以微弱到几乎无法察觉,又可以急促而粗重。
人要不停地和外界进行气体交换、能量交换才能活下来。为了满足机体对氧气的需求,身体内每个细胞都需要吸收氧气及营养物质来完成各自的工作,从而维持我们的生命和健康。随着年龄的增长,我们的呼吸会越来越浅,到一定程度后我们会养成不完全呼吸的习惯。当呼吸日渐浅表,伴随着呼吸方式不当、氧气摄入不足,我们身体器官的功能也会逐渐退化,身体里数以亿计的细胞就会发生病变,影响我们的健康状态:出现记忆力衰退、反应迟钝等现象,严重时还会出现智力下降、抑郁以及痴呆等现象。现代人的生活节奏比较快,长期面临着各种压力,缺乏运动、饮食不健康、久坐等都会对正确呼吸产生不利影响。错误的呼吸会对我们的身体细胞造成微小的损伤,日积月累会给身体造成严重的后果,引发嗜睡、肥胖、睡眠障碍、呼吸器官疾病及心脏病等。
因此,呼吸的重要性不言而喻,那呼吸是如何对机体产生影响的,我们又该如何加强呼吸训练呢?希望本书能让广大朋友们在认识到呼吸的重要性的同时,获得高效的呼吸训练方法,提升健康水平。