引言

古代医学的成就

读完下面的文字需要一些时间。你也可以用这段时间完成其他事情，比如刷个微博，给爱人发个“在干嘛呢”，去音乐app上换首歌，点开链接看看鳄梨酱的27种最佳做法，甚至抽出几秒钟录个燃脂热舞操在抖音上打卡。

科技改变了我们阅读、交流、思考、互动和生活的习惯。我们每天都在使用这些奇妙的工具，享受它们带来的服务，但我们也时常渴望身边能有些不那么高科技的东西——和真人讲话，而不是和人工智能语音助手；凝视某个人的眼睛，而不是看表情包；和朋友拥抱，而不只是给这位高中老铁的图片点赞，来证明你喜欢他家的樱桃芝士蛋糕食谱或小泰迪。

虽然先进的小装备神奇无比，但我们对于传统智慧仍有信心。 那么，如果把这一观点放到医学上呢？我们能否从新旧两种理念中获得启迪？

数百年来，从手术工具到诊断仪器，从抗生素到挽救生命的药物，从尖端研究到难以置信的可能延长寿命的技术，西医学在方方面面都取得了非常了不起的进步。正因有了科技创新，我们才能让生命更长久，让生活更多彩。

虽然西医学取得了巨大飞跃，但它确实存在一些局限性。

最近，哈里斯民调结果显示，只有17%的美国人认为自己非常健康。我们中有相当多的人饱受疲劳、疼痛等一系列问题的困扰。你要么感觉自己很健康，要么不健康，不会有介于两者之间的状态。别人要给你加碗肉汤，你会说“我已经差不多饱了”，但是如果他们问起你的健康状况，你肯定不会这么说。差别在哪里？

同样的，科技让我们惊艳，但它无法满足人类对更深层次人际关系的基本需求。现代西方医学不也如此吗？它缺失了什么？

在人类健康方面，也许我们不应总是展望未来，而应该去探寻历史给我们留下了什么。

我们与疾病做斗争的过去浓缩在了有5000年历史之久的中医学或其他传统医学之中。常见疾病（头痛、疲劳、失眠、焦虑）已经存在了几千年，所以如果非说治疗方法是20世纪才出现的就是无稽之谈了。

要探索中医学如何弥补先进得让人“惊掉下巴”的西医学的缺陷，现在就是最佳时机（如果刚才张嘴惊叹时下巴疼，可以试试正骨或针灸）。为什么呢？

首先，曾经提到中医学这种“落后的”治疗方法，受过西医学训练的医生多少会感到尴尬，但他们如今开始尊重传统，有的还要重振中医。

其次，对你来说可能正当其时。当然，如果你已经找到了一个完美的西医方案，那你就不用继续寻找了。但如果你只剩下负能量，那就来了解下中医吧。

想想自己是否即使手机就在手边也非常渴望与人交往？这就是为什么要了解中医。不是要你放弃手机（西医），而是思考如果不寻求其他方法（中医）来调理身体，那你会失去什么。

这是个残酷的真相，如果你在读这本书，那你大概率不属于那17%自我感觉非常健康的人。那么，学习千百年来都行之有效的治疗方法不就很有意义吗？

诚然，中医学以古代的研究发现为基础，但不等于这些方法早已过时。

实际上，那些时时困扰着你，还没办法治愈的疾病，比如疲劳、肠胃不适、抑郁，甚至更严重的情况，在中医里都可以找到解决之道。中医还为我们开辟了许许多多有效的治疗途径，带领我们探索如何延年益寿，缓解疼痛，达到身体整体平衡和健康，从而提升生活质量。

不过，开始之前我们得说清楚，这不是一场“中医或西医”的辩论，而是论述“中医与西医”的结合。

这才是阴阳平衡的精髓——平衡和谐，相辅相成。

《阴阳游》一书阐述了如何以中医之长补西医之短，从而帮助我们进入充满活力的最佳状态。

本书的目的绝非制造中西医之间的矛盾。相反，我们希望通过此书在中西医之间架起互通的桥梁。两种方法各有所长，保留优势、摒弃无效之法，我们才能释放更多可能性，来服务更广泛的群体，降低医疗成本，提升身体健康。

在这本书中，你无需摒弃个人信仰，打破自身实践，就能学会融合两种理念。我们也希望借此消除中西医隔阂，促进中医和西医从业者之间合作。

那么，就让我们从“气”开始，激发你对中医学的思考。

气是一种流经身体的生命力，也是中医学的核心内容，人类许多问题都与气的运动相关。虽然它在中医学里是个抽象的概念，但是已经有人开始对气进行量化，或许这样你就能评估自己是否气虚。

来做个小测试，一起初探中医学原理，快速了解何为卫气（卫气这一具体的气在中医概念中相当于免疫力）。

你是否卫气不足？

回答下列问题，5个问题都是单选。把得分相加，如果总分大于或等于100，那你很有可能卫气不足（表1改编自《成年人卫气虚病症的诊断风险评分表开发与验证》，已获得许可）。

成绩如何？无论得了多少分，你都可以把这个得分当作评估健康的工具，看看是否有进步（当然，血压、胆固醇、腰围和每周吃了多少薯条也都是衡量整体健康不错的指标）。别忘了，我们不是要证明中医能打败西医，也不是说卫气测试就能代替血液免疫球蛋白、白细胞和其他免疫指标。但它可以作为西医的补充，尤其是在没有明确解决方法的慢性疾病方面。

相信你能秉持着开放的态度来看待中西医结合。那现在就让我们走进中医，探索中西医的异同。

首先，我们来看看西方人对中医的三种普遍认知，并且进行中医的“阐述”。

西方观点：中医缺乏统一的药方，靠不住。

《阴阳游》观点：中医能开出有效的药方。

中西医最大的不同在于医患关系。就中医而言，医生和患者不是专家和门外汉的关系，医生做的不止开药方。

中医的医患关系如同私人厨师和用餐者。拿厨师来说，他们拥有专业的知识，充分掌握数十种主要食材（及搭配），能够创造出无数种不同的口味。但这位厨师要做的并不是为宴会批量提供500盘意面，而是与用餐者建立起特殊的关系。

可以这样想，西医知道怎样烹饪意大利面，而且能批量生产，满足大多数客户。给每个人都提供同样的菜肴总体上能带来较高的成功率，但这样的意面是最美味的吗？能让你口留余香吗？未必。

中医知道怎样做出同样的菜肴，但也会增补香料、香草等新配料，引入创新的方法，因为厨师非常了解自己食客的喜好。此外，这位厨师对各种配料和烹饪技术如数家珍，能够按照每位用餐者的偏好烹饪出独特的菜肴。

同样，中医对每位患者及其病情了如指掌，并且能够结合专业知识和个人经验提供个性化的治疗方法。从设计理念上来说，西药在大多数人身上能奏效，但未必适用于所有人（事实上，在现有的近5000种药物中，没有哪一种能保证100%的有效率）。

本质上，中医运用个性化的治疗方案，根据不同的需求将各种工具（中药、针灸、食疗、理疗等）进行混搭。如果相同的疾病发生在不同的人身上，治疗方法也会截然不同（中医称之为“辨证”）。中医认为即便诊断为相同的疾病，每个患者的证候也是不一样的。

中医的意义在于让医生为你定制“菜肴”，这种个性化的方法让个体或患者站在诊疗“舞台”中央。

西方观点：中医理念很抽象，是神秘主义和迷信的产物。

《阴阳游》观点：中医理念植根于中国古代的生命哲学。

当听到中医代代相传，践行着同样的行医方式，你很容易对它嗤之以鼻，并将中医归为“陈旧”和“停滞不前”之列（如果你这样说某位脾气古怪的邻居，或许不假；但如果这样来描述中医，就大错特错了）。

古代思想家认为人体、自然和宇宙相互作用，中医就起源于这些 理念。因此，中医“大厨”能够利用大自然的工具做出符合你口味的菜肴——自然界的馈赠就是疗愈的关键。

将身体看作一个宇宙并不算标新立异。神经元就像恒星，心脏就像太阳，其他器官和部位就像行星和卫星。这个宇宙多么深邃，如此鲜活，如此能干，那些不可思议的系统和功能支撑着你的生命。

中医始终认为，人体是宇宙的缩影，它根据日月反射到地球的能量来运行。这种能量对不同器官或系统产生不同的影响，并通过阴阳来达到平衡。所以，中医根据个体、季节和时间的差异来治疗。

推而广之，中医将人体自身功能置于自然和宇宙的节律中进行考查。身体有自己的节奏和周期（如作息规律、月经，或喝完咖啡就会特别想去厕所），同时也跟随环境变化——如四季、气候类型、地球绕着太阳的周期运动，不一而足。

中医认为人体器官及其功能反映了宇宙的变化，这就意味着环境在诊疗实践中是至关重要的考量因素，具体而言就是根据季节、时间、气候、地理位置的不同而调整治疗方法。

中医相信个人是自然不可分割的部分，这是核心理念。古代医学家通过对自然的仔细观察，在对外部环境和人体的认知上找到了统一的结构。五千多年来，中医在实践中不断总结经验，才形成了如今博大精深的中医学诊断和治疗体系。

相比之下，西医旨在用精准的外科手术，以火箭般的速度让我们立刻恢复健康。这固然非常棒！但我们人体的花园需要照料，作物需要耕耘。根植于农业文明的中国古代哲学强调“天人相应”，来维持两者的和谐统一（欲知详情可阅读“东方西方对比”一章）。这也是为什么中医秉持金木水火土的五行学说。深奥的中医体系既复杂又有序，包含了“非友即敌”的关系。

在农业社会中，只有在环境和人体基本物质的能量之间建立联系，才能实现族群的生生不息。这其中许多理念都已经过长达几个世纪的考验，带给我们诸多启迪，促使我们从人体的生物学边界之外来思考个体健康。

在我们注重保护外在环境的当下，为什么不考虑用一种更为温和的方式来关爱内在世界呢？这种思维方式引导我们将身体想象成流动的存在，而不是简单地认为身体由孤立的部位构成。本书阐述的所有疗法、技巧和术语便体现了这一原则。

你身上的迷你人体

中医的独到之处在于阐释了人体部位的对应关系，比如耳朵和舌头这些小器官上一些地方代表了整个身体的健康状态。

按摩这些区域能够刺激身体的相应部位，在阅读这本书的过程中，你将了解如何通过刺激小地方来调理大部位。

我们将带你踏上中医探索之旅，带你体验全新的思维方式。希望你能以开放的心态拥抱新的方法，以增进健康，获得力量，更加长寿。这段旅程是什么样呢？

第一部分：了解中医的框架。这部分内容将帮你理清中西医的差异，以及中西医如何互补来增进健康（这点更为重要）。你还将接触到全新的概念，比如气（即生命能量）及承载着气的脏腑，了解五行及其与五脏之气的关系，以及为什么肾主生殖、脾主运化、胃主受纳等。

第二部分：介绍具体的中医治疗方法，包括常用的调理方法和食疗，以及其中最基本的中医原理和思想。

第三部分：我们将深入探讨对西医来说最棘手的一些问题，包括疲劳、失眠、感冒、抑郁、性欲低下、皮肤保养和常见的胃肠疾病，并讲解如何预防和调理。你还能了解到为什么这些疾病难以治愈，为什么学习中医思想能帮助你提高生活质量，改善身心健康。

第四部分：这部分内容以百科全书的方式进行呈现，方便翻阅，帮助你轻松找到针对各种疼痛或病症的中医治疗方法，快速了解中医如何治疗急性和慢性疾病。

《阴阳游》一书将为你带来文学和科学的双重感受及独特体验。这是前所未有的文学与科学的强强联合，共同架起中西医融合互通的桥梁。

本书创作团队

北京中医药大学——全球最负盛名的中医药学术机构，在中国和世界其他地区共有超过1.5万名学生，在北京等5个国内城市共有8家医院，并在德国、俄罗斯、澳大利亚和美国设有4个中医中心。北京中医药大学校长徐安龙博士和王乐鹏副教授所领衔的团队，为这本开创性的著作作出了重要贡献。

优莎纳（USANA）健康科学公司——国际公认的高质量科学营养补充剂和健康品制造商，公司领导包括科研创新领域首屈一指的行业精英，如首席科学家罗伯特·辛诺特（Robert Sinnott）博士，新产品研发总监、医学博士田俊强（Jeremy Tian），营养研发执行总监、医学博士、公共卫生硕士罗兰多·马德拉（Rolando Maddela）。

《哈佛商业评论》指出，美国和其他大部分发达国家的医疗状况不理想。虽然这些国家在医学方面取得了重大进步，但由于成本、低效、失误等原因导致医疗发展仍旧困难重重。

我们在赞赏西医取得巨大进步的同时，也看到其存在的诸多问题。我们是否想过要解决由来已久的问题，方法其实近在咫尺？西医有自己的优势所在，但我们最常见的疾病仍在发生。而传统疗法历经数千年的尝试甚至试错，在许多国家都经常被用来治疗常见疾病。我们的目标就是找到中西医之间的平衡点，促进整体健康。

两个医学世界的融合依然遥远，改变需要时间。也许这是因为气和阴阳的概念过于深奥，超出了实验科学的范围。虽然西医具有“综合医学”领域的优势，但在药物研发选择成分及化合物的过程中很少从宏观入手，这严重制约了西医解决疾病治疗的能力。

我们希望这本书不仅能帮助你深入了解中医，更能为你打开一扇门——

● 从全新的角度认识健康和身体。

● 探索如何解决那些困扰着你的问题。

● 学到知识，在探索自然和宇宙的过程中获得力量。

● 补精气，固脏腑。

● 感觉更舒适，更有力，更长寿。

● 树立整体观。

● 找到自己的阴阳，并懂得如何平衡。

● 找到自己！