儿童一日食物参考摄入量

每天三顿正餐加1～2次零食，儿童饮食平均每天具体要吃多少食物呢？中国营养学会《中国学龄儿童膳食指南》针对学龄前儿童、学龄儿童和青少年，给出了各类食物每天的建议摄入量（见表2-2和表2-3），家长们可以参考。值得注意的是，因为儿童生长发育速度是有个体差异的，即使是同龄的孩子，对各种营养素的需要量也不完全一样，进食量也未必相同，所以食物建议摄入量只是大致参考，还要结合孩子的身高、体重增长，以及运动量等情况灵活安排。

表2-2 2～5岁儿童各类食物每天建议摄入量

表2-3 6～17岁儿童和青少年各类食物每天建议摄入量