呼吸
手臂下降时吸气，上升时呼气
起始
身体呈直立姿势，双脚间距与肩同宽。双手持哑铃，掌心相对，垂于身体两侧。
过程
保持身体姿势不变，肩部发力，向两侧平举至肩部上方，肘部微屈。恢复至起始姿势，完成规定的次数。
·肩部放松
·核心收紧
·身体保持稳定
·身体晃动
·抬臂过高
·肩部上耸
