更新时间：2019-01-14 16:41:23
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编者的话
第一章 和谐生活时代化——与时俱进
第一节 和谐是健康的根本
第二节 积极拓展生命质量空间
第三节 养成终身学习的好习惯
第四节 融入网络信息社会
第五节 中老年人健康标准
第二章 饮食营养多样化——平衡合理
第一节 日常饮食的营养价值
第二节 中老年人的合理营养
第三节 中老年人常见疾病的饮食调养
第四节 饮食禁忌
第三章 科学健身个体化——贵在坚持
第一节 科学健身，时不我待
第二节 中老年人科学健身的原则
第三节 中老年人健身的主要锻炼部位
第四节 适宜中老年人的健身运动项目
第五节 中老年人常见疾病的运动疗法
第四章 复杂心态平和化——心理平衡
第一节 中年人亚健康问题的成因、危害及防治
第二节 老年人出现心理变化的主要原因
第三节 老年人常见的心理障碍
第四节 老年人心理偏差的消除途径
第五章 对待疾病安之化——泰然处之
第一节 走出对疾病或死亡的恐惧
第二节 中老年女性易患疾病的防治
第三节 中老年男性易患疾病的预防与保健
第四节 中老年人易患的其他疾病
第五节 中老年人夜间易发急症及急救
第六章 个人生活规律化——养成习惯
第一节 中老年人日常生活与健康
第二节 中老年健康生活禁忌
第三节 中老年人如何养成良好的个人生活习惯
第四节 不同年龄阶段的中老年人健康投资重点
第七章 中老年夫妻恩爱化——互敬互补
一、中老年夫妻和谐相处的重要性
二、导致中老年夫妻关系不和谐的原因分析
三、中老年夫妻怎样和谐相处
第八章 代际关系宽松化——不分老少
第一节 全面理解代际关系的涵义和意义
第二节 良好代际关系的主要形式
第三节 影响代际关系的主要因素
第四节 构建新型代际关系需重视的几个问题
第九章 建立友谊大众化——广交朋友
第一节 人际关系的涵义及重要性
第二节 中老年人的多层次社会交往艺术
第三节 如何克服交往中不健康的心理
第四节 把握参与社会活动的广度和深度
第十章 花销金钱开放化——绝不克己
第一节 树立理财新观念，不让退休金退休
第二节 中老年人消费普遍存在的几个问题
第三节 合理消费，提高生活质量
第四节 选择合适的养老方式
附录
附录一 养生经络操
附录2 教师保健操
附录3 颈椎康复操
参考文献
