更新时间：2019-09-21 05:51:37
封面
版权信息
作者小传
给考生家长的话——再这样补，孩子就毁了
大鱼大肉，看似营养丰富，却越吃越笨
只看到脑保健品的好处，却不知它暗藏的副作用
吃饱饱的才有力气学习？力气都给胃了，脑子怎么办
压力大，吃甜点，甜甜蜜蜜上了瘾
它在悄悄冻结你的大脑——膨化食品
油炸食品金黄又香脆，却放走了维生素B1
第一章 为什么要这样吃
第一节 考分高不高，先看吃得对不对
学习、考试是重脑力活，营养供应要跟得上
考生饮食的“6大忌”
考生补脑的“5大原则”
第二节 考生必吃的5类食物
肉、蛋、奶、豆等蛋白质类食物
馒头、米饭等糖类食物
坚果、植物油等脂肪类食物
富含铁、锌、锰、铜、碘、钙、硒等微量元素的食物
新鲜果蔬、粗粮等富含维生素的食物
第二章 实战——吃出最强大脑
第一节 考前复习，饮食调出备考好状态
孩子考前压力大，怎么吃能减压〇压力过大，分数就这样被拉低了
长时间学习，脑疲劳怎么办
成为“过目不忘”的天才就该这样吃
连续用脑，注意力涣散怎么办
复习到深夜，夜宵不能随便吃
第二节 考试期间，怎么吃才有助于过关斩将、一举夺魁
大考已到，心情好才能发挥高水平
顶着活跃的大脑“亮剑”考场
考试期间，给大脑加油有讲究
第三节 照着做，让你考高分的食谱
拟定食谱，补足营养很重要，比例搭配更关键
一日三餐照着做，健脑食谱五选一
考试连续3天，3套食谱任意选
健脑益智粥
健脑汤羹
三餐尽情享用的美味菜肴
健脑主食
第三章 镇定应考——吃出最佳情绪
考前焦虑，让你无法集中精力
考前抑郁，让你轻言放弃
考前神经衰弱，让你精力不足
考前上火，让你焦躁不安
第四章 细节决定成败
第一节 喝对水，考出好成绩
考场上喝水，成绩会更好
你的大脑想喝什么
喝碳酸饮料，嘴爽了，人笨了
第二节 连夜奋战，分数肯定考不高
考前熬夜，考场上却想不起来，得不偿失
充足的睡眠是考高分的前提
会打瞌睡的人，考分更高
吃好，睡好，考得好
第三节 动一动，你会考得更好
运动带给考生的3大好处
健脑益智的3种运动
科学的运动量，提升你的脑动力
