跆拳道运动入门教程（精编视频学习版）

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内容提要

作者简介

第1章 跆拳道的基础知识

1.1 历史与发展

1.2 特点与作用

1.2.1 特点

1.2.2 作用

1.3 装备与级别

1.3.1 装备

1.3.2 级别

1.4 基本礼仪

1.4.1 敬礼姿势

1.4.2 注目礼姿势

1.4.3 盘腿坐姿

1.4.4 跪坐姿势

第2章 跆拳道的基本姿势与动作技术

2.1 基本站姿

2.1.1 左势

2.1.2 右势

2.2 基本拳法

2.2.1 正拳

2.2.2 左冲拳

2.2.3 右冲拳

2.3 基本掌法

2.3.1 掌

2.3.2 手刀

2.3.3 立贯指

2.3.4 平贯指

2.3.5 贯手

2.3.6 背刀

2.3.7 二指贯手

2.4 基本肘法

2.4.1 顶肘

2.4.2 扫肘

2.4.3 砸肘

2.4.4 挑肘

2.5 基本膝法

2.5.1 正顶膝

2.5.2 侧顶膝

2.6 基本步型与步法

2.6.1 开立步

2.6.2 马步

2.6.3 单脚立

2.6.4 行走步

2.6.5 虎足步

2.6.6 三七步

2.6.7 上步

2.6.8 撤步

2.6.9 前滑步

2.6.10 后滑步

2.6.11 侧移步

2.7 基本腿法

2.7.1 前横踢

2.7.2 后横踢

2.7.3 正蹬

2.7.4 侧踢

2.7.5 勾踢

2.7.6 后踢

2.7.7 下劈

2.7.8 后旋踢

2.7.9 双飞踢

2.7.10 360°转身侧踢

2.7.11 360°转身下劈

2.8 基本格挡

2.8.1 上格挡

2.8.2 中格挡

2.8.3 下格挡

第3章 跆拳道的组合动作技术与太极品势

3.1 组合腿法

3.1.1 右前横踢+右前横踢

3.1.2 左前横踢+右后横踢

3.1.3 右后横踢+左后横踢

3.1.4 右后横踢+左下劈

3.1.5 右后横踢+左后旋踢

3.1.6 右后中位横踢+左后高位横踢

3.1.7 右后横踢+左后横踢+右后踢

3.1.8 左后横踢+左侧踢+右后横踢

3.1.9 右后横踢+左下劈+左侧踢

3.1.10 右后横踢+双飞踢+左后踢

3.1.11 左后横踢+上步+右下劈

3.1.12 双飞踢+后踢

3.1.13 双飞踢+后踢+后旋踢

3.2 太极品势

3.2.1 太极一章

3.2.2 太极二章

3.2.3 太极三章

3.2.4 太极四章

3.2.5 太极五章

3.2.6 太极六章

3.2.7 太极七章

3.2.8 太极八章

第4章 跆拳道的竞赛规则

4.1 有效得分部位