98.你喜欢嗑瓜子吗

磕瓜子对健康是有好处的。

首先，人在磕瓜子时，磕、嚼瓜子的动作，是口、舌、齿、牙颌关节有节奏的运动过程，能改善面部的微血管循环，对面部肌肉和神经是一种很好的锻炼。磕瓜子时，人体通过神经系统的反射，可以促进消化液的分泌，在饭后更有助于食物的消化吸收。

另外，瓜子有着很好的营养价值，除内含脂肪、蛋白质外，还含有较多的维生素和矿物质，是对主副食营养的一个良好补充。

在人们吃的瓜子中，葵瓜子是吃得最多的。据分析，葵瓜子含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等物质。葵瓜子中所含的铁，有助于预防老人、妇女、儿童的缺铁性贫血。葵瓜子中含的钙、镁，可以使老人和儿童的骨骼、牙齿坚固，增强血管和神经的弹性。葵瓜子中的维生素E，具有抗氧化功能，可以防止不饱和脂肪酸在体内氧化、堆积，造成肥胖和产生毒素。葵瓜子中的维生素B8具有治疗心情抑郁、失眠和记忆力减退等作用。经常吃一些葵瓜子，还能化痰、通便，防止皮肤粗糙干裂。葵瓜子中含有的较多亚油酸，对老年人降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病，更有着特殊功效。总之，经常吃点葵瓜子，对防病、健身、美容、长寿都大有好处。如今市场上的葵瓜子，除了咸味的，还有甜的、辣的、五香的、酱香的和孜然味的等，味道有20种以上。

在瓜子中，西瓜子粒大饱满，也是人们爱吃的。据医药研究，西瓜子有清肺、化痰、润肠和健脾胃的功用。用南瓜子炒制的白瓜子，经常吃一些，能收到清热、解毒、利尿、消肿的疗效。近年市场上又有了用茶叶和白瓜子炒制出的茶瓜子，使人们在磕食瓜子时，还能品味到茶的芳香，吸收一些茶叶的营养。

磕瓜子虽然对健康有好处，但要注意的是不能贪吃，不要不分场合，把瓜子皮儿乱吐。有的孩子不磕瓜子，而是把瓜子放到嘴里，含完了嚼，再吐皮儿，这样咸味吃多了，会造成口干舌燥。有的幼儿还不会磕瓜子，如果也给他们瓜子吃，他们嚼完会连皮儿一块咽到肚里，很容易产生排便困难，怕是要到医院才能解决麻烦呢。