拗步势手足活便

【动作一】

丹田右旋带动身体右转90度，面向场地左侧，重心偏左。左脚外旋向右盖步踏实，右脚跟离地呈拗步；同时双手逆变顺缠，外开后里合经胸前穿，右手在前高与鼻同，左手附于右小臂里侧。先吸后呼气，眼看身前（图8-1）。

图8-1

【动作二】

丹田右旋带动身体右转90度，面向场地正前方，重心偏右。右脚上步，先脚跟着地随转身脚尖外撇；左脚跟离地呈拗步。同时手双顺缠里合变双逆缠外开横劈抖出，双手手心向下，高与肩平。先吸后呼气，眼看右手前（图8-2）。

图8-2

【要 领】 两次拗步势腰胯要松活，顶劲领起，立身中正。横劈时应主宰于腰脊。