第二章 现代篮球运动中体能训练的重要作用

第一节 现代篮球运动的特点

现代篮球运动是一项以主动控制空间为目标，以主动控制球为争夺焦点，以主动掌握时间与速度为保证，在空间、地面交叉展开的，融意识、智慧、计谋、技术、战略、战术、体能、攻守对抗为一体的体育竞技运动。

更明确地说，篮球比赛是参加比赛的双方，分别组成一个独特整体，以悬空安装的球篮为主攻目标，双方灵活运用个人特点或各种整体战术配合，利用整体攻守实力（其中包括整体战略战术及参赛者的篮球灵感意识，胆识，身体条件，训练体能，体质水平，掌握技术与战术的数量、质量及其运用与应变能力），展开控制球、投球、守护篮圈、瞬间转换攻守，以进球得分居多而取胜的一项竞技体育项目。

现代篮球运动的特点及其与其他球类运动的本质区别之处在于它的运动形式的中心是围绕球篮和篮球而展开的。因此，要不断创造、发明、更新、完善、修订与发展各种篮球专门技术、战术、规则、裁判法，并对活动者提出身体形态、体能素质、战术素养等的特殊要求。所有这些都围绕着如何激励活动者将球更快、更多、更准地投送或破坏对手投进球篮中去而展开。因此，自篮球运动创建100多年来，国际篮球组织及各国篮球界人士不断研究探索这个老课题，出现了各种新意向、新技术、新战术、新规则，使篮球宝库内容更丰富，活动更富于活力。故而，人们将围绕空间展开对抗的篮球运动称为“巨人运动”或巨人们的“空间游戏”。

一、透过现代篮球运动的本质看篮球运动的特点

（一）篮球运动特殊的空间对抗规律特点

从控制论角度说，篮球运动是向悬挂于高空的球框内投球的运动。篮球比赛双方将空间、地面与时间有机结合所展开的不同战术阵形与技术手段的攻、守是现代篮球运动的独特规律。由于篮圈高3．05米，控制并协调地向高空投篮进攻与防守是其特点。因此，对篮球运动提出了许多独特的要求，需要具有特殊的制空条件与制空能力。

由于比赛规则对进攻队在一次进攻中的不同区域有3秒、5秒、8秒、14秒、24秒的要求，因此主动控制时间、捕捉战机，就成为攻守的关键。篮球比赛贵在神速，攻击速度要快，准确性要高，进攻失误率要低。而防守队则利用规则的时间条件，积极采取各种防守手段和方法，尽快转守为攻。所以说，瞬时快速、准确地围绕空间目标不断转化防守，就成了篮球比赛中化防守被动为主动和积极掌握主动的重要保证。

（二）篮球运动专项内容结构的多元性特点

从体育训练学角度而言，篮球运动既是一门科学竞技学科，也是一门科学边缘学科。现代篮球运动内容结构的多元性综合化，使它形成了自己独特的理论体系和技、战术系统及相关因子。其具体内容有：科学的专项理论基础；特殊的运动意识、气质和身体形态、体能条件；营养配制、疲劳恢复、创伤预防与监督治疗等；生理机能素质、智能潜力、管理修养；专门的基本功、专项技术动作与战术配合方法及实战能力；顽强的意志品质和良好的道德作风；教练员组织科学化训练和管理、指挥的才智水平等。其相互渗透融为一个整体，从而使篮球运动在内容与结构上更趋向于丰富而具有多元性、科学性、独特性。

（三）篮球运动竞赛过程的多变性、综合性、观赏性特点

从军事学角度而言，篮球运动作为一项历史文化遗产发展至今，已成为一项综合竞技艺术。篮球比赛过程较其他球类复杂，技术动作繁多，战术形式多样，优秀运动队和明星队员掌握和运用技术及巧妙配合已达到艺术化程度，从而使篮球比赛过程扣人心弦，充满生气和活力。而围绕空间的瞬间变化展开的争夺，反映出个体单兵作战与集体协同配合相结合，空间攻守与地面攻守相结合，空间、地面与时间、速度相结合，对抗性与计谋性、技艺性相结合，并由此显示出立体型的、各种类别的、多变性的攻守形式和方法。正由于攻守的综合、瞬间的突变，从而使比赛双方斗智比谋、比赛技艺，使篮球赛场千变万化、扣人心弦，更具戏剧性和观赏性。对比其他体育竞技运动，更显示出其自身的艺术魅力，吸引着广大群众积极参加篮球活动和观赏篮球比赛。

（四）篮球运动的健身性、增智性持点

从体育运动分类学而言，篮球运动属综合性运动，这是由其运动内容的结构多元性和竞赛过程的多变性、综合化特征而决定的。参加篮球比赛和各种篮球活动，有助于增进身体健康、活跃身心、增长知识，对锻炼人的综合才干也有积极影响。

篮球运动技、战术的实践操作与实战运用过程，是通过对抗、变化着的时间、场地、距离、设施条件等，运用跑、跳、投掷等手段来完成的。这就要求参与者跑似“脱兔”、跳似“猴翻”、展似“鹏飞”、停似“大象”、掷似“飞雁”。从生命学的某种角度而言，适量参加篮球运动，势必对促进人的生理机能、心理修养，特别是对提高内脏器官和感受器官的功能，增强中枢神经系统的支配能力，提高身体的生命基础水平，发展灵敏、速度、力量、弹跳等身体素质起着积极作用。加上篮球比赛己进入科学化、技艺化、谋略化的新时期，技高与智深的渗透结合，促使运动员既能从篮球竞赛活动中汲取文化营养，又鞭策他们要具有更新的文化知识。所以，从事篮球活动，既能充实广博的文化知识，又能陶冶高尚的情操。科学地、适量地参加篮球运动，能全方位地起到健身、增知、养心的作用，这是它的特殊价值。

（五）篮球运动群众性、教育性特点

从社会教育学而言，篮球运动应是当代体育学与社会教育学的有机结合，由于它普及于世界100多个国家与地区，吸引着世界各国10多亿人观赏和参加篮球运动，就充分证明它是一项开展最广泛、最大众化、具有特殊社会影响的体育项目。另外，在篮球竞赛和各种篮球活动过程中充满着教育因素的各种内容。因此，它对提高社会素质、活跃社会生活内容、促进社会交往、增强国家与民族自尊和自信心都有独特的社会价值。世界各大洲每年都有不同形式的重大篮球竞赛活动，各个国家也都组织各种形式的篮球比赛，在美国、中国、菲律宾等国家则更为普及。尤其在美国几乎处处都可以看到篮球筐，每年举行的历时几个月的NBA职业篮球赛，反映出世界篮球运动的最高水平和最佳技艺，吸引着全世界篮球爱好者，故有“篮球之国”之称。在中国，篮球运动是群众最喜闻乐见的体育项目，在学校、工矿、企业、部队及社会各阶层广泛开展，与菲律宾等国同样都有“篮球之国”之称。

（六）篮球运动职业化和竞赛商业化特点

从市场经济学而言，自国际奥林匹克委员会允许职业篮球运动员参加奥运会篮球比赛后，篮球运动和篮球比赛在世界范围内加速进入商品经济经营轨道。特别是近年来，世界各国的职业篮球运动有了新的发展。除欧、美等国继续发展职业篮球运动外，在亚洲的中国、菲律宾、韩国、日本、中国香港及中国台北等国家和地区都相继成立或筹划成立职业篮球队或职业篮球组织，这将对亚洲和世界篮球运动的进一步发展提高起到催化作用。随着篮球运动职业化程度逐步广泛化，必然使篮球运动的竞赛走向商业化的轨道，运动员和运动队的运动技能水平和运动成绩将成为商品，其商品价值也同时提高。由此国内外重大篮球比赛的组织者以电视转播、广告、饮料、食品、运动服装、体育器材以及发放彩票、跨国界转让队员和球队等各种形式，开展商业化赢利性经营。篮球运动职业化，这种不可抗拒的发展趋势，已成为现代篮球运动的一大特点。

二、篮球竞赛规则的特点

竞赛规则有制约、协调、促进的功能，并保证竞赛条件的同一性和成绩的公平性。因此，从竞赛规则来认识篮球运动的特点是十分必要的。

（一）得分目标高而小

篮球比赛是以球命中篮圈得分的多少来决定胜负的。进圈得分在球类运动项目中是独一无二的。篮圈离地面3．05米，且与地面平行，直径仅有0．45米，既高又小。队员投篮必须使球从上而下地进入篮圈方为有效。但篮球球体体积较大，直径大于篮圈的半径，又是充满气的弹性体，容易碰篮圈而弹出。所以，投篮要将球投向空中并准确地与篮圈构成一定的入射角，才有进圈的可能。这就对投篮技术提出了瞄准点、出手角度、出手力量、球的旋转等一系列的动作要求，同时对篮球的运行轨迹也提出了要求。投篮命中率的决定因素不仅是上面的一系列动作，而且更重要是队员动作的技巧。

（二）时空限定较多

篮球规则中对时间与空间有较多的限定。除整个比赛时间分为4节外，特别是对队员在比赛中的行动，还有3秒、5秒、8秒、14秒、24秒规则的限定。什么时候停表、开表，用什么信号都有严格的规定。在场地上又有各种线、区的空间界限。队员在比赛中的行动还受空间的限定。队员必须熟悉这些规则，既要遵守又要充分加以利用。时空的概念决定着比赛的某些规律。是队员在比赛中主动自由还是被动挨打的问题。对教练员则是控制比赛全局、运筹帷幄的主要依据之一。违反时空的限定，将会失去控球权而变为被动，关键时刻有功败垂成的危险。

（三）从严制约行为

篮球规则中特别指出：胜利的取得必须符合体育道德精神和良好的比赛作风，不允许队员、教练员有不正当行为或使用任何粗野动作。违反上述精神应视为技术犯规或违反体育道德犯规，并进行有关条款的处罚。一场比赛对个人犯规及全队犯规的次数也有限定，超过规定的次数将分别予以退出比赛、罚球、掷界外球等处罚。对十分恶劣的不道德行为，可以立即取消其比赛资格。这些对行为的严格制约，体现了竞技的公平性和文明性。

（四）篮球竞赛规则不断修改、完善，对篮球技术的发展起着指导和促进作用

篮球规则的增订与修改，其目的是肯定合理的、正确的技、战术的存在，并促使其向前发展，否定不合理、不正确的技、战术的存在，限制其发展。因此，规则修改与完善决定了篮球技术的发展方向。正式的篮球规则，只在每隔4年的国际篮球联合会（FIBA）世界代表大会上才能做出修改。但1998年7月25至26日在希腊雅典举行的第16届世界代表大会已决定，今后中央局有权在半年一次的会议上对篮球规则做出修改。这样，每当认为有必要时，就允许对篮球规则做出修改。这表明今后篮球规则的修改将会更加频繁，规则修改对技术发展的影响也将更大。（1998-2002年《篮球竞赛规则》，在2000年做了一些修改，《篮球竞赛规则》2000年版，2001年又对2000年规则做一些补充和注解），2008年北京奥运会之后，篮球规则又有了相应的修改，直到2010年最新《篮球竞赛规则》的问世。10年间，篮球场地以及规则中条款发生了变化，其目的是保证竞赛条件的同一性、成绩的公平性和篮球比赛的观赏性。

三、现代篮球运动发展趋势

现代篮球运动将继续向“高”“快”“全”“准”“变”和“女篮男子化”、明星队员更加突出、技战术运用“精炼化”“技艺化”“智谋化”的方向发展。而“高”“快”“全”“准”“变”的含义起了质的变化，将更富有新意。今后篮球运动的继续发展，将会呈现出球场越来越小、比赛时间越来越短、篮架越来越低、篮圈越来越大、场上变化越来越快、攻守队员身体接触越来越激烈、比分越来越高、明星队员的特殊功能越来越突出、女子与男子的对抗形式越来越接近的新趋势。

（一）“高”的新意

时代已赋予篮球运动以“高”的新意，“高”的内涵与外延均已发生了新的变化。

第一，世界强队普遍重视队伍的整体平均身高的增长。至目前，男队稳定在2．05～2．10米之间，中锋为2．10～2．20米；女队稳定在1．80～1．85米之间，中锋为1．85～1．95米。在重视高大队员数量的同时，世界各国篮球界更加重视努力提高高大队员的质量。美国等世界优秀队伍中的高大队员，在第29届奥运会上均能将过人的身高、惊人的弹跳力、敏捷的奔跑移动及无与伦比的技术和技巧融于一身，展现绝妙的表演，现已成为当代世界篮球运动中高大队员仿效的典范。

第二，随着高大队员的大量涌现，高空争夺更为激烈。能否占有高空优势，已成为衡量队伍水平的重要标志。于是，创新的各种高空技术组成了空间与地面相结合的各种立体型战术配合方法，为世界篮球运动增添了许多新内容。

（二）“快”的延伸

篮球规则有进攻时间限制，一次进攻必须在24秒内结束。2010年出版的篮球规则中又添加了进攻14秒的概念，规定如果控制球队掷球入界在其前场执行，24秒计时钟应按照下述原则复位：当比赛被停止时，如果24秒计时钟显示为14秒或更多时，24秒计时钟不应复位，从被停止的时间处连续计算；当比赛被停止时，如果24秒计时钟显示为13秒或者更少，24秒计时钟应复位到14秒。这样就加快了球在前场的进攻节奏。世界篮球运动强化了“快”的意识，掀起了全面“快”的浪潮。今后的趋势可能还要将进攻时间限得更短，这就将进一步形成；第一，继续加快进攻速度，主动争取时间，增加攻击次数；第二，继续强调提高攻守转换速度；第三，继续提高运用技战术间衔接的速率，加快转换战术变化的节奏等。

“快”的内涵，将向更高层次延伸，必将进一步全方位促使现代篮球比赛，在更高速度下出现高比分。第25届奥运会篮球比赛，第12届世界男、女篮球锦标赛，及第12届亚运会篮球比赛上，美国、巴西、俄罗斯乃至中国、韩国、日本等男、女队的平均进攻时间均在20秒上下，平均接得分均接近100分左右。而美国“梦之队”，在第28届奥运会比赛中，平均每场得117分，其中快攻得分占其总得分的1/3以上，场均得分和快攻得分率之高，是过去世界大赛中少见的。这充分表明，比赛的高速度仍在继续发展，高质量的快速技术、快速转换攻守配合，仍是各国优秀篮球队伍追求的最有效、最迅速、最简捷的得分取胜手段。不断提高全面“快”的意识和强化全面“快”的训练，已成为世界各篮球队伍争夺篮球强国地位所必须努力奋斗的目标。

（三）“准”的发展

现代篮球比赛的高比分，除了进攻速度加快、进攻次数增加以外，很大的特点是：第一，以“三分球”为典型的投篮准确性继续提高；第二，掌握、运用和变化攻守技术的准确性提高；第三，战术配合的时间、空间与地面结合的准确性提高。

“准”的核心是投篮准确性提高，各队“神投手”增多，这是篮球运动中一切行动所要达到的最终目的和强队手段。现代世界篮球强队中，优秀运动员的投篮技术已达到艺术化程度，投篮速度快、出手点高、距离远、对抗中应变投篮或转换其他技术能力强，而投篮命中率仍保持在60%以上。亚洲及世界各男、女强队比赛中所表现出的成功之处有两个方面：第一，表现在进攻时他们规范而熟练地掌握各种远距离快速及高空投篮方法，善于在投篮时处理突发性的防守变化，在激烈的对抗中完成各种投篮动作并保持较高的准确性；第二，表现在快速地面防守和高空防守中善于判断和运用防守技术，时间准确性高，技艺性强，从而使防守的杀伤力、破坏力大大增强。

（四）“全”的演进

现代篮球运动对“全”的要求是：

第—，运动员素质全面，掌握技术、战术和攻守能力全面均衡，运用技术富有技巧性，而且在此基础上协同配合要达到神秘化、艺术化的境地。

第二，重视多元因素中的身体素质水平、心理素质水平、智力与思维能力等因素的全面综合提高，以使自己适应激烈争夺和全面对抗的比赛过程，使自己成为既全面又具特长的“明星”，促使全队的整体实力、明星效应、攻守技术与战术多样化、应变能力等提高到一个更全面、更高的层次。

第三，对教练员和篮球组织管理工作者来说，要高度重视并善于科学地培养运动员具有以上诸多因素的综合开发与全面利用的才能，这是促使队伍实现现代篮球科学化进程的关键，同时反映出教练员的全面才华和综合水平。

（五）“变”的深化

随着现代篮球技术、战术的发展，篮球竞赛规则的不断修订，迫使运动员在对抗中运用技术能力不断提高，攻守双方的争夺也更为激烈甚至微妙。因此，运动员在任何一次攻守回合中，都必须富有创造性，才能制造出具有攻击性和杀伤力的机会，最后简练而又巧妙地达到预期的攻守目的。可见，现代篮球比赛既是力的抗衡，也是谋的决战，即运动员个人与队伍整体身体、技巧实力与谋略智慧高度默契结合。从国内外优秀篮球队伍的比赛实践来看，球场瞬间千变万化，优秀运动员能应不变为万变，既能变在遭遇绝境之前，从而使对手失去主动，还能变在绝境之中，使自己变被动为主动，展示出种种平时未有先例的技艺性行动和技巧性配合，使自己化险为夷，将篮球比赛升华到艺术境界，使人赏心悦目，扣人心弦，得到艺术的享受。这里“变”的基础是运动员的智慧与单兵作战的技术、技艺水平和教练员指挥谋略的艺术水平。

（六）“星”的作用

在现代篮球比赛中，明星队员的作用显得越来越重要，他们在球队中有着举足轻重的地位。一个球队的战略、战术往往围绕着它的明星队员来体现，如芝加哥公牛队的乔丹、洛杉矶湖人队的约翰逊、克罗地亚队的彼得洛维奇等世界级明星，以及20世纪60～70年代的杨伯庸、钱澄海，20世纪80～90年代的宋晓波、柳青、丛学梯、郑海霞等中国的明星队员。他们既各有所长，又都能在比赛面临困境甚至危难之际，在各个关键位置显出明星本色，能担当组织核心、神投手、强力中锋乃至教练的角色，率领本队扭转乾坤，他们的作用是其他球员所无法替代的。作风顽强、技术全面、特点突出、心理稳定、得分能力强、攻守兼备、智勇双全等是所有明星队员的共同特征。拥有明星队员是克敌制胜的重要保证，大力造就自己的明星队员，是所有优秀篮球队的共同追求。

（七）“技”的升华

现代篮球比赛已将技术与艺术的融合表现得淋漓尽致，在第25届奥运会上，以乔丹、约翰逊等为代表的世界级优秀篮球运动员，将篮球比赛升华到了艺术化的境界，他们的举手投足不仅达到了杂技般的精确，而且充分展示了人的形体美。将他们完成技术动作的身姿定格，那就是一幅幅令人赏心悦目的艺术画面。篮球比赛场已成为高水平运动员展示高超技术、战术、体能和高度智慧的艺术舞台。看了他们的表演，既给人以艺术享受，又给人以健康向上的启迪。世界篮球运动正迅速发展，随着篮球技、战术水平的不断提高，篮球运动的艺术力必将得到更全面的展现。

（八）“阵”的精炼

我国古代兵家曰：“阵而后战，兵法之举。运用之妙，阵乎一新。”可见，作战之前布阵的重要性。篮球比赛虽与用兵打仗有本质的区别，但也有相同之处。现代战争与现代篮球比赛都日趋科学化，世界篮球运动的发展趋势是进攻战术越来越简练、实用。由于篮球比赛中防守的攻击性和破坏性日益增强，防守面积不断扩大，过去那种由多数人参与的既定套路进攻法已经较难达到彼此呼应、协同行动。因此，局部地区少数人参加的机动进攻战术越来越多地被世界各国篮球强队广泛采用。经过粗略统计，20世纪90年代以来，在各类世界大赛中，一个优秀篮球队在一场比赛中的平均进攻次数约为100次左右。其中，个人伺机进攻和利用2、3人为基础的传切、策应、掩护、突分等机动进攻约占总进攻次数的60%以上。在美国NBA的比赛中，这个比率还要高，由于其协同行动快，灵活性高，又便于协调、默契，所以成功率较高。这当然不是说不要战术，而是在强大的防守形势下，进攻技、战术向着更积极、更机动、更具快速反应能力方向发展。它顺应篮球发展潮流，能最大限度地发挥运动员的主观能动作用，也对运动员的身体素质、心理修养、技术水平、战术意识层次、智力结构等提出了更高的要求。

（九）“帅”的谋略

众所周知，教练员是一队之主帅，他的思想品德、文化素养、理论知识层次与接受新事物的敏感力、实践经验和管理指挥才能等决定着一支运动队伍的发展前途。尤其在当今体育科技迅速发展的年代，更需要教练员运用多种学科知识对运动队实施管理、组织和指挥谋划，提高竞技体育的科学训练水平，充分发挥运动员的聪明才智和主观能动作用，以获取最佳成效。

俗话说“治队如统兵”，篮球比赛固然与战争有本质区别，然而作为攻守矛盾运动的转化过程来说，却有共同之处。篮球比赛中运动员的意志、身体、技艺与教练员的才干，不仅被认为是构成现代篮球比赛的基础，而且也是衡量球队实力强弱与决定比赛胜负的基本要素，其中特别在他强我弱或实力均等或决战的关键时刻，教练员能否善于运用谋略制定战术、更新打法，有无出奇制胜的指挥才干，对力争主动、赢得胜利起着决定性的作用。谋略即计谋、策略。谋则成，不谋则殆。治队统兵都是同一道理，谋略思想要贯穿教练员工作的全过程。

正确的谋略来自教练员拥有广博的专业理论知识和相对丰富的实践经验。美国NBA著名教练员博比·奈特曾5次获得全美“最佳教练员”称号，他的业余爱好是：“搜集训练、比赛资料，最大的乐趣还是读书，看与篮球有关的书。”不断提高教练员的综合素质，进一步提高谋略水平，将是现代篮球运动继续发展的重要驱动力。

（十）女子篮球运动的“男子化”

自20世纪70年代开始，女篮队员在掌握技术、运用战术以及身体素质等方面全面提高，随着比赛规则和技、战术的发展而不断向男子化靠近。到20世纪80年代以后，女队在打法、拼斗性上有所发展，一些过去仅仅是男子运动员能掌握的技战术，现在女子篮球比赛中都能看到。世界性强队如美国、俄罗斯、巴西、古巴、西班牙、中国等则更为突出，这些强队中的许多明星队员与男运动员无很大的差别，从而使女篮比赛同样富有魅力。女队打法男子化，将成为今后发展的必然趋势，同时也刺激着男子篮球运动向更高水平发展提高。

可见，要想成为世界强队，必须考虑是否具备以下几个条件：

第一，全队整体成员中高大队员的数量与质量。

第二，特殊高大中锋队员的数量与质量，特别是在攻守过程中具有控制空间与地面、能给对方构成威胁和实战攻击力、破坏力强的高水平的高大队员。

第三，拥有全面型明星队员的数量与质量，以及核心队员的组织才能与攻击能力的强弱。

第四，全队个人和整体心理修养水平、攻守转换的速度、节奏与运用技术的攻击性、运用战术的简练性、应变意识、才智与能力的综合水平。

第五，具有独特的个人与全队整体防守意识和“看家”本领。

第六，教练员智能结构的高层次和科学化训练、管理与指挥艺术相结合的高水平。

世界篮球运动不仅是竞技，而且是意识、体能、体质、技艺、知识、智慧、谋略等的综合体，把握这一点才能创新它、发展它、驾驭它。

总之，现代篮球运动正围绕这一趋势去追求、探索、努力，篮球运动正迈向更快、更高、更新的发展阶段。

第二节 现代篮球运动中体能训练的重要作用

篮球运动是我国群众基础最好、开展最普及、国民最关注的运动项目之一。贺龙同志曾说过，三大球上不去，死不瞑目。我国篮球的技战术水平与国外高水平的球队相比没有根本性差别，而主要差距在体能和对抗能力方面，这是影响我国篮球运动达到世界一流水平的重要因素。体能水平是球类运动，尤其是身体直接对抗的球类运动达到高水平的基础。没有高度发展的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的技战术配合。众所周知，瞬间的进攻得分机会是靠速度和全力拼抢获得的。一个跑不快、跳不高、动作反应迟缓、一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。美国NBA的著名中锋张伯伦，身高2．14米，但100米成绩为10．7秒，400米成绩为47秒，跳高2．04米，我国目前还没有这样的队员。

体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础。没有高效的体能训练，运动员竞技能力的提高就难以保证。体能训练的具体作用表现在以下诸方面。

一、优良的体能使运动员的身体机能得以改善，促进运动员的身体健康

从生物学的角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致运动员的内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统的机能水平提高，增强了运动器官（骨骼、肌肉、肌腱、韧带等）的功能，改善了中枢神经系统的机能，从而有效地促进运动员的身体健康。

二、优良的体能保障机体适应大负荷、高强度训练的需要

生理学研究指出，一定范围内负荷越大、刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破才能使整体训练水平跃上新台阶，出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。体能水平是一支球队后发制人、出奇制胜的基础，是一支球队技术风格、战斗作风、精神面貌、战术配合的物质基础。在激烈的拼抢对抗中，运动员的体能水平越高、跑动范围越大，越积极主动、快速敏捷。这样，防守时可以相互补救，构造铜墙铁壁；进攻时能快速多变，创造战机。因此，往往后发制人、出奇制胜，有效地鼓舞士气，团结一致，形成良性循环，使球队成为一个和谐有力的战斗集体。反之，则形成失误增多和影响士气的恶性循环，导致比赛失利。尼日利亚足球队在奥运会上登顶夺冠，就充分说明这一点。

三、优良的体能是篮球运动技战术的基础

我国篮球的技战术水平与国外没有什么根本性的区别，但是在体能方面我们同他们有显著的差距。现代篮球比赛对抗日渐激烈，对运动员在对抗中完成技战术的要求也相应提高，没有优良的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥出高超的运动技术和有效的技战术。

四、优良的体能可以延长运动员的运动生涯

竞技能力是取得优异成绩的主要因素，它是由体能、技能、心理和智力等多个因素共同决定的。其中体能是其他几个要素的基础。优异的竞技能力是建立在雄厚的体能发展水平上的，而体能的发展水平取决于身体形态专项化改变和生理机能水平的高度发展。因此，体能训练对身体形态改变得越深刻，有机体机能发展水平越高，其衰退速度也就越慢，保持的时间也就越长。这样，运动员的专项技术、战术发挥和保持的时间会更长，也就能够更长久地保持高水平的竞技能力。

五、优良的体能能够有效预防运动损伤

肌肉力量对支持和保护关节有重要作用，体能水平的提高可以预防某些运动损伤，对延长运动寿命起到积极作用。例如，篮球运动员最常见的膝关节损伤，而相关训练因素至少有如下几个方面：关节前后、左右肌肉力量均衡发展；躯干力量及平衡力量发展；腾空、落地的缓冲训练。因此，如果在体能训练中注重和加强这些方面的训练，将对预防膝关节损伤起到积极作用。

近年来，随着国际交流增多，我国已经开始重视国内高水平篮球运动员的体能训练，并采取了一些措施。例如，在全国篮球教练员培训中设置体能训练专题讲座，介绍与体能训练相关基础知识等，这些措施必将会推动我国篮球运动员体能训练发展。