擒拿术基础训练即身体素质的综合锻炼。仅会运用擒拿技术是不够的，必须加强身体素质的全面训练，使自己手眼身法步，各种身体体能达到一定水平，才能有效地提高擒拿技艺。
身体素质训练必须按武术技击的规律，由浅入深、由易到难循序渐进地进行，使身体逐渐适应，逐步获得擒拿术技击所需的柔韧、速度、力量、灵敏等素质。
