10 情绪也会中暑吗

蔡文玮 老年病科主任医师

夏日炎炎，骄阳似火，人们常常会发生中暑：轻者表现为头晕、恶心、乏力，重者会昏迷不醒。如不及时抢救，则危及生命。因此，人们对盛夏时节的中暑十分重视，然而，你知道吗，除了“生理中暑”外，情绪也会中暑哦！

“情绪中暑”又称“夏季情感障碍综合征”，在正常人群中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，常发生在气温高于35℃，日照多于12小时，相对湿度大于80%时。主要表现为：心烦意乱、疲劳困乏、无精打采、思维紊乱、食欲缺乏、记忆力下降、心悸胸闷、焦虑不安和急躁易怒等。

“情绪中暑”对身心健康的危害很大，常导致工作效率降低，生活质量下降。对老年体弱者来说，由于“发火”和情感障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，夏季要谨防“情绪中暑”。

持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，高温天气直接影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。同时因天气炎热人们食欲缺乏，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的症状，即使人们本身所处环境并不热，也因外界强光线产生烦躁情绪。此外，夏季昼长夜短，蚊虫干扰，气候炎热，影响安睡，使睡眠质量下降，容易引发疲劳，也是诱发“情绪中暑”的重要原因。

那么，如何避免“情绪中暑”呢？

最重要的一点是做好自我心理调节。所谓的“心静自然凉”就是这个道理，克服性格弱点，保持淡泊宁静的心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。其次，清淡饮食，多食用一些养心、滋阴、生津的食物，如莲心、绿豆、菊花、金银花露等。再次，创造清凉居室，趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设施制造阴凉环境，可使人心静神安。最后，适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力，也是避免“情绪中暑”的重要环节。