人体成分检查

减肥是先减“脸”，还是先“减”肚

“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……”每年的春天，总会有大量的青年男女为了自己的体型而发愁，并暗下决心要“瘦成一道闪电”。

不过，没等体重减下去，炎热的夏季就已经来到，待在空调房里哪儿都不想去，减肥于是又成了一个遥远的梦。

大学毕业已3年的小吴在一家房地产工作，薪水不错，但一直单身，这可急坏了家里人。为了争取早日“脱光”，小吴也暗暗下定决心，先从自身形象开始。他本人脸型较胖，肚子还算正常，为了减掉双下巴，小吴连续在健身房挥汗如雨一个月，但丝毫不见脸瘦。

无奈之下，小吴去了医院的营养科，医生在给他做完一套身体成分测试之后，认定他虽然运动量挺大，但膳食结构不合理，导致体重控制不佳。于是就给他开了一套营养食谱，让他注意自己的饮食。回去之后，对照着这份食谱，再加上合理的锻炼，小吴果然一个月减掉了10斤，双下巴也不那么明显了。

什么是身体成分检查

身体成分检查主要用的是人体成分分析仪，测量出人体的成分包括细胞内液、细胞外液、体内总水分、体脂肪、体蛋白、肌肉、瘦体重、矿物质等，并推算出标准体重、肥胖度、基础代谢率、标准肌肉量、身体脂肪率、内脏脂肪水平、体质指数等指标，可精确到手脚左右分别的各项健康指数，有效指示身体健康状况。

身体成分的测量，能够准确地评价人体的胖瘦程度，同样体重的人，由于身体内肌肉、脂肪的含量不同，肥胖程度是不同的。

体重的大小并不能真正反映一个人是否肥胖。身体脂肪所占的百分比，是评价一个人是否真正肥胖的主要依据。身体成分的测定结果，是确定一个人是否需要减肥的依据。

身体质量指数

身体质量指数（BMI）是相对于身高的体重，这是用来衡量是否超重的最常用指标，所以也叫体重指数。这个指数一般与体内脂肪的比例有一定关系，但并不能真正反映人体内的脂肪含量。

在没有条件测量体脂百分比的情况下，BMI可以作为评价是否肥胖的参考。身高与体重的测量在正规的体检中心一般有身高体重测量仪，能同时测出身高和体重，此项检查在家里也可以用体能称以及量衣服的尺子进行。

测量的时候要注意：脱鞋，抬头挺胸，两脚并立，两眼平视前方，尽量少穿衣服。

身高以m为单位，体重以kg为单位。

身体质量指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）

对于肥胖程度的判断，还有一个标准公式

肥胖程度（BOD）=实际体重（kg）/理想体重（kg）×100％

根据这个公式，若结果在90％～110％之间，表明体重正常；若在110％～120％之间，属于超重；若大于120％，则可诊断为肥胖。反之，若在80％～90％之间，属于偏轻；若小于80％，则属于消瘦。在确认肥胖后，还可以进一步分级：若在120％～130％之间，为轻度肥胖；若在130％～150％之间，为中度肥胖；若在150％～200％之间，为重度肥胖；若大于200％，则属于病态肥胖。

体脂百分比

体脂百分比就是身体内脂肪组织的重量在其身体总重量中所占的比例，计算公式为：

体脂百分比=脂肪重量/身体重量×100％

身体成分测定的手段比较多，常见的有水下称重法、皮褶厚度测量法以及生物电阻抗法等。

水下称重法是通过人体在水中和陆上的体重变化对身体密度和人体体积进行测量，从而推算身体的脂肪重量和瘦体重，这种方法比较合理和精确。已经成为评定各种其他方法的标准。但是它有很明显的缺点，不大适合大规模推广，只适合在科研单位进行研究使用。

皮褶厚度测量法是通过对身体不同部位皮褶厚度进行测量后，将所测得的皮褶厚度代入公式进行计算身体成分的一种方法。主要用到的部位有两个，一个部位是上臂部，另一个部位是肩胛下部。

上臂部：上肢自然下垂，于肩峰与尺骨鹰嘴连线中点处，垂直捏起皮褶。肩胛下部：肩胛骨下角下方约1cm，外斜45°角捏起皮褶。将两个皮褶测定的结果代入专门的公式，就可以计算出体脂百分比。

生物电阻抗法是20世纪80年代末发展起来的一项新技术。其原理是人体脂肪组织含水量很少，具有很高的电阻率。无脂组织中包括人体所有的水和电解质，导电性远远大于脂肪组织，因此人体的总阻抗近似等于无脂组织的阻抗。可通过特殊仪器测定人体的总阻抗，并换算成为总体脂肪。