23 成人偶尔喝牛奶能减肥

简单来讲，喝牛奶就是利用乳糖来减肥。

婴儿因为要喝母乳，所以肠道中拥有可以分解乳糖的酶；长大后，没有喝母乳的必要了，肠道中分解乳糖的酶随之消失，所以许多人一喝牛奶就腹泻。

这是因为乳糖在肠道中无法被分解，到了大肠后被细菌分解而产生乳酸，刺激肠壁蠕动和收缩，刺激过度时就会拉肚子；再加上乳酸的高渗透压，导致水分跑到肠液中，因此造成了下痢。

对于喝牛奶易拉肚子的成人，以这个方法减肥是有利的。

这跟番泻甙的原理相同，都是缩短食糜在肠道停留的时间，减少热量被人体吸收；差别只在于番泻甙没有热量，而牛奶有热量。但是，对于喝牛奶不会拉肚子的成人来说，牛奶的热量不低，他们会吸收牛奶的热量，这样反而不利于瘦身。

瘦身产品的成分中若含有乳糖，不但可以减少能量的吸收，还有清肠的效果。

然而，人体的适应能力很强，若常喝牛奶或吃乳糖的话，会诱导肠中细菌产生乳糖酶，分解成葡萄糖和半乳糖。喝牛奶喝久了，可能会感觉瘦身效果降低，这是正常的状况。