24 零卡可乐和不加糖的鲜果汁，都是减肥大敌！

可乐、果汁等含糖饮料，包含鲜果汁，都是减肥的大敌。

或许你会问：“为什么鲜果汁不能喝？水果不是热量低且富含维生素吗？”

你知道一杯鲜果汁，要用几颗水果榨出来吗？三颗橙才能榨出一杯橙汁，而且喝过很快就饿了，等于你多吸收了两颗橙的热量，反而更不耐饿。这样你还会觉得喝鲜果汁能减肥吗？

或许你还会问：“零卡可乐都没有卡路里了，为什么不能帮助减肥？”

只要喝起来甜的饮料，都含有糖分。零卡可乐含有人工代糖，而且没有任何营养素，对减肥一点益处也没有。

糖类的消化吸收比较快，正常人会在一两个小时内恢复血糖值；如果血糖回调过低，下降到基础线以下，就会再度引起饥饿感。

所以，许多人以为喝鲜果汁减肥，可以补充人体所需的维生素；或是以为改喝零卡可乐，就可以填饱肚子，又避免吸收多余热量。其实，这两种方法对于减肥来说都是愈帮愈忙！

那么，偶尔想要满足喝甜果汁的欲望时，该怎么办呢？

破解方法就是：不喝果汁，只吃整个水果；或者自己榨果汁，连同果肉纤维一起榨。只要连同水果的果肉纤维一起吃，就能增强饱腹感，又不至于吸收多余的热量。