避免一心二用，集中精神用餐

名言点灯

最好的教育是以身作则。孩子们对谎言或虚伪非常敏感，极易察觉。如果他们尊重你、依赖你，他们就是在很小的时候也会同你合作。

英迪拉·普里雅达希尼·甘地〔印度〕

战国末期的思想家荀子曾说过：“目不能两视而明，耳不能两听而聪。”意思是眼睛不能同时将两样东西看清楚，耳朵不能同时将两种声音听清楚。这句话指出了专心的重要性。在生活中只有专心、用心地做一件事，才能真正地将事情做好。同理，在就餐时也只有专心地吃饭，才能真正地做到健康饮食。

电视佐餐是当前大多数家庭采用的一种吃饭方式，甚至有些父母为了让孩子可以乖乖吃饭，刻意播放动画片等电视节目，让孩子边吃饭边看电视，这种做法是十分离谱的。大人边看电视边吃饭是没有什么问题的，但是孩子由于年龄小，生活经验不足，他们在一个时间段内只能做好一件事情，而播放的动画片会将孩子的注意力吸引过去，导致他们忘记夹菜、忘记咀嚼食物，饭菜渐渐变凉，自然也就无法引起孩子的食欲。

还有一些孩子会一边吃饭一边玩游戏，吃一口饭就跑几步，想起吃饭时再吃几口，这样的饮食方式会降低孩子的消化能力，导致孩子的身体不舒服，进而出现食欲不振等情况。而且，边吃边玩还会让孩子从小养成做事不专心、注意力不集中等坏习惯，对孩子今后的成长会产生不利的影响。因此，父母要为孩子树立榜样，在吃饭时不看电视，也不任由孩子淘气玩耍，让孩子可以集中精神用餐，享受到饭菜的美味。

一例一析 电视佐餐危害大

苗苗是一个十分乖巧的4岁小姑娘，在幼儿园听老师的话，在家里也很懂事。每次家人一起吃晚餐，苗苗总是最早吃完的那个，爸爸妈妈则会因为看电视、看手机等耽误吃饭时间。但最近苗苗对电视越来越着迷，尤其是在晚餐时间，一定要一边看动画片一边吃饭，如果电视播放的是其他的内容，苗苗就会哭闹。为了让苗苗安心吃饭，苗苗的父母只好同意让她吃饭的时候看动画片。于是事情就发生了转变，每次晚餐苗苗都是最后一个吃完的。几个星期后，苗苗的饭量大减，甚至对吃饭都提不起兴趣了。经过与苗苗老师的交流，苗苗的父母才意识到自己的错误，知道了边看电视边吃饭的危害，并逐渐地改掉了自己的坏习惯。

案例中的父母对健康饮食没有明确的概念，苗苗边吃饭边看动画片的习惯的养成可以说是其父母的无心之失，但其父母对此也确实具有不可推卸的责任。孩子在看动画片时，往往会忽略食物本身的味道，使原本的食欲因为受到电视节目的抑制而降低，容易造成孩子营养不良；而且，看电视与吃饭都需要大脑的血液供应，同时进行两件事情，会导致大脑供血不足，时间长了，孩子就会出现头晕眼花等症状。

一心不可二用，如若将注意力同时集中到两件甚至多件事情上，很可能会导致什么事都做不好，尤其是对于小孩子来说。因此，要让孩子做到健康饮食，父母就要注重以身作则，对孩子形成的不良习惯先进行自我反思，在指出孩子的错误的同时不断地修正自己的错误，从而使得家长与孩子互为镜子，共同成长、进步。

边玩边吃消化差

成成是一个活泼好动的小男孩，一刻都闲不住，在吃饭的时候也不会安静地坐在座位上，而会一边玩玩具一边吃饭，尤其是在妈妈叫他吃饭时，他会跑得更快。刚开始成成妈妈还会叫他好好吃饭，但是时间一长，由于效果不大，就放任成成自己一边玩一边吃饭。大约过了一个月，成成每天就几乎不怎么吃饭了，他也变得越来越瘦小。妈妈带着成成去医院检查，医生说是由于消化不良引起的，并告诫成成妈妈：“孩子边玩边吃饭会影响胃部对食物的消化吸收，导致孩子体内的消化功能减弱，进而造成食欲不振，孩子体内营养跟不上，身材也就矮小瘦弱了。”

孩子一边玩一边吃饭是十分常见的现象，对于这种情况，父母不能听之任之，而要采取一些有效的手段来帮助孩子纠正错误的饮食方式，让孩子可以茁壮健康地成长。如果案例中成成的妈妈在发现成成不好好吃饭的时候就采取应对策略，通过询问他人或者咨询老师的方式寻求解决问题的办法，那么成成也就不会不想吃饭了，反而还有可能会增进食欲，享受到吃饭的乐趣。

集中精神用餐是实现健康饮食的保障。小孩子的身体机能一直处于不断成长发展的过程中，用餐习惯不当很容易给他们的身体带来伤害，“身体是革命的本钱”，拥有健康的身体，孩子才会开心、幸福地成长。因此，父母要不断地学习健康饮食的知识，并指导孩子共同遵守良好的饮食习惯，杜绝孩子边玩边吃。

给妈妈的话

孩子集中精神用餐有助于其消化吸收食物中的营养，有利于孩子的身体健康。因此，妈妈要为孩子树立起好榜样，杜绝不良的饮食行为方式，从自身做起，为孩子提供一个正确的学习、模仿的模板，在吃饭时避免一心二用，在尊重、关爱孩子的基础上保证孩子的健康饮食。为了让孩子可以积极主动地投入到吃饭中，妈妈可以采取以下办法：

1．吃饭时间聊聊天

用聊天来代替看电视是一个行之有效的选择。小孩子的注意力很容易转移，妈妈可以利用孩子感兴趣的话题来引出谈话，让孩子可以参与到谈话中，而忘记看电视。比如问问孩子在幼儿园的表现、发生的有趣的事情等，这样的谈话既不会影响孩子吃饭，又促进了家长对孩子的了解，一举两得。当然，谈话的频率不宜过高，妈妈一定要注意以让孩子吃饭为主。

2．将玩具拿离餐桌

小孩子对玩具爱不释手，甚至在吃饭、睡觉时也会拿着玩具，这对于孩子集中注意力是十分不利的，尤其是在吃饭时，孩子很有可能因为看到了玩具就放弃了吃饭，因此，将玩具拿离餐桌是让孩子好好吃饭的又一办法。如果仅仅在吃饭的时候将孩子手里的玩具拿开，孩子会产生反感情绪，因此，妈妈可以给孩子一段缓冲的时间，比如在饭前10分钟提醒孩子要准备吃饭了，让他自己把玩具都收拾好等，以保证孩子可以专心用餐。

3．及时提醒并示范

孩子的成长是一个循序渐进的过程，需要妈妈悉心的照顾与耐心的指导。在发现孩子的不良饮食行为后，妈妈可以通过提醒并做示范的方式来让孩子明白自己的错误。如孩子在吃饭时玩玩具，妈妈就可以以自身为例教育孩子，并告诉孩子边玩边吃的坏处。经过多次的交流，孩子便会明白其中的道理，并会按照正确的方式来吃饭。