养内有道，美女的私房调养方

五色五味入五脏，为美丽加分

很多女性面对诱人的美食都会食指大动、大快朵颐，但是有的女人越吃越漂亮，这是为什么呢？其实，经过科学、合理搭配的五色五味饮食，就是最天然、最安全的美容药方。

我们所说的五色五味是指具有赤、青、黄、白、黑五种颜色以及酸、辛、甘、苦、咸五种味道的食物。其实五味和五色与人体的五脏对应，养生必养五脏，通过五味、五色的食物可以调养人的容颜。

★赤色、苦味入心——吃出桃花颜

赤色——抗衰老，增强免疫力，改善血液循环

赤色即红色，对应人体的心脏。红色的食物含有丰富的抗氧化剂，能抵抗自由基的破坏，降低患肿瘤的概率。例如苹果中的槲皮素就是一种很好的抗氧化剂。女性防止衰老可多吃红色食物。

红色食物包括西红柿、西瓜、红甜椒、樱桃、苹果、草莓、覆盆子、红心番石榴、红洋葱、水萝卜、葡萄柚、甜菜、紫甘蓝、红豆、葡萄等。其中，水萝卜、樱桃、草莓和葡萄等食物中都含有丰富的花青素，可以帮助女性改善血液循环和微循环，预防炎症和强化免疫系统。

苦味——增强食欲，排毒通便，清新健脑

苦味入心，保护心脏要多吃苦味食物。苦味食物具有增强食欲、排毒通便、清新健脑的功效。

含有苦味的食物以蔬菜和野菜居多，在干鲜果品、粮食和豆类中也有。苦味的代表性食物有苦瓜、萝卜叶、苦杏仁、桃仁、茶叶、荞麦、莲子心等。

女性要想清除体内燥热可选用五味子、莲子心等用沸水浸泡后饮用。其中五味子适于四季饮用，冬春季饮用更好，莲子心泡水是夏季清除燥热的最佳饮品。

★青色、酸味入肝——吃出满满的活力

青色——疏肝解郁，保护视力

青色对应的是人体的肝脏。青色食物是养肝护肝的最佳选择，春季多吃青色食物可促进肝气循环，疏肝解郁，保护视力。青色食物有黄瓜、芹菜、菠菜、西蓝花等。

只有肝的气血充足，眼睛才有神。补肝必须多食用青色的食物。例如用青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

酸味——促进矿物质吸收，富含维生素C

酸味入肝，养肝应该吃一些酸味食物，如西红柿、酸奶、山楂、醋、苹果、柠檬、沙棘果等。这些食物中的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进矿物质（比如铁等）的吸收。同一种水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定。

不过，由于春季肝气旺盛，养肝不可吃太多的酸味食物，太多酸味食物会导致肝气过盛，影响人体健康。

★黄色、甘味入脾——吃出强健好身体

黄色——保护肠道，壮骨强筋

黄色对应的是人体的脾脏。很多黄色食物对人的身体很好，当人体摄入黄色食物后，营养物质一般会集中在脾胃区域，利于脾胃吸收。黄色食物主要有黄豆、南瓜、橘子、玉米、香蕉、菊花、地瓜等。

口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。想要拥有水润红唇，女性要多吃新鲜的黄色食物。

甘味——补气血，缓解肌肉紧张，解毒

人的脾脏需要甘味食物的濡养，甘味食物有补气血、消除肌肉紧张以及解毒的功效。甘味的食物有大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。

女性春季多吃甘味食物，可以滋养脾脏，同时对美白也有帮助。

★白色、辛味入肺——吃出健康好气色

白色——润肺去燥、补脑强心

白色对应肺，要想气色好，可常食白色的食物。白色食物有白萝卜、白菜、圆白菜、菜花、银耳、甘蔗、梨、薏苡仁、牛奶、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。女性常吃白色食物可以润肺去燥，把肺养好了，面色自然红润。

辛味——调理气血，疏通经络，保护血管

辛味入肺，具有发散的功效。常见的辛味食物有姜、大蒜、白萝卜、陈皮、佛手、胡椒、辣椒、韭菜、酒等。女性适量吃辛味食物，可益气行血，拥有好气色。

★黑色、咸味入肾——吃出不老童颜

黑色——乌发，抗衰

黑色对应的是人体的肾脏，女性养肾可以多吃黑色食物。黑色食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑荞麦等。例如，黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E的含量也较高，能够清除人体内的自由基，具有良好的抗氧化功效。吃黑芝麻还有助于治疗消化不良，对治疗白发也有一定作用。黑豆富含优质蛋白、B族维生素和维生素E，还含有维生素B2、黑色素等，女性常吃黑豆可防老抗衰、增强活力、美容养颜。

咸味——益肾，健美皮肤

咸味食物有软坚散结的作用，中医认为，咸味入肾，可使肾气充足。肾为先天之本，肾气充足则皮肤健美。常见的咸味食物有海带、海参、紫菜、猪肾、盐、带鱼等。耳朵是肾的外应，肾气充足，耳朵才会廓充皮润；肾气不足，耳朵会干而无光泽。但是咸味食物不可吃得太多，否则伤肾，因此要根据身体的情况食用。

人体是一个统一的有机体，五脏与五味五色是相生相克的关系。不同颜色、不同性味的食物与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，可为女人的美丽不断加分。