美女的内养方

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前言

Part 1 内养有道，女人花花开不败

女人的调养要由内润外，才能娇艳如初

内养是本，外调是标，舍本逐末不可取

内部调理才是最大限度地为美丽保鲜

饮食、睡眠、运动，女人养内的三驾马车

维护阴阳平衡，让时光停驻

聪明的女人要避开内养的拦路虎

七情动乱伤脏腑，是养内的大忌

风寒、湿热、火燥，让美丽大打折扣

痰饮、瘀血，憋屈的女人很受伤

养内有道，美女的私房调养方

五色五味入五脏，为美丽加分

疏经通络，容颜就不会随岁月而缩水

分步骤调理，让失调的阴阳回归平衡

花草中蕴藏的内养密码

Part 2 调节脏腑，养于内才能美于外

五脏和谐，阴阳平衡

养血养心，心身安乐

女性以肝为天

养脾养出女人的好气色

肺气足，皮肤好

养肾就是留住青春

六腑通畅，功能协调

保养膀胱，打通美丽通道

肝胆相照，养胆让女人美得大气

三焦是女人美丽的交通要道

大小肠通畅，身体干干净净

Part 3 补气养血，美女一生的功课

血气充足，让女人的容颜如桃花般艳丽

养血是女人的头号任务

气血畅通，和“好朋友”和谐共处

气血充盈是女性美丽健康的根本

血虚类型不同，调理方法各异

女人不能不知道的补血穴位

食物中的那些补血“明星”

食养女人，吃回丢掉的血

补气养气，让女人的芳华不惧岁月

气能生血，气为血之帅

小毛病喜欢纠缠气不足的女人

女人不能不知道的补气穴位

手脚动起来，轻轻松松补阳气

食物中的那些补气“明星”

温中益气健脾的食疗方

Part 4 顺时而养，女人轻松易学的内养法

春阳升发，健脾养肝美如花

夏阳最盛，清热除湿护身心

秋阳下降，滋阴润燥养容颜

冬阳潜伏，调养气血驻青春

Part 5 对号入座，顺应体质内调养颜

平和体质的女性——饮食均衡，适当运动

阴虚体质的女性——关键是滋阴清热，滋养肝肾

阳虚体质的女性——关键是温阳散寒，温补脾肾

气虚体质的女性——关键是益气补虚

血瘀体质的女性——关键是畅通气血

气郁体质的女性——关键是疏肝解郁

痰湿体质的女性——关键是化痰祛湿

湿热体质的女性——关键是清热祛湿

特禀体质的女性——关键是益气固表、培精固元

Part 6 美人怕迟暮，从身体内部阻挡衰老的步伐

红颜为何易老

冻龄有术，女人不老的小秘密

破解食物中的抗衰密码

Part 7 呵护娇嫩部位，健康美女养成记

女人身体状态的晴雨表

呵护子宫，健康一生

保护卵巢就是留住女人味

乳房是蓓蕾，怎么保护都不过分

Part 8 排毒养颜，做清清爽爽的女人

你是不是带“毒”的女人

不做懒女人，用运动给身体做“大扫除”

早盐晚蜜，女人的排毒小心机

果蔬排毒，养眼又养颜