第一节　《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧

《黄帝内经》最早涉及体质养生

近年来，伴随着中医体质学研究的不断深入，体质养生也逐渐成为众多养生爱好者的追捧的热点。事实上，早在《黄帝内经》中便已经有了体质养生，并且在后世不断发展，而现代意义上的体质养生学只不过是把前人的经验进行了总结并重新细化分类罢了。

在《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》中便根据人的形体、肤色、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将人的体质分为了木、火、土、金、水五大类型，可以说，这是传统医学对人体体质的最早分类。

具体来说，这五大类型的体质分别具有以下特征。

1　木形体质人

《黄帝内经》中把这类人同五音中的上角相比类，与天上的东方苍帝相似。他们一般苍色，小头，长面，大肩，平背，直身，手足小，体态优美，有才气，好劳心，力气小。他们耐春夏，不耐秋冬，感受了秋冬的不正之气就会生病。另外，根据各自的特点，木形体质人还可以分为“太角”“左角”“钛角”“判角”四种类型。

2　火形体质人

《黄帝内经》把这类人同五音中的上徵相比类，与天上的南方赤帝相似。他们一般赤色，尖脸，小头，肩、背、胸、腹各部发育都好，手足小，脚步稳，走路快而且摇晃肩膀，背部肌肉丰满，轻钱财，不轻易相信他人，多疑虑，见事明白，容颜美好，心急，不能长寿，往往暴亡。耐春夏，不耐秋冬，秋冬时容易感受不正之气而得病。这一类型的人，其情态为诚实可信的样子。另外，火形体质的人也可以分成“质”“少”“右”“判”四种类型，各自有各自的特点。

3　土形体质人

《黄帝内经》把土形体质的人同五音中的上宫相比类，与天上中央一方的黄帝相似，他们一般黄色，圆脸，大头，肩背发育好，大腹，大腿、小腿长得好，手足小，身体多肉，上下匀称，走路脚步稳，举足轻，安心，爱做对别人有利的事，不喜好权势。耐秋冬，不耐春夏，春夏时常感受不正之气而得病。这一类的人，其表现是诚实厚道。另外，土形体质的人根据各自的特点，还可以分为“太宫”“加宫”“少宫”“左宫”四种类型。

4　金形体质人

《黄帝内经》把金形体质的人同五音中的上商相比类，与天上的西方白帝相似。他们一般方脸，白色，头小，肩背小，腹小，手足小，骨轻，为人清廉，办事不拖沓，果决敢断，外表柔静而内实悍勇。耐秋冬，不耐春夏，春夏时常感受不正之气而得病。另外，金形体质的人根据各自的特点，还可以分为“右商”“钛商”“左商”“少商”四种类型。

5　水形体质人

《黄帝内经》把水形体质的人同五音中的上羽相比类，与天上的北方黑帝相似。他们一般黑色，面部不平整，大头，面颊宽，肩小，腹大，手足小，行走时身体摇摆，自腰至尻距离较长，背部也比较长，身上常常是汗津津的。耐秋冬，不耐春夏，春夏时常感受不正之气而得病。另外，水形体质的人根据各自的特点，还可以分为“大羽”“少羽”“桎羽”“众羽”四种类型。

总之，五种类型的人有二十五种变化，彼此各有长短。由此可见，《黄帝内经》关于体质的分类是非常严谨的，这就为现代体质专家进行体质划分提供了很好的依据。