要淡定，也要敢于随性

释放自己的情绪吧

忧虑就像那永不停息下滴的水珠，一滴，一滴，又一滴，滴滴都是忧虑，积久了就把人逼疯了，自杀也是有可能的。

很久以前的一个晚上，我的邻居按门铃进来告诉我，我和我的家人得去接种牛痘，这样可以防止天花。邻居是纽约市几千名志愿者中的一人。听到他这样的话，我们很多人都吓坏了，都排了好几个小时的长队去接种牛痘。当时几乎所有的医院、消防队、警察局和大的工厂里都设了接种站，两千多名医生和护士昼夜不停地为人们种痘。为什么都这么紧张呢？原来，在有800万市民的纽约城中，有8个人得了天花，其中两个还死了。这就是说，纽约有八百万分之二的人死于天花，大家为此都惶惶不安。

可是，我在纽约已经生活了37年，却没有一个人按门铃来提醒我预防精神忧郁症。实际上，在我所知道的37年中，精神忧郁症给人们的伤害，远远超过天花给人类的伤害，至少要大上一万倍。

但从来没有人深夜按门铃来告诉我，目前人类中有十分之一的精神崩溃者。这些精神崩溃者，多是由于忧虑及感情冲突引起的。我现在把这些写出来，就是要给你按门铃，为你提出善意的警告。

诺贝尔医学奖获得者尤利西斯·科瑞尔博士说：“如果一个商人不知道怎样抗拒忧虑，他将付出短命的代价。”事实上，不仅是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠，我们每一个人都是这样的。

几年前我曾跟戈伯尔博士一起乘车经过德克萨斯州和新墨西哥州。当时，他是圣塔菲铁路的医务负责人，还是海湾—科罗拉多—圣塔菲联合医院的主治医师。在闲聊中，我们谈到忧虑对人的影响，他说：“那些病患者，70%的病人只要消除自己的恐惧和忧虑，身体就会好起来。但是，他们却都因为生病而恐惧。而且这种病，就好比人长了一颗蛀牙，甚至更严重，如神经性的消化不良、胃溃疡、心脏疾病、失眠、头痛和某几种麻痹症等病症。”

戈伯尔博士补充道：“我给你说的这些病并非无稽之谈，都是我行医过程中亲身见到的。况且我自己就得过12年的胃溃疡。”

“而实际上，这些病本来都是可以避免的。因为，恐惧会令人忧虑，忧虑使人紧张，紧张就会影响到人的内部神经，胃液因此就变得不正常了，这就产生了胃溃疡。”

约瑟夫·孟坦博士的著作《神经性胃病》也同样提到了这个问题。他在书中写道：“有时候，胃溃疡的发病，不是因为你吃了什么不好的东西，你的忧愁也有可能引起这种病。”

梅奥诊所的阿法瑞苏博士也说过类似的话：“胃溃疡症状的发作和消失，通常会根据人的情绪紧张程度而变化。”阿法瑞苏博士的这个结论，是通过对15000例胃病患者研究后而得出的。在他的研究中，有五分之四的患者并非因为生理的原因而得病，而是由于恐惧、忧虑、怨恨、极端自私等原因无法适应现实中的生活，这才得的胃病、胃溃疡，而胃溃疡可以摧毁一个人的生命。

后来，我跟梅奥诊所的哈罗·哈贝恩博士有几封书信往来。我得知，他曾经在全美工业界医生协会的年会上宣读过一篇论文。文中写道：他通过对176位平均年龄为44.3岁的工商业负责人研究发现，他们中大约三分之一的人是由于生活紧张得了三种病症之一——心脏病、消化系统溃疡和高血压。这些成功的人士中，这些病的患者竟高达三分之一，而他们的平均年龄还不到45岁，由此可见这些负责人的成功是付出了多么高的代价。对于一个生命来说，就算他赢得了整个世界，但却没有了健康，这对他本人来说有什么好处呢？即便他拥有了全世界，生命所需要的，不过是一张床、一日三餐而已。挖水沟工人的生活就是这样的，他甚至比一个位高权重的人睡得更踏实，吃得也更香。就这一方面来说，这些负责人不是在追求成功，谁见过一个患胃溃疡和心脏病的人还去拼命追求事业的成功呢？我不愿意自己还不到45岁的时候，就为了掌控一个铁路公司或烟草公司而弄垮了自己的身体，却宁愿自己是一位亚拉巴马州租田种地的农夫，每天放一张五弦琴在自己的膝盖上自娱自乐。

你觉得这有多大的可能性

我小时候总担心这担心那。我们家就在密苏里州的一个农场里，一次我帮妈妈摘樱桃时，突然哭起来了。妈妈就很奇怪，就问我：“孩子，你哭什么啊？”我抽抽搭搭地回答她说：“我怕将来自己被活埋了。”

小时候的我总充满忧虑。刮风下雨的日子，我担心自己被雷电击死；生活艰难的时候，我担心自己饿死；我还害怕死后会下地狱；担心大男孩詹姆·怀特割掉我的耳朵（他这样威胁过我）；我还害怕女孩子笑话我的脱帽礼；担心将来没有女孩子会肯嫁给我；万一结婚了，我还发愁第一句话该给妻子说什么好。我甚至想象，我和我的妻子会在乡下教堂里结婚，然后坐着一辆上面垂着流苏的马车返回农庄，我得准备足够的话语供我们一路上的交流，可是我该说些什么呢？怎么会有这么多话呢？——我帮助妈妈做事的时候，经常用半天的时间想这些“惊天动地”的大问题。

日子就在我的胡思乱想中一天天过去，可我渐渐发现，我担心的这些事，99%都不会发生。就拿被雷电击中这件事来说吧，我小时候很怕雷电击死，可是现在我知道，我被击中的概率，只有三十五万分之一。

再比如说，小时候我害怕被活埋，这真是荒谬！因为，即使木乃伊之前的那些野蛮时代，1000万个人里面也许才只有一个人被活埋，这种事在现代的文明社会就更不可能了。但我以前却因为这样的恐惧，而担心得哭泣。

有人说，每8个人中就会有一个人死于癌症。我如果一定要担心什么，也应该担心癌症之类的事，而不是被雷电击死或活埋。

我刚才说我小时候的事，你一定觉得很好笑。其实现在很多成年人担心的事，也跟我这些经历一样令人好笑。在忧虑之前，首先就要根据事情发生的平均概率算算我们的忧虑是否值得，也许你会发现你也有99%的忧虑可以消除。

世界知名的保险公司——伦敦的罗艾得保险公司，就是利用人们这种对发生率极低又足以令人担心的心理取得了成功的。伦敦的罗艾得保险公司的做法类似于赌博，它无异于向人们打赌说，只要加入他们的保险，你们所担心的灾祸永远不可能发生，如替你保鞋子的险，保船的险。而实际上，这些事情带来的灾难并非别人想象得那么普通和常见。这种保险就是根据平均概率的发生率而存在的。如今这家大保险公司已经有两个多世纪的良好记录了，只要人担惊受怕的本性不变，这家公司至少还可以再维持五十个世纪。

仔细思考一下，我们将会发现，有些事件发生的平均率还跟我们看到的事实有一定的距离。举个例子说明。假如未来五年时间里，我不得不参加一次类似盖茨堡那样惨烈的战役，我肯定很害怕，一定想办法加入人寿保险，还会写遗嘱，把自己所有的财物都卖掉。因为我认为，既然没法熬过这样的战争，我一定要痛痛快快、开开心心度过我的余生。实际上，根据平均概率，在和平时期，半个世纪内，每1000个人里死去的人，与盖茨堡战役中每1000人阵亡的人数相差无几。

回首往事，我发现，我所忧虑的大部分问题，纯属自寻烦恼。詹姆斯·格兰特对我讲了他的经历，也得出跟我同样的结论。

詹姆斯·格兰特是纽约富兰克林市格兰特批发公司的老板，他的业务是从佛罗里达州批发10～15车的橘子之类的水果。他对我说，他以前也经常想没价值的问题，如：万一火车失事了我该怎么办；也许水果会滚落满地的。要是火车恰好经过一座大桥、大桥恰好塌了又该怎么办；虽然这些水果都是投了保险的，但他还是担心这些可能的意外还是会影响水果的运输，那么自己就会失去原有的市场。他整天为这些事情担心，甚至担心自己这种忧虑的状态会得胃溃疡。为此，他特意找了大夫为自己做检查。大夫检查后告诉他，他没有病，只是精神太紧张了。

他说：“我这时候才意识到是自己想多了。我就问自己：‘詹姆斯·格兰特，从事这个行业这么多年你批发过多少车的水果？答案是：‘ 25000多车。’我又问：‘25000车，只有5车发生了意外，这说明了什么？五千分之一的概率。也就是说，根据这些经验，你车子发生意外的几率是5000∶1，这还有什么好担心的呢？’我就对自己说：‘以前你以为桥会塌下来，那么，在过去的日子里，有几次意外是因为桥塌了而发生的呢？’答案是：‘一次也没有。’然后我就计算：一座根本没发生过意外的桥，五千分之一的火车失事的几率，居然让你担心到自以为得重病的程度，这样想不是太可笑了吗？”

“当我想通了这点，我就觉得自己以前真的很可笑。于是我就做出这样的决定，以后再担忧的时候，就想想事情发生的平均率。从此以后，我再也没有因为所谓的‘胃溃疡’而烦恼过。”

所以，在忧虑摧毁我们之前，不如根据以前的记录，看看那些平均率，我们所担心的事情可能发生的机会有多大？后面还应有一句话。

关于那百分之七十的烦恼

人类百分之七十的烦恼都和金钱有关，但是人们在处理金钱时却显得极为盲目。

在金钱方面，每个人都有各种各样的苦恼。如果我能够解决这些烦恼，就不会坐在这里写书了，而是坐在白宫内总统的身边。但也并不代表我对此毫无办法，我可以找出这方面的专家和他们权威的看法，还能为你指明在哪里可以得到相关书籍和咨询手册。也许，你可以从我的这些建议中得到一些帮助。

《妇女家庭》月刊曾做过一次调查，结果发现，人们生活中百分之七十的烦恼都和金钱有关。而盖洛普民意测验协会的主席盖洛普·乔治也曾说过，大部分人都相信，只要自己的收入增加百分之十，经济上的难题就会全部解决。生活中也有许多事例都证明了这一点。

但是，却有更多的事例刚好相反。在我写本章文字时，曾请教了理财专家爱尔西·史塔普里顿夫人。她曾长期担任华纳梅克百货公司的财务顾问，她其中的一项工作就是以个人顾问的身份，帮助那些被金钱所烦恼的职员。在她所帮助的人中，有年薪不到1000美元的行李生，也有年薪超过10万美元的公司经理。

她语气肯定地对我说：“对生活中大多数人来说，多挣一些钱并不能解决他们的经济烦恼。”事实上，我们经常可以看到，一个家庭在收入增加之后，生活水平不但没有得到真正改善，反而增加了更多的烦恼。

史塔普里顿夫人说：“这些烦恼并非源于缺钱，而是源于他们不懂得合理地消费！”也许你会对这句话嗤之以鼻，但是在你表示不屑之前，请注意，史塔普里顿夫人并不是泛指“所有的人”，而是指“大多数人”。这里面也许并不包括你，但却极可能是你的兄弟姐妹或者亲戚朋友，这样的人多着呢！

也许会有读者抱怨：“你跟我换一换就知道了，拿和我一样多的薪水，支付和我一样的账单，维持应有生活开支，看你能撑多久！你现在是站着说话不腰疼。”

生活的确不容易，我也有过困难的时候。我曾在密苏里的玉米田和谷仓里一天工作10个小时，整天累得腰酸背疼，而如此辛苦的工作，1小时的酬劳却不到1美元，也不到5毛钱，更不到1毛钱，而是每小时5分钱啊！我知道整整20年住在没有自来水、没办法洗澡的房子里是什么滋味；我知道住在零下15度的卧室里是什么滋味；我知道为了省下1毛钱徒步远行以至于鞋底磨穿的滋味；我也知道因为没钱把衣服送去熨烫而不得不将裤子压在床垫下的滋味……

然而，即使在这样恶劣的环境里，我仍然会设法节省下几个铜板。如果不这样做，我的内心就不会安宁。有过这样的经历，我才懂得要想不欠债来减少烦恼，就应该学习那些大公司，为自己拟订一个开支计划，按计划来消费购物。但是，生活中的大多数人都不会这样做。

我的好朋友西蒙金说过一句话非常有道理：人们在处理金钱时，总显得出乎意料地盲目。他告诉我，有一位会计师，在处理公司的业务时对数字十分敏感，但在处理自己的金钱方面却像个笨蛋。如果星期五中午发工资，他下午就会跑到商场，看到自己喜欢的东西就会立刻买下来，根本不考虑还要缴房租、水电费等生活杂费。作为一个财务人员，他懂得自己的公司如果这样运作，肯定会很快破产，但是，在处理自己的金钱时，他却没有这种意识。

你要记住，在处理自己的金钱问题时，你实际上是在经营自己的产业；而且这是一件私事，别人也帮不上忙。但是，我可以为你提供一些管理金钱的原则，和如何进行预算和计划，你可以参考一下。

1．将所有花费都记在纸上

50年前，亚诺·班尼特来到伦敦，下定决心要当一名小说家。但是，他当时非常贫穷，生活开支成了一道难题。为了保证有计划地消费，他将每一分钱的用途都记录下来。他难道记不住自己的钱是怎么花的吗？不！他只是要养成计划消费的意识。他十分满意自己的做法，即使在他成了世界闻名的作家、富翁和拥有私人游艇之后，依然如此。

约翰·洛克菲勒也有这样一个记账本，每天晚上在上床睡觉前，他总要将每分钱的去向都清清楚楚地记录下来。

我们也应该立即弄个笔记本来，开始记录。是不是要记上一辈子呢？不，不需要。理财专家建议，至少在第一个月将自己所花费的每一分钱准确地记录下来，在坚持三个月后，它将会为我们提供一个准确的记录，可以让我们了解钱的去向，并以此作为预算的依据。

你知道自己的钱都跑到哪儿了吗？如果你真的记得，那你可真是一个了不起的人物。史塔普里顿夫人说，当人们花费几个小时记录下所有数字时，他们常常会惊叫着说：“天哪，原来我的钱是这样花掉的！”你不妨也试试，看看自己会有什么反应。

2．拟定一个真正适合你的预算计划

也许你会觉得预算计划都差不多，哪有最适合的计划呢？在这个问题上，史塔普里顿夫人举了一个例子：两个家庭，在同样街区，住同样的房子，有着同样多的孩子，甚至基本收入也一样多——然而，他们的预算却完全不同。这是为什么呢？因为人的个性与需求各不相同，预算必须根据各人的具体情况来拟订。

预算，并不是意味着要将生活中的所有乐趣统统抹杀。它真正的意义在于，给我们一种物质安全感。从某个方面来说，物质安全感也就等于精神安全感。在史塔普里顿夫人看来，“依据预算来生活的人，通常会比较快乐”。

怎样制订生活预算呢？如上所述，你首先要将自己的日常开支列在一张表格上，然后寻求帮助和指导。你可以写信向美国农业部索取这类小册子，也可以咨询银行里的咨询专家，他们会非常乐意与你讨论财务问题，并帮你拟订一份预算计划。

在我所见过的有关预算的书籍中，最好的一本叫做《家庭金钱管理》，它是由家庭财务公司出版发行的。

3．学会聪明地花钱

聪明地花钱，就是说使自己的金钱实现最高的价值。所有大公司都有专门的采购人员，他们的任务就是想方设法为公司采购到价钱最低、质量最好的商品。身为个人产业的主人，我们为什么不这样做呢？

4．不要为收入而头痛

中等收入阶层最容易为金钱头痛。史塔普里顿夫人对我说，她最害怕为年收入5000美元的家庭作预算。她说：“年收入5000美元是美国大多数家庭的目标，许多家庭经过多年的努力奋斗才达到这一标准。一旦达到这一标准，他们就自认为获得了成功，于是开始大肆消费：在郊区买房，购买新车，添置家具和衣服……一不小心，财政就会变成赤字。实际上，他们比以前更不快乐——因为他们把增加的收入花得太厉害了。”

人人都希望享受更高品质的生活，这是人之常情，但我们从长远看，哪种方式会给我们带来持久的幸福呢？是将生活花费控制在预算内，还是让账单塞满你的信箱，让债主整天敲你的门呢？

5．如果你必须借贷，想办法去找银行贷款而不是找私人

6．购买医药、火灾和紧急开销的保险

保险公司对于各种意外、不幸和一些可预测的紧急事件，都有一些小额的保险可供选择。我并不是要你把生活中的每一件小事都买上保险，而是郑重建议你为自己投保一些主要的意外险，否则，一旦出现事故，不但花了钱，还会引发烦恼。而且，这些保险的费用都很便宜。我认识一位妇人，去年她因病在医院里住了10天，而账单上却只有8美元，因为她买了医疗保险。

7．不要将你的人寿保险以现金方式一次性付给你的受益人

很多人投保人寿险，就是为了在死后能给家人带来一些好处，但是我提醒你，绝不可让保险公司一次性将大批的现钞付给你的受益人。

面对从天而降的大堆钞票，一个人的生活将会发生什么变化呢？马利翁·艾伯利夫人是纽约人寿保险研究所的妇女组主任，她曾在全国各地的妇女俱乐部演讲，讨论人寿保险金问题。她建议，不要一次性领取保险金，而改为领取终身收入。

她举例来说明自己的观点：一个得到两万美元人寿保险金的寡妇，将钱借给了儿子开办汽车零件工厂，结果亏得血本无归。这位寡妇一下子变得穷困潦倒，连一日三餐都无法保障。另一位寡妇被一位花言巧语的房地产经纪人所游说，将大部分人寿保险金买了一块“保证一年内增值一倍”的荒地。三年后，她只能将土地卖掉，只收回投资的十分之一。还有一位寡妇，领取了15000美元的人寿保险金，却在一年之后向儿童福利协会申请补助，以抚养子女。

如果你真的希望在自己死后，家人的生活依然能有所保障，为什么不向摩根学习呢？这位当代最伟大的金融专家，将遗产分赠给了16位受益人，但他并没有给他们留下任何现金，而只是有价证券，这能保证他们每个月能得到固定的收入。

8．培养子女的金钱责任感

我曾经在《你的生活》杂志上看到一篇文章，作者史蒂拉·威斯顿·图特在文中讲述了她教会她的小女儿养成对金钱的责任感的过程。她从银行里要了一本特别的存折，交给她九岁的女儿。每当小女儿得到每周的零用钱时，就将零用钱“存进”那本存折中，母亲担任着银行的角色。每当小女孩要使用一毛钱或一分钱时，就从账簿中“提出”，把余款详细地记录下来。这个小女孩不仅从中得到很多乐趣，而且也领会了处理金钱的责任感。

9．如果你是家庭主妇，也许可以在家中捞点外快

在你拟好开支预算之后，如果发现收入仍然无法弥补开支，那么你可以选择下述两种做法之一：或咒骂、发愁、担心、抱怨，或想办法捞点外快。看看你的周围，你会发现许多尚未饱和的行业。假如你做菜很美味，也许你可以考虑开设一个烹饪班，在你的厨房里教一些年轻姑娘们如何做饭，这也是一个生财之道，说不定上门的学生会络绎不绝呢。

现在，有许多教你如何利用闲暇赚钱的书籍，你可以到公立图书馆去借阅。不管男人还是女人，都有很多的工作机会。但我必须告诫你，除非你天生就有推销的才能，否则不要去尝试挨家挨户地推销。大部分人都痛恨这份工作，最终导致失败。

10．不要赌博——永远不要

有些人总想从赌马或吃角子机上赢钱，对此我真觉得无法理解。我认识一个拥有多架这种“单手土匪”机器并以此为生的人，对于那些天真的想要打败这些设计好的骗钱机器的傻瓜，他心中只有轻视，而绝不会有同情。

11．如果我们无法改善自己的经济状况，不妨改变自己的心理

每个人都自己的财务烦恼：我们可能因为不如琼斯家而深感烦恼；但琼斯家也可能因为比不上李兹家而烦恼；而李兹家又因为赶不上范德比家而烦恼。要是我们无法得到我们所渴望的东西，最好不要让忧虑毁掉我们的生活。我们得学会宽容，学会放开胸怀。

根据古希腊哲学家艾皮科蒂塔的说法，哲学的要义就是：“一个人生活上的快乐，来自尽可能减少对外在事物的依赖。”罗马政治家及哲学家塞尼加也说：“如果你一直觉得不满，那么即使你拥有了整个世界，也不会开心。”

即使我们拥有整个世界，我们一天也只能吃三餐，一夜也只能睡一张床；而即使是一个挖水沟的工人也能够拥有这些！而且他们可能比洛克菲勒吃得更加香甜。

如果我们对生活中的各种忧虑划一个“止步”的界限，我们就会发现，生活中充满了快乐。

“你想知道怎样在华尔街赚钱吗？”恐怕至少100万人想知道这个问题的答案。要是我在这里能回答出这个问题，我想我的书恐怕要卖1万美元一本了。我可以再给大家讲一个点子，这是很多成功人士证实了的有效的方法。首先告诉你的是一名投资顾问，他叫查尔斯·罗伯茨。

他说：“我怀揣两万美元从德克萨斯州来到纽约，这一点钱还是我朋友托我做股票投资用的。本来我以为，凭我对股票市场的了解程度，我少不了会赚一笔的，没想到我却赔得分文不剩。实际上我有些地方也赚了一些，但最终都赔光了。”

“要是我仅仅赔掉了自己的钱，那也没什么大不了的，关键是我把朋友们的钱也弄没了，这才是最糟糕的事。即使他们不缺这点钱。我的初次投资就出现了这样的结果，我很怕面对那些朋友。可我的朋友们一点也不生气，反而还很看得开，乐观到我想象不到的地步。”

“我仔细检查我犯的过错。我认为，在我下次进入股票市场之前，我一定要先弄明白所有有关股票市场的知识。我拜访了一位最有名气的预测专家波顿·卡瑟斯，并跟他成为朋友。我知道，一个人的成功，不仅仅靠好运气好机遇，于是，从这位新朋友身上，我学到了很多知识。”

“波顿·卡瑟斯先问我以前是怎么做投资的，然后告诉我他所知道的股票交易原则。他说：‘我在股票市场上买的每一宗股票，都有一个最低标准，即到此止步，不能再赔。举个例子来说，假如我以每股50美元的价格买的股票，我马上在心里给自己定一个最低标准，即最低不能低于45美元卖出去。所以，万一这一股票跌了，跌到比我买的时候低5美元的时候，我就立把它卖出去，这样我最多也就损失5美元。”

“如果你足够明智的话，一定还会买其他的股票，这些股票可能会赚平均10美元、25美元甚至50美元。所以，当你把损失限定在5美元以内的话，即使当初股票你有一半以上的判断失误，最终也还是能赚很多钱的。”

“我很快就学会了波顿·卡瑟斯的方法，并一直沿用至今，这让我的客户和我自己赚回了不知多少美元。”

“后来，我发现这个‘到此止步’的原则，不仅仅适用于股票市场，生活中其他一些场合也同样适用。因此，除了财务投资，面对其他困惑，我也为自己划上‘到此止步’的最低界限，结果是令人惊喜的。”