【五大危害】：拖延症如何毁掉你的人生

拖延症虽然不是病，但是危害一点也不小，它能够在无声无息的状态下毁掉你的人生。下面列举拖延症的五大罪状，让你看明白拖延症是如何让一个高效能人士变得平庸，又如何让一个平庸之辈变得低效能的。

危害一：怀疑自己

拖延症会蚕食一个人的自信心，第一次拖延5分钟，第二次拖延10分钟……渐渐地，不能按时完成任务，然后陷入不断被批评、不断被贬低，从而不得不接受自己能力低下的困境。

当所有人都说你不行时，你就会开始相信大家、开始怀疑自己，并变得越来越不自信，导致工作状态越来越差、效率越来越低，逐渐沦为平庸之辈。

李明高考成绩不错，考入了一所重点大学。然而进入大学之后，身边的同学都是各校的尖子生，他的优势与自信荡然无存。他开始怀疑自己的能力，导致成绩从中上游一直下滑到最后几名。渐渐地，他对课程失去了兴趣，拖延功课，上课走神，并开始翘课。

其实，李明还是很有上进心的，希望大学毕业之后找一份好工作，努力做出一番成绩。然而因为逐渐失去信心，他连应付学习的动力都没有了，甚至作业连抄都不愿抄。

李明不想放任自流，希望做出改变，于是有针对性地进行了自我分析。

1.拖延症逐渐加重

李明承认自己从小学开始就有拖延症，但是并不严重；虽然经常欠交作业，但是成绩并不差，甚至一度名列前茅。他认为自己很有能力，可以在最后时刻突击完成作业。

2.注意力不集中

上大学之后，注意力不集中的情况开始恶化，使他对学习变得不感兴趣，也不愿意听课。

3.兴趣决定拖延程度

感兴趣的事，李明1分钟都不会拖延；不感兴趣的事，他总是迟迟不愿行动。

从李明的自我分析可以看出，他的拖延症并不严重。他的问题出在专业选择方面，由于对所学内容不感兴趣，导致注意力不集中，拖延现象加重，成绩迅速滑落。于是他开始怀疑自己，认为自己凡事都做不好，便逐渐形成了恶性循环。

【解决方法】

换专业可能比较困难，那就去寻找自己喜欢的事，通过擅长的工作找回信心，从而逐渐改掉拖延的毛病。

危害二：精神萎靡

精神萎靡不振，根源就在于一个“懒”字。仔细观察，就会发现身边有很多懒惰的人，这些人消极懈怠、得过且过。

懒惰的人好逸恶劳，缺少动力，没有远大的抱负，所以在工作中积极不起来。

很多人都有惰性，那些拼命工作的人，有些是工作狂，有些是被逼的。仔细观察后发现了其中的秘密，前文提到的程思浩，工作消极，胸无大志，每天工作的精神头都不高，一副萎靡不振的样子。细问后得知，他家境殷实，努力赚钱对他没有任何吸引力。

程思浩身边的同事大部分都是北漂，很多刚毕业的年轻人拿着四五千的月薪，但是要比他拼命得多，因为这些人每个月的房租就要上千元，而是挤在十几平方米的小屋子内。他们有明确的目标，想要多赚钱以努力改变现状，所以精神状态更好，也更拼。

人无压力轻飘飘，当逐渐接受了舒适的现状之后，就会越来越懒，精神状态也会逐渐变差，这就是精神萎靡的原因。

【解决方法】

拖延症会让人越来越懒，精神越来越萎靡，改变的方法就是给自己设定目标，只要有了预期回报就会行动起来。一个忙碌的人精神状态不会差到哪去，反而安逸的人容易出现精神萎靡的状况。

危害三：无法实现想法

你的想法、目标、梦想、计划……一切都会因为拖延而无法实现。很多人在拖延症恶化之前，都是拥有志向、目标的人，然而拖延症给他们带来了毁灭性的打击。计划好的事情无法完成，曾经的想法无法实现，一次次的失落带来精神方面的摧残，继而引发其他“并发症”：失去信心，消极懈怠，情绪低落。

小美喜欢画画，很小的时候就有一个梦想，希望出一本个人画册。遗憾的是由于拖延症，小美的梦想迟迟没有实现。

后来机会来了，一位出版社的编辑找到她，希望她能画一本水彩方面的作品。机会从天而降，小美激动不已，但是她根本没有意识到，自己已经患上了严重的拖延症。她给自己定的计划是每天完成一页，三个月内画完一本书。

然而，每天工作之后回到家已经很晚了，小美身心俱疲，实在不愿意动笔，总是告诉自己“明天多画一页就可以了”。结果三个月之后，她只完成了一半。

编辑一直催，小美一直拖，最终编辑以过了最佳出版时机为由解除了合约。小美的梦想泡汤了，她伤心极了。这是她从小到大的梦想，即便无法出版，她依然决定完成这本书的绘画。然而直到今天，她也没能画完，问她原因，她会说“反正也没法出版了，慢慢画呗”。

现实生活中，小美这样的人太多了，他们深受拖延症所害，曾经的梦想、不错的计划都因为拖延而无法实现。

梦想、计划、目标无法实现，也就基本决定了平庸的状态。如果你不想一直碌碌无为，千万别被拖延症毁了。

【解决方法】

让梦想照进现实！当我们成功实现一项任务后，就会体验到成就感，而这种成就感可以有效对抗拖延症。因为你会期待下一次成功，待逐渐进入良性循环之后，就会治愈拖延症。

危害四：变得自我

如果你不是重度拖延症患者，一般来说不会对所有事都拖延，因为大部分人对自己喜欢的事从不拖延。举个简单的例子，如果你特别喜欢一个女孩，处于看到她就发狂的状态，而你又不是窝囊废，那么肯定会付诸行动。

这个举例也许不恰当，但道理都是一样的。比如你喜欢踢足球，有时间的话一定会去踢上两场；你喜欢玩电子游戏，估计工作再忙晚上也想玩一玩。

然而面对不喜欢的事，你的态度就不同了，你会开始拖延，并不时地找借口。而结果就是你会越来越自我，并缺少责任感，进而让人讨厌。

王珂就是如此。他是一家小公司的网管，既负责硬件也负责软件。不过他更喜欢处理软件方面的问题，对于电脑组装早就没了兴趣。很多同事请他装电脑，他会习惯性地拖延；而软件方面的问题，他则表现出积极的态度。

在王珂看来，软件方面的问题对他的提升有帮助，可他忘了自己的职责，结果招致很多同事的不满。

对于不喜欢的事情容易拖延，渐渐地会养成以自我为中心的习惯，不知不觉中变得令人讨厌，最终影响了人际关系。

【解决方法】

自私的人会让人厌恶，因而需要提升责任感，当你对一件事必须负起责任时，就不会继续拖延。

危害五：情绪失常

由于拖延导致工作效率低下，于是开始出现焦虑、恐慌情绪，自我否定、贬低，甚至出现厌世情绪。

以学生为例，国外有研究发现高达95%的大学生都会有意推迟学业任务，70%的大学生有经常性拖延学业的行为。

心理学家认为，拖延行为是人们对抗焦虑的一种方法。当一个人要做出决定或开始一项任务时，就会出现焦虑、恐惧等情绪，情绪失常反过来就影响了效率。

阿梅是一位大三学生，有考试焦虑症，一旦临近考试，就会出现情绪失常。她希望通过突击复习完成考试，但是每次想到即将到来的考试以及有可能无法通过就会产生焦虑，结果每次都是拿着书看不进去，担心这担心那，最终90%的考试都因为拖延而考砸了。之后，她的情绪更加糟糕。如此恶性循环，导致她破罐子破摔，甚至想要退学。

【解决方法】

遇到难题产生焦虑是正常反应，但要正视问题，积极寻找解决方法，而不是通过一味拖延来逃避。每一次成功解决问题都会缓解情绪焦虑，所以增加积极的成功体验也会有效减少拖延行为。