解剖学

从广义上来说，解剖学这个词语可以用来描述身体结构。当然，我们大多数人都希望以自己的身体为傲，而且对身体更有型的追求让健身成为一个价值10亿美元的产业。如果我们在身体能够运动时却选择不锻炼，那就错过了提升身体素质的机会。然而，身体健康与否不应该以我们的体形是否接近完美来定义。在很大程度上，我们对体形的控制有限。例如，我们的身高很大程度上是由基因决定的；除了补充营养，其他任何事情都收效甚微。但与此同时，无论一个人的起点如何，通过训练都可以改变人体的外观和身体成分。如果想要肌肉和皮肤保持良好状态，运动表现得到改善，那么这些目标都可以成为可实现的训练目标。

如果你的目标是像许多人一样通过跑步来改善体形，那么是否能达到目标则取决于你的跑量和跑步方式。如果你的目标是减肥，则可能需要耗时几个月，每周需要跑步4～5次，才会看到外形和体重有比较明显的、自己满意的变化。

跑步也会影响你的感觉。事实上，许多科学证据表明，跑步会释放改善情绪和让人自信的化学物质。当然，这种影响不会在一夜之间发生；如果你养成了经常跑步的习惯，可能会在发现身体变得更苗条之前，更早地体验到精神上的愉悦。如同生命中所有物有所值的提升，如果没有努力、困难和偶尔的挫折，你不可能获得进步。正如西奥多·罗斯福（Theodore Roosevelt）所说：“世界上所有值得拥有或值得做的事情，都需要经历努力、痛苦和困难。”