做孩子爱吃的营养餐
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豌豆烩鸡粒

原料 豌豆粒250克,鸡胸肉150克,熟火腿10克,鲜香菇3个,鸡蛋清少许。

调料 精盐1小匙,味精、胡椒粉各适量,水淀粉3大匙,熟鸡油2小匙,上汤1000克,熟猪油700克。

制作步骤 Method

1 香菇去蒂,用清水洗净,切成粒;火腿切粒,豌豆粒洗净,放入沸水锅中焯烫2分钟,捞出过凉,沥水。

2 鸡肉洗净,切粒,放入容器中,先加入精盐、味精、蛋清、水淀粉搅匀上浆,再下入热油锅中滑熟,捞出。

3 净锅复置火上,先加入上汤、料酒,放入鸡肉粒烧沸。

4 再加入豌豆、香菇、精盐、味精、胡椒粉、火腿煮熟,用水淀粉勾芡,淋入熟鸡油调匀,出锅装盘即可。

TIPS

豌豆中富含优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。另外豌豆中含有的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅。