排卵期的预测

了解并预测排卵时间对于优生优育十分重要。我们知道，成熟女性每个月经周期会排出一个卵子，其存活时间一般是24小时。刚排出的卵子最新鲜、活力最强，如果能够立即受精，就可以避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，从而发育成为身体健康、智商较高的宝宝。因此，要想优生先要准确预测排卵时间。

预测排卵时间有以下几种简便的方法。

月经周期推算法

此方法适合于月经周期规律的女性。排卵发生于下次月经来潮前的12～16天。卵子存活1天，精子存活3～5天。统计自己近12个月的月经周期后，可推算出自己的易受孕期，即：

最短周期日数-18=周期中易受孕期的第一天

最长周期日数-11=周期中易受孕期的最后一天

基础体温测量法

基础体温即静息体温，反映机体静息状态下新陈代谢的水平。基础体温与女性排卵有密切关系。成熟卵泡排卵后形成黄体，黄体分泌雌激素和孕激素，后者作用于体温中枢，使体温升高；而排卵前卵泡分泌的雌激素量达到高峰，雌激素可使血液内乙酰胆碱增加，后者能使血管扩张、散热增加，降低基础体温。所以，排卵前后基础体温会出现一个时低时高的温差变化。一般来说，排卵前的基础体温在36～36.4℃，排卵瞬间可能更低些，排卵后升高0.3～0.5℃，若未受精这一体温则一直维持到下次月经来潮。但是基础体温测量的条件较严格，测量前至少要睡足5小时以上，测量时间一般应安排在晨醒时，要求安静，不能说话，且应在大小便之前。

症状体温法

症状体温法是指以测量基础体温为主，再结合机体症状预测排卵的方法。月经周期中，伴随着排卵，女性常会出现一些相关的症状和体征，比如宫颈黏液增多且清稀润滑、月经中期乳房触痛、下腹痛或者沉重感、腰痛、外阴肿胀、有血性分泌物等。

宫颈黏液体验法

这是指通过体验月经周期中宫颈黏液的周期性变化预测排卵。主要依靠外阴的感觉，也可配合视觉进行。这种体验可在日常生活和工作中进行，如走路、工作、做家务时，但不能在性交前，因为性兴奋时阴道分泌液可能会影响判断。而且，观察时要求在性交隔日，否则阴道内的残留精液也会影响判断。宫颈黏液清亮、富于弹性和润滑感时，预示排卵期即将到来。