高效阅读必备的五大要素

什么是高效阅读

高效阅读是在专注力高度集中的状态下，在不降低理解率的前提下，让眼睛以行、块，甚至是页为单位进行的高效率阅读。由此可见，高效阅读不能简单地理解为快速阅读，更不等同于略读，或者是泛泛的浏览，而是一种高理解率的阅读方式，需要通过一系列的训练，提升眼部能力，提升思维速度，进而提升阅读速度，然后辅助一些关键词的提取技巧，以及不同的阅读策略、记忆方法等来保障阅读理解率的提升。

对高效阅读的错误认识

错误认识1：只有5 分钟看完一本书才叫作高效阅读。

之前我们说到，大多数正常人的阅读速度在300字/分钟左右，稍微快一点的人能够达到400～500字/分钟，经过一段时间训练的人能够达到800字/分钟。目前，速读的世界纪录为25000字/分钟。

许多人在学习高效阅读时会产生一个错误观念，希望自己能够像速读参赛选手一样，可以每分钟看几万字，或者5分钟看完一本书，觉得只有这样才是真正学好了高效阅读。这其实是一个非常有意思的心态，我们可以试着想一想，很多人学习游泳是为了健康，练习跑步也是为了健康，除了专业的运动员，没有几个人一开始学习游泳、练习跑步就是为了夺得冠军。但是我们在练习阅读的时候却一味地追求阅读速度，希望把阅读速度提高到每分钟几万字，却忘了追求更高的阅读效率才是我们学习速读的真正目的。

所以我们提倡的高效阅读是在不降低理解率的前提下提高阅读速度，只有当速度和效率达到一个平衡点时，才是真正高效率的阅读。

错误认识2：任何时候都要用自己最快的速度来阅读。

在高效阅读中，我们特别强调的一点是，不同的阅读材料、不同的阅读需求和阅读目的，要用到不同的阅读速度和策略，所以绝对不能在任何时候都要求用最快的速度阅读。真正的阅读高手会配合阅读目的和内容，灵活地调整阅读速度。在看一本书时，能够依照内容的难易程度加快或放慢速度才是最重要的能力。

错误认识3：无论何时，书里面的每一个字都不能遗漏。

有些人认为阅读就一定要逐字逐句地进行，书中的每一个字都要看，这是不科学的，也是低效率的。有一个法则叫作二八法则，是由意大利学者帕累托提出的，他认为无论在自然界，还是在人类社会生活中，投入与产出、付出与回报之间往往都是不平衡的，而且占少数的往往能够造成主要的影响。

这个法则在阅读中也同样适用。书中真正表达核心概念的文字往往只占20%，另外80%的文字都是用来辅助说明核心概念的。因此，在阅读时，不必把每一个字都读到，而应该用80%的时间来阅读20%的重点内容。所以，懂得筛选出重要的关键字或关键词，并且加以吸收，才是高效阅读的方法和要领。

在给自己制订阅读目标时，也不必要求一定要过目不忘，或者一定要让阅读效率达到100%，而应当先降低标准，然后慢慢提高目标，这样才有助于获得坚持下去的动力。

接下来我们就谈谈高效阅读需要具备的五大要素是什么，也就是说，如果我们想要达到高效率的阅读，有哪些能力或者技巧是必不可少的。

阅读能力

首先是阅读能力，从基本训练的角度来说，可以理解为眼睛的基本能力，包括眼睛的灵活度、眼部肌肉能力、视幅范围等，是保障看得快的基础。就好像跑步一样，耐力和速度是保证跑得快或者跑得久的身体基础素质。

从学习和理解的角度来说，还包括思维能力、记忆能力和理解能力等，如何通过具体的方法去提高这几种能力，在后面的章节里会逐一地分析，并且带领大家练习。

阅读目标

从最简单的层面来理解，目标就是在阅读之前，要问自己一系列的问题：为什么要看书？为什么要看这本书？想要从书里了解什么内容？想要获取什么知识？这些“为什么”都是需要我们在每一次看书之前想清楚的，如果没有问这些问题，在看书时就会经常出现走神，甚至是放弃阅读的情况。

是否确定阅读目标，其实就是主动阅读和被动阅读的区别。在被动阅读时，大脑常常会进入一种停滞的状态，甚至大脑可能已经开始准备“睡眠”了；而主动阅读时，大脑的神经连接最为紧密，大脑的运行也更加充分，更加兴奋。通过图2-1，大家能够非常清楚地看到有目标和没有目标时大脑运行状态的区别。

图2-1左图表示的是有目标的状态。虽然还是有可能走一些弯路，但是因为有了目标，前进就有了方向，最重要的是大方向是不会错的。从阅读本身来说，在阅读前想好目的，知道自己想从一本书中获得什么信息，就一定能够从书中获取到想要的内容；从知识获取的角度来说，有清晰的目标有助于阅读效率的提升。

图2-1右图表示的是没有目标的状态。我们能看到，在出发之后都不知道该往哪里走，一直在围绕着中心点转圈圈，根本没有方向性可言。如果拿出一本书，不由分说，想都不想就翻看里面的内容，看过之后，可能还是会觉得迷迷糊糊的，好像看了很多，但是不知道自己学了多少，理解了多少。

这就是有目标和没有目标的区别。举一个我自己的例子，有一天早晨我花了30分钟就看完了一本书，名字叫作《油漆式速读术》。这本书大概有12万字左右，可以算一下，我的阅读速度大概在4000字/分钟。实际上我的阅读速度和效率并没有这么高，能在短时间内看完并且消化了大部分的内容，仅仅是因为我在读这本书时带着非常强烈的目标，就是想要了解这本书中讲到的速读技术跟我的方法有何区别，有哪些地方是我能够学习的，所以速度会加快很多，理解效率也会提高很多。

根据我的阅读体验来看，建议大家将阅读目标设置成非常简单又能够起到决定性作用的目标。尤其是在前期训练的时候，可以在阅读每一本书时建立1～2个目标，不要心急，不要一下子给自己设定N个目标，重要的是让自己先找到这种有目的阅读的感觉，然后再慢慢增加目标。还有一点就是不要好高骛远，比如要求自己一定要把一本书完全吃透，这种目标太难实现了，而且对单次的阅读没有帮助，只会给自己带来负担，让“哺乳脑”产生负面情绪而已。

在学习过程中也是一样，很多同学会给自己设定目标，但是经常会出现目标没完成，或者坚持不下去的情况，其实并不一定是意志力的问题，只不过是目标定得太高了，不切实际而已。如果一个考全班倒数第一的同学，给自己设定下次要考全班正数第一的目标，显然是很难实现的。所以设立目标要按部就班，符合实际情况才好。

阅读百宝箱

使用规则：在每次阅读一本书（一篇文章）之前，通过填写表2-1的问题来确定自己的阅读目标。

阅读方法

在阅读方法上，我们需要了解的是，不同的阅读内容要采用不同的阅读技巧和策略，而且有时也要根据不同的阅读需求采用不同的阅读技巧和阅读节奏。就像我们都知道的“因材施教”，放到阅读上也是相同的道理，一定要根据不同的材料、不同的文章、不同的书籍采用不同的阅读方式。跟音乐一样，不同的书也有不同的节奏。举个例子，当我们拿出《新华字典》，或者《牛津英汉词典》之类的书时，没有人会从第一页读到最后一页，因为这属于工具书，需要用到哪部分内容，直接查找就可以了。

尤其是成年人，在职场中也需要读很多书来武装自己，提高工作效率。其实这里面有大量的书是可以变成工具书的，不需要认认真真地从第一页读到最后一页，只需要对整本书有大概的了解，工作时随取随用。

前面讲的是针对不同的文体和需求，选择不同的阅读方式，在后面的章节中，也会针对同学们的实际情况，专门分析如何阅读记叙文、议论文，怎样提高不同文体的阅读效率。

除了针对不同材料选择不同的方法之外，阅读方法还涉及更高维度的阅读策略，比如横向的主题阅读，是一种可以让我们快速积累某一领域内大量知识的阅读方法；纵向的迁移阅读，会像一条绳索一样，从一本书迁移到与之相关的其他内容上。这样的阅读策略会帮助我们建立自己的知识体系，锻炼大脑，让大脑真正以网络的联想方式进行工作和学习。

阅读习惯

很多人都有这样的体验，书读得越多，阅读速度就越快，知识掌握得也越多，阅读效率也越高。也就是说，想要提高阅读效率，坚持大量读书是必要的。天下任何事没有一步登天、一蹴而就的，阅读也是一样，需要长期阅读，大量阅读，并且养成正确的阅读习惯。

那么如何养成正确的阅读习惯呢？最重要的就是要给自己制订一个高效阅读的计划，然后每天按照计划去执行。

第一步，找一本自己喜欢的书，在自由的时间，舒服的地方，以一种放松的心态去阅读。为什么呢？很简单，取悦自己的大脑，让大脑开始喜欢阅读这件事，一定要尽可能地取悦它。我们在前面讲过，大脑是阅读的工具，最重要的是让工具的使用效率提高。

第二步，制订一个简单的计划，那种稍微努努力就能够完成的，千万不要好高骛远。很多人会被一些励志名言、鸡汤文字刺激，然后振作精神，马上转变自己的思维，下决心要改变自己，心比天高地制订了一些计划，比如安排自己每天读书1 小时，每天健身1 小时，每天6 点起床等，但结果却不尽如人意。有热情，有动力，也制订了计划，为什么会坚持不下去呢？这里推荐给大家一本书——《刻意练习》，在这本书里面就有关于这部分内容的分享。我们平时特别容易对一件新鲜的事情产生好奇心和强烈的兴趣，然后顺从这个兴趣制订一些计划，但是等过一段时间，这个热度过去之后，就会产生惰性，动力不足，从而半途而废。那么，如何在热情期建立长久的内在动力呢？这本书给了我们一些方法，养成良好的学习和训练习惯是有几个步骤的。

第一，具有明确的、特定的目标。我的理解是目标要明确，最好能够量化，比如给自己定一个每天阅读10分钟的目标，这就是明确的目标。

第二，要非常专注。这里的专注不是说做这件事情就是专注，而是要达到一种全神贯注的状态，要把所有精力都放到训练上来，而且要时刻思考，大脑处于时刻在线的状态。

第三，要有反馈。就是每次训练之后要总结这次训练的情况，比如每次阅读完要有阅读总结，想想自己收获了什么。

第四，要走出舒适区。就是每次都要比上次突破一点，比如每次比上一次多阅读1页，多写出100字的心得体会，这样不断地去突破自己的舒适区，最后形成一个闭环。

就阅读来说，开始的时候可以制订一个容易完成的计划，每天阅读10分钟或者15分钟，并且一定要阅读自己喜欢的书。随着习惯慢慢养成，韧性就会越来越强，规律性也越来越强。这个小的习惯会成为我们内心的锚点，一段时间之后，可以通过这个锚点，制订新的目标，比如每天阅读20分钟、30分钟等，这样才会有机会养成长期的习惯。

第三步，给自己奖励。我自己的习惯是，每当我坚持完成一件事情后，会给自己一些奖励，比如给自己买一直想要的礼物，给自己放一天假，完全放松地玩游戏等。注意，奖励一定要是自己一直期待的，自己给自己的。

但是千万别这样跟自己说：“嗯，每天读书10分钟，我已经坚持了两天，好辛苦啊，一定要给自己一个大大的奖励。”这样就会把自己的奖励变得太廉价，从而没有实际意义了。

阅读百宝箱

使用规则：（1）首先选出4本近期最喜欢、最想读的书；（2）将1个月分为4个阶段，确定每个阶段中每天的阅读时长；（3）确定每次阅读之后想要写多少字的心得体会；（4）确定每个阶段的阅读计划完成之后给自己什么样的奖励。见表2-2。

阅读分享

最后一步，也是非常重要的一步，分享。很多人说：“我看完记不住啊！”那建议大家思考一个问题，平时看完书之后都做什么呢？是不是在享受阅读的内容呢？

大家有没有这样的习惯，看完一本书之后马上找人分享刚才看了什么书，书里面讲了什么内容，有哪些觉得特别好玩儿的地方。可能很少人有这样的习惯，但是大多数人应该会有这样的体验，给别人讲过一遍的内容，记忆往往会非常深刻。因为说出来会强化记忆，并且在说的过程中会重新梳理内容和结构，在组织成自己语言的过程中会对内容理解得更加透彻，所以建议大家看完一本书或者一小段文字之后，马上找个人去分享一遍。