02 培养积极情绪

减少消极情绪体验

自卑的孩子常常缺乏积极情绪的滋润，会有强烈的挫败感。他们在做完某件事时，大脑可能会下意识地提醒自己：也许还有做得不够好的地方，别人都还在努力，自己不能停下来休息。这种对休息的罪恶感，让孩子无法获得片刻放松，长期处于紧张状态，对孩子的身心发展造成损害。而对积极情感的体验能给孩子带来许多积极的影响。所以，家长一方面要尽量减少孩子的消极情绪，另一方面要培养孩子的积极情绪。

过去的应试教育导致了很多人与书籍痛苦奋战多年。应试的阅读常带来挫败感，有些人可能一辈子都误以为读书就是痛苦的。在素质教育时代，家长要让孩子爱上阅读，就需要把阅读和孩子积极情绪联系在一起，使孩子拥有愉快的早期阅读体验。家长可以通过亲子共读增加积极情绪，减少挫败感。比如，在亲子共读时要保持与孩子的肢体接触，轻轻地抚摸孩子的后背，或者拥抱孩子，让孩子体会到父母深深的爱意。在阅读时，可以穿插一些亲子之间的轻松交谈或者玩笑，让孩子心情放松地享受阅读。这样，孩子才会成为终身阅读者，当他们日后感到挫败或者迷茫时，也会从阅读中寻求快乐。

营造积极向上的氛围

有的家长喜欢把亲子共读当作“武器”，在看书之前威胁孩子：“如果你今晚不收拾房间，妈妈就不给你讲故事了。”这样可能会使孩子把书和威胁相联系，长期下来就会积累消极情绪，难以把书本与愉快的心情联系起来。另外，有的家长让孩子误以为书本比孩子更重要，并强求孩子掌握书中内容，无形中把亲子关系给破坏了。其实，亲子共读并不是为了培养所谓的“天才少年”，而是为了创造亲子之间的亲密纽带，培养积极的情绪，在孩子和书籍之间搭建一座快乐的桥梁。

此外，亲子共读也能陶冶家长性情，在家庭中营造积极向上的情感氛围。有的家长负能量太多，整日怨天尤人甚至悲观厌世。当孩子每天在负能量多的家庭环境中成长，孩子必然感到压抑，无法成为开朗、阳光的个体。更可怕的是，有的家长常常当着孩子面吵架，甚至使用家庭暴力。虽然孩子不理解家长吵架的原因，但是孩子看到了他们吵架时脸上愤怒的表情，看到了家里乱糟糟的打架现场。这都会给孩子留下巨大的心理创伤，让孩子的安全感受到冲击，容易使孩子变得自卑胆怯。所以，亲子共读让家长在一天的忙碌之后，安静下来，感受书本所带来的正能量，从而心灵得到充电。当孩子感受到家长的轻松情绪，家长心灵上的阳光就会照入孩子的心田，促进孩子茁壮成长。家长在心灵上“喂饱”自己之后，就能更好地“喂饱”孩子。

认识自己的情绪

家长可以通过亲子共读帮助孩子认识自己的消极情绪。比如在读《我的感觉——我好害怕》时，孩子意识到，如果自己做出逃避或想要别人抱抱等行为时，可能就出现了害怕的情绪。通过小熊的故事，让孩子理解“害怕”并非可耻的情绪，而是一种表达个人真正感受的方式。小熊在害怕时通过哭闹、逃避等行为，舒缓害怕情绪。通过诉说自己的感受，可以探究害怕情绪的根源。这时家长可以鼓励孩子说出自己感到害怕的情景，有助于孩子学会认识并接纳自己的情绪。

两岁的丹丹家里突然换了保姆，丹丹表现得非常焦虑，早上不让妈妈去上班，晚上妈妈回家上厕所也不肯让妈妈关门。妈妈因此上班多次迟到，而下班后本想好好跟丹丹玩，她却经常哭闹不开心。妈妈看见丹丹揪娃娃兔子的耳朵的小动作，猜到孩子可能对新来的保姆感到不安，于是拿来《我好担心》这本绘本给丹丹讲。

故事中的小莉平时总是太担心，无论大事、小事，她总是无时无刻地担心。爸妈会不会突然不见了？自己会不会因为变小在澡盆里淹死？墙如果裂开会不会有怪兽爬出来？院子里的大树会不会砸下来？暖气片里会不会爬出一条蛇？她更担心自己心爱的布娃娃小花瓣儿。虽然爸爸妈妈和奶奶一直劝小莉“不要担心，没有什么好担心的”，但都没有用，小莉还是继续担心。每当小莉非常担心时，她都会搓毛绒兔子的耳朵。小莉又担心，如果她不停止担心，兔子的耳朵会不会被她搓掉？

临上幼儿园前，小莉的担心更是越来越多。但在上幼儿园的第一天，小莉竟然自己解决了这个问题，她遇到了一个同样担心的好朋友，小莉和好朋友非常默契，玩得很高兴。当小莉和自己的好朋友在一起时，小莉就连她在家里从来不离身的布娃娃都撒了手。离开幼儿园时，小莉告诉老师：“明天我一定会来，不要担心！”

丹丹听完这个故事后，也像小莉那样抱着自己的兔子娃娃不停地揪兔子耳朵。妈妈说：“小莉的担心是很正常的，她愿意说出来，情绪就会好点。你是不是也像小莉一样有些担心呢？”丹丹点了点头。妈妈抱着丹丹说：“我们在新环境中都会有害怕的感受，即使大人也会害怕，不是只有孩子才会害怕。”丹丹后来的焦虑情绪有所缓解。过了几天，她悄悄地告诉妈妈：“我有点想念以前的阿姨，有些害怕这位新的阿姨，因为还不熟悉。”

学会调节情绪

当孩子出现焦虑情绪时，如果家长只是一味地劝孩子“不要担心”，其实是不太有效的。心理学有个著名的实验，参与者被要求不要想一头“粉红色的大象”。结果没有人能做到。不论怎么努力，参与者的脑海里都会浮现一头粉红色的大象。这只“粉红色的大象”，就像那些“消极情绪”——焦虑、悲伤、愤怒、自责、内疚一样，我们越想摆脱它们，它们越是顽固。成人尚且如此，孩子怎么能像按关机键一样听从“不要担心”的指令呢？所以家长应该避免对孩子说“不要”的指令，而是通过比较正面的途径去引导孩子调节自己的情绪。情绪调节是一个比较抽象的过程，而亲子共读可以通过形象的图画和生动的故事，引导孩子安抚自己不安的情绪。孩子的想象力丰富，家长可以引导孩子善用绘本，学会换个角度思考问题，减少消极情绪。

三岁的悠悠刚开始上幼儿园，第一天她还没有什么排斥行为，可能因为还没有反应过来。但从第二天开始，他就非常抗拒，还没有出门就开始大哭，求着妈妈不要送她上幼儿园。妈妈用尽全力都无法带她出门，于是只好先在家里安抚她的情绪。妈妈想起一本绘本《魔法亲亲》，据说是上幼儿园的必读图书。

故事中的小浣熊也不愿意上学，因为他不愿意离开妈妈到一个陌生的环境。妈妈告诉小浣熊：“有时我们都必须做一些自己不想做的事。”她温柔地说：“就算那些事刚开始看来很陌生，又令人害怕。可是只要你去上学，就会爱上学校。”妈妈的承诺并没有让小浣熊安心。于是浣熊妈妈告诉小浣熊一个“魔法亲亲”的秘密。妈妈在小浣熊的掌心印上一个吻。这样每当小浣熊在学校感到孤独的时候，把掌心轻按在脸颊，妈妈的吻就能温暖他的心，他就不会再感到孤独和害怕了。那天小浣熊去上学，他在妈妈的掌心也印下了一个吻，让妈妈在想他时也可以感受到这魔法亲亲。

悠悠好奇地问妈妈：“这个魔法是怎么回事？”妈妈就向她解释：当浣熊妈妈必须和小浣熊分开去寻找食物时，浣熊妈妈就舔小浣熊的手，并且拉起小浣熊的手摩娑自己的脸颊，让小浣熊仔细闻闻妈妈的气味。小浣熊因为有妈妈的气味相伴就不害怕了，安心待在家里等妈妈。悠悠听完觉得有道理。妈妈又说：“我们每个人都有害怕的经历，但是妈妈始终都会支持你。”悠悠后来就让妈妈亲亲她的手，然后高高兴兴地背着书包上学去。在学校里，当她感到担忧时，她就召唤出陪伴自己的想象之吻，紧张的情绪就舒缓下来。她慢慢发现，其实在幼儿园里虽然妈妈没有在身边，但是身边其实有许多保护、照顾和陪伴他的人，她就逐渐感到安心了。

通过阅读增长见识

阅读能让孩子认识更多不同的人和事，增加生活乐趣。孩子小的时候，父母热情地将世界上各种各样有趣的事物介绍给孩子。家长就像盛大宴会的主人，把孩子当作贵宾，高兴地把所有其他来宾都介绍给孩子，让孩子有宾至如归的感受。通过阅读，孩子能摆脱单一生活圈的局限，具有更加广阔的视野和胸襟。同时，阅读也是一种社交体验，要给予孩子机会去分享阅读感受。通过读后分享，孩子展示了自己的所学内容，自豪感和自信心油然而生。家长应该努力想办法激励孩子展示自己的优势，让孩子通过给别人讲故事表现自己最好的一面。

五岁的悦悦在幼儿园里的一个同学周末刚去了“海洋王国”玩。那个同学回来后就问悦悦：“企鹅是鸟吗？”悦悦记得书中企鹅的形象，好像只是在水里游泳，喜欢在冰上走来走去，但是没有见过企鹅在天空中飞。于是她小声地回答：“企鹅不会飞，所以不是鸟。”那个刚参观了“海洋王国”的同学就“嘲笑”她：“错错错！企鹅是不会飞的鸟！企鹅会下蛋，有尖尖的喙，还有翅膀呢。”悦悦被同学“打击”后有点难过，觉得自己什么都不懂。

妈妈了解到悦悦这个心事后，鼓励她：“宝贝，你同学在‘海洋王国’学到新知识就分享给你，是好事情，我们也长见识了。我们最近看了几本有趣的绘本，你也可以分享给同学。”悦悦半信半疑地问：“那我讲什么书好呢？”妈妈就让悦悦找来几本自己喜欢的书，发现《形状游戏》这本书里有几个好玩的故事。悦悦选了其中一个生动有趣的故事。第二天，悦悦把书中的故事分享给小朋友——有两根香肠在锅里吱吱作响。其中一根香肠对另一根香肠说：“哇！这里好热呀！”另一根香肠说：“哇，不会吧！那根香肠会说话！”小朋友们听了悦悦的故事捧腹大笑。悦悦感到很高兴，自信心又恢复了。