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年轻大脑100天（第1—7天）
计划第1—7天：珍惜睡眠
现在，你清楚了解自己目前的睡眠模式、个人目标，以及为了改变睡眠习惯、促进大脑健康所需采取的行动。你会把睡眠档案与在完成这个计划的过程中会建立的其他档案结合起来，建立你的大脑整体健康档案（见第九章）。你还会选择至少一项珍惜睡眠的行动，加入你的大脑整体健康计划。
100天日记
你可以在本书末尾的“100天日记”中，记录你为了实现计划目标所采取的步骤，例如：
- ● 我买了一个老式闹钟。
- ● 我睡前洗了个澡。
- ● 我晚上把手机放在楼下充电，而不是放在床边。
- ● 我关上了卧室的百叶窗。
你还可以在“100天日记”中记录你的健康习惯，予以庆祝。