更新时间：2020-10-21 17:36:25
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版权信息
献言
导言
如何使用本书
100天日记
第一章 投资大脑健康
为什么投资大脑健康是明智的选择
马上行动，促进大脑健康
第二章 建立储备
有益大脑：什么是储备
损害大脑：老了以后，你的大脑会怎样
自我测评：言语流畅性
自我测评：记忆、健康和幸福
总结
保护大脑的10个实用贴士
第三章 珍惜睡眠
有益大脑：我们为什么要睡觉
自我测评：睡眠日志
损害大脑：缺觉时，你的大脑会怎样
自我测评：睡眠中断
珍惜睡眠的10个实用贴士
大脑健康目标：睡眠
大脑健康行动计划表：睡眠
个人档案：睡眠
年轻大脑100天（第1—7天）
第四章 管理压力
有益大脑：什么是压力
自我测评：生活平衡日志
自我测评：压力日志
损害大脑：当压力变成慢性时，你的大脑会怎样
自我测评：知觉压力
自我测评：压力频率
管理压力的10个实用贴士
大脑健康目标：压力
大脑健康行动计划表：压力
个人档案：压力
年轻大脑100天（第8—14天）
第五章 多社交，多动脑
有益大脑：你为什么需要让大脑保持活跃
自我测评：社会联系感
自我测评：教育和职业
自我测评：休闲活动
损害大脑：若是缺少了社交和脑力刺激活动，你的大脑会怎样
自我测评：孤独感
多社交、多动脑的10个实用贴士
大脑健康目标：社交和脑力活动
大脑健康行动计划表：社交和脑力活动
个人档案：社交和脑力活动
年轻大脑100天（第15—16天）
第六章 爱护心脏
有益大脑：心脏和大脑健康有何关系
自我测评：心脏健康
自我测评：体重
自我测评：饮食日志
损害大脑：不爱护心脏，你的大脑会怎样
自我测评：吸烟和酒精
爱护心脏的10个实用贴士
大脑健康目标：心脏
大脑健康行动计划表：心脏
个人档案：心脏
年轻大脑100天（第17—23天）
第七章 锻炼身体
有益大脑：身体活动与大脑健康有何关系
自我测评：身体活动日志
自我测评：国际体力活动问卷
损害大脑：缺乏运动，你的大脑会怎样
身体活动的10个实用贴士
大脑健康目标：身体活动
大脑健康行动计划表：身体活动
个人档案：身体活动
年轻大脑100天（第22—30天）
第八章 调整心态
有益大脑：心态对大脑健康有何影响
自我测评：快乐
自我测评：生活倾向问卷
自我测评：控制点
自我测评：抑郁
自我测评：对老化的心态
损害大脑：对老化持消极心态，你的大脑会怎样
调整心态的10个实用贴士
大脑健康目标：心态
大脑健康行动计划表：心态
个人档案：心态
年轻大脑100天（第31—32天）
第九章 制订量身打造的大脑健康计划
计划第33—34天：
建立大脑健康档案和量身打造的大脑健康计划
大脑健康档案
大脑健康计划
把计划付诸行动（第35—100天）
计划后自我测评
附录 100天日记样本
