肠胃病预防方法
生活的快节奏使现代人多多少少存在着肠胃健康隐患,致使肠胃病成为常见病中的多发病。肠胃病难以治愈,时间久了还容易造成营养不良,影响其他器官,故而预防重于治疗。
食养
饮食习惯对于预防肠胃病意义重大。除了一日三餐要有规律之外,还要注意少食多餐,多吃温、软、淡、素、鲜食物,少吃、慎吃生、冷、烫、硬、辣、黏、难消化食物,避免胃黏膜受伤。
暖养
暖养,即注意肠胃保暖,肠胃喜暖恶冷。暖养措施如下:
保暖:天气转凉后适时增添衣服,夜间盖好被褥,冬季做好防寒保暖工作,气温骤降时避免室外活动。注意穿衣要讲“衣服气候”,衣服里层与皮肤间的温度保持在32~33℃,在皮肤周围创造一个良好的小气候区,以缓冲外界寒冷对肠胃的刺激。
热敷:将热水袋贴于背部,可防止风寒之邪通过背部侵入人体,损伤阳气而致病,不但有助于预防胃溃疡复发,还可预防过敏性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的复发,有助于增强体质。 l 热水泡脚:睡前宜用热水泡脚,并按揉脚心,有助阳散寒之效。
经常泡脚有益于肠胃健康。
m 健胃益肠饮食宜忌
按摩
饭后,或者临睡前,经常按摩肠胃,有助于预防肠胃病,这是我国古代名医孙思邈提出来的养生办法。按摩肠胃好处多。
助消化:现代医学研究发现,按摩肠胃,有助于增加胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力,促进胃肠蠕动。同时,按摩肠胃还可使内脏器官的神经兴奋起来,进而促进胃肠消化液的分泌,帮助消化,增强食欲。另外,按摩肠胃还有助于促进腹腔内血液循环,强化脾胃,改善肠胃的消化功能。
加强循环:按摩肠胃还可起到改善微循环的作用,调节脏腑功能。如按摩肠胃可增强心肌供氧,强化心脏功能。而脏腑功能的改善,又有助于促进肠道蠕动,改善肠胃功能,缓解便秘。
静养
人的精神状态对肠胃健康有重要影响。精神愉快、情绪稳定,对肠胃有积极影响;紧张、焦虑、愤怒等不良情绪易诱发胃炎、胃溃疡。因此静养要保持愉快的心情,遇事戒怒,培养开朗的性格和幽默风趣感,协调好周围的人际关系,还应“知足常乐”。另外,还要将日常生活安排得丰富多彩。在闲暇的时刻可以独处静坐,闭目调息,或安静地聆听音乐,或踏青问柳,游山戏水,陶冶性情。
静养有助于调节肠胃。
经常锻炼可帮助肠胃消化。
动养
动养即通过运动锻炼的方式预防肠胃病。大量调查发现,运动能够促进胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,强化胃肠的消化和吸收,对增强消化系统有诸多好处。而且通过运动,还可增加呼吸的深度和频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,对胃肠道起到一定的按摩作用,进而促进胃肠道血液循环,增强胃肠道黏膜的保护作用,还能起到预防胃及十二指肠溃疡的作用。更重要的是,运动能够促进血液循环,增强提高人体的耐寒能力,起到暖养的作用。
除了以上五种预防肠胃病的方法以外,生病吃药的时候,还要尽量饭后吃,避免药物对胃肠黏膜的不良刺激。有鼻炎、咽炎等咽喉部感染疾病者,还要及时治疗感染灶,不要吞咽分泌物,避免刺激胃黏膜。