更新时间：2020-11-06 16:59:57
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前言 肠胃病“三分治，七分养”
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测测您的肠胃功能
自我小测试
药食同源，得了肠胃病后怎么吃
肠胃病，三分治、七分养
健胃养胃优选食谱
养护肠道优选食谱
健脾益气优选食谱
九种体质肠胃病调理方案
第一章 解读肠胃病密码，护卫肠胃健康
胃、肠的结构与功能
解析肠胃病元凶
哪些人易患肠胃病
肠胃病变的预兆
肠胃病预防方法
第二章 十种胃肠道保健营养素
膳食纤维—肠道“清道夫”
维生素B1—帮助消化，促进食欲
维生素B2—促进肠胃对食物营养的吸收
维生素B6—保护肠黏膜，预防肠胃病
维生素C—保护肠道，预防癌症
维生素E—预防肠痉挛，治疗胃溃疡
镁—维护胃肠道，促进营养的吸收
锌—调节肠胃，预防溃疡
硒—预防胃病，调理肠胃功能
钾—促进消化，防治厌食症
第三章 七十六种健胃益肠食材
薏米
荞麦
小米
豆腐
腐竹
洋葱
金针菇
冬瓜
茼蒿
山药
西蓝花
莴笋
南瓜
茄子
蘑菇
香菇
杨梅
杨桃
哈密瓜
山楂
红枣
鸡肉
鹌鹑
鲫鱼
甲鱼
带鱼
鳜鱼
青鱼
干贝
樱桃
鸡蛋
玉米
醋
粳米
燕麦
猪肠
银耳
海带
黄瓜
黑木耳
菠菜
油菜
韭菜
苦瓜
蒜薹
核桃
香蕉
苹果
猕猴桃
柚子
黑芝麻
杏仁
松子仁
酸奶
蜂蜜
绿豆
大蒜
荠菜
葡萄
芹菜
茭白
竹笋
莲藕
番茄
柿子
胡萝卜
平菇
土豆
丝瓜
西葫芦
