情绪的导引力量——最坏的情绪，最好的成长契机

每一种情绪都是一种信号，提示着你同现实与他人的关系。即使是负面情绪，也是深具正面价值的，它虽然创造出乱流，却提供了最佳的成长机会。

丁建原本性格开朗，然而自从去了一家外企上班后，他的情绪变得很低落，而且极易动怒、经常失眠。这种心境让他很苦恼，他不明白为什么自己会变成现在的样子。一天晚上，丁建仔细分析自身出现的情绪变化，他意识到问题的关键就在这份工作上。当初丁建与这家公司签约，看中的是它的高薪水，这可以解决他供房、供车、养家的压力问题，然而他既不喜欢这份工作也不喜欢这里的气氛，他强烈地感觉到这里没有他个人成长和发展的空间，不利于自己长期的职业生涯发展。原来，为了工资还是为了自身发展，是隐藏在丁建内心深处的矛盾，也是其情绪变化的根源所在。找到了问题的根源，丁建的心境似乎好了很多，他下定决心，离开这家公司，在不能两全其美的情况下寻求一份对自己身心发展有利的工作。

情绪无所谓好坏，每一种情绪都是一种信号。所谓正面的情绪给我们的信号是：我们得到了我们想要的意义和结果；所谓负面的情绪给我们的信号是：我们原来的一些做法行不通，我们需要改变一些什么。大多负面情绪的产生，都是因为我们把注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上，并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态，我们能对所处的局面做出评价，因此，负面情绪在创造出内心乱流的同时，也对我们身上存在的问题提出了警示，帮助我们搞清楚事物并找到解决问题的方法，给我们提供前行的导引力量与最佳的成长机会。

负面情绪并非都是有害的，它同样可以是健康的。以压力为例。当你感觉到工作的压力时，你可以去体会这种压力，这是你的选择。当你主动这样做的时候，事实上，这时候的压力已经不再是压力，它更是一种刺激、一种挑战、一种动力！在此期间，你的外在意识或许会定期地使你对压力予以注意，此时你可以对你的想法所维持时间的长短是否合适做出估计。如果已达到了合适的程度，你还可以选择一种新的情绪状态。由此看来，如果你选择了正确看待与合理处理压力，你便不会被压力所打倒；而如果你惧怕、抱怨压力，压力就会将你压垮。进一步说，并非压力逼疯了你，而是你对于造成问题的种种压力的反应让你抓狂。

自我练习

健康的压力管理的益处

请选择下表中你认为重要的益处，并把它们罗列在纸上，随后，添加你个人认为的其他益处，并将它们按照重要程度排序。

关于情绪方面的幸福，我想要：

◎减少焦虑的风险

◎减少抑郁的风险

◎减少紧张不安

◎增加生活中的快乐

◎感觉更放松些

◎更加热爱生活

◎只有很少的心理问题

◎睡得更好

◎减少对未来的担忧

◎自我中心感更强了

你列出对你来讲具有重要意义的益处越多，你就越能为消除自己的负面情绪做好准备。

负面情绪所制造出的乱流就如同发烧。发烧，是人体的一种保护性反应。老人们会说，“孩子生一次病就长大一次”，在可能的范围内，孩子自身的抵抗能力可以促进他的身体和心智两方面的健合。所以，孩子感冒发热，马上就用退烧药、抗生素，肯定不利于孩子的身心健康。当然如果孩子高烧超过38℃有可能危及生命，就该立即采取各种理化的降温措施，把高烧降下来。发烧的问题解决了，针对原发疾病的治疗才是最本质的。

一位教授在一次社会学课堂上，请同学们谈谈自己在学习这门课的过程中是否曾遭遇到什么困境，自己又是如何面对这些困境的。面对这样的议题，有同学提到自己在学习上的瓶颈，也有人说上这位教授的课让他们心中颇有压力，因为他规定的阅读数据比较多、密度比较大，课程进行过程中还会不预警地“邀请”某位同学回答问题。而最后一名成绩较差的同学的发言，让教授与所有的学生都为之一震。这名同学这样说道：“以前上社会学相关课程的时候，因为缺乏社会学的基础，所以心情总是非常紧张，压力很大，我想这一定是我没有掌握方法所导致的。于是，我认真分析了老师上课的方式，了解自己需要加强哪方面的知识与技能，这样我便做到了‘与恐惧共存’，并最终‘战胜恐惧’。”

“与恐惧共存”的理念昭示的是一种正视负面情绪并运用负面情绪为自己服务的精神。有了这种精神，就能够最终战胜恐惧，促进自身的成长。实践证明，经历过负面情绪的人，更有可能通过痛苦、消沉等情绪障碍获得重生，这是一种“化蛹成蝶”的过程。当然，这一过程的顺利进行，还需要我们充分认识并发挥情绪的导引力量，并采取正确的方式方法有效处理负面情绪。

◎悲伤：一种能促进深沉思考的反应，促使我们从失去中取得力量，并更珍惜目前拥有的东西，包括记忆。珍惜的意思是妥善运用。所以，悲伤既指引方向，亦给予力量。

◎惭愧/内疚/遗憾：意思是，以为已经完结的事里尚有未完结的部分。这些情绪是指引方向的，如果明白了它们的意思，它们就能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。

◎失望：失望可分为两种，即对人事物的失望和对自己的失望。对人事物的失望必然来自希望控制它们的企图失败了。对自己的失望来自不接受自己。失望也是一种促使我们对期望做出重新评估及对实现期望目标所采取的方法做出重新调整的信号。

◎愤怒：愤怒是“由真实的或假想的不公正引起的一种强烈的不愉快和好战的情感”，它警告我们存在某种问题或潜在的威胁。同时，它也给予我们力量去迎接挑战，克服困难。

◎生气：它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，为我们提供能量，使我们采取行动对这些障碍和困难做出反应。生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功。

◎焦虑/紧张：提醒我们需要额外的力量去争取或保证成功，有时也是对我们不清晰的自我认知与人际关系认知的提醒。

◎恐惧：恐惧是不愿付出以为需要付出的代价，它指引我们去找出什么是需要付出的代价，以及思考可以做些什么以便使自己无须付出这些代价。

◎忧虑：表明我们的思想超出了可控的范围，需要将精力集中于处理某件当时最重要的事。

◎痛苦：指引我们去找寻一个摆脱途径的预警信号。在存在痛苦的两人的关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！

◎压力：是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越低，弹力越大。

◎讨厌：需要摆脱或者改变的提醒信号。

◎左右为难：说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。

◎无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新与突破思考。

情绪从来不是问题。当你头痛的时候，你会清晰地知道，问题可能出在肠胃，或是感冒、工作压力引起的，但99.9%不会是头脑本身的问题。症状只是表象，并非问题之所在。情绪同样如此，它只是症状而已，提醒我们需要解决的问题。如果我们养成客观看待它们、细心觉察它们的习惯，就能找出它们所反映的真正问题，并运用很多方法和技巧将它们消除。