第二章　情绪觉察

你一定有过这样的情绪经历：你如此投入于某种情绪，你的整个思维都被这种情绪牢牢抓住，以至于你的大脑没有任何一部分可以观察、质疑，或者审视你自己的言行。你是如此的清醒、有意识，但是隐约感觉到你无法控制自己的大脑。

这便是心理学家艾伦·兰格所形容的“无心”的状态，在这种状态下的行为是一种纯情绪化的行为。

佛教思想家亨利·威纳曾描述过意识流与所谓的审视者（一种对意识流中的意义进行审视和做出反应的意识）之间的区别。为了尽可能地减弱甚至避免自己的情绪化行为，尽可能地改善自己的言行，我们需要让自己成为一位“审视者”，寻找到自己的情绪诱因，以便了解自己何时变得情绪化，并在发生情绪化言行时保持临在状态。