第二章 精神调养，让血液畅快的流动起来

精气神，气质女人的表现

没有哪位女性朋友不想拥有靓丽的容颜，然而，脸色暗淡或无华，或容颜憔悴，或肌肤粗糙，或生出许多斑点，或皱纹累累，或白发多或是脱发，或体形不佳，或者未老而先衰，都难以用完美画上句号。而带给女性朋友这些问题的困扰，都是因为阴阳气血、脏腑经络的失调。好像是阳光雨露与小草的关系一样，阳光让小草生机勃勃，雨露使其滋养生长。气血也是我们一个人精神状态的滋养源泉，气使一个人充满生机，血使精神得到濡养。如果气虚了，就会出现色素沉着、面色无华；血虚了，就会导皮肤干燥、面色晦暗。其他如长斑、长痘等诸多问题都是因为气血不调引起的。这时候，如果我们不能将身体内的气血调和到最佳状态，即使用再贵的化妆品也不能掩盖岁月的痕迹。

女性真正的美丽并不是依靠各种彩妆，而应该是由内而外散发出的精气神。那么，女性朋友如何修炼成为一个精气神十足的女性呢?

保精

从中医的角度来看，保精养精就应该对下丹田进行按摩。下丹田最准确的位置应该是肚脐以下1.5寸的位置，肚脐下面3寸处有一个穴位称之为关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点线就被称之为下丹田。我们现实将两手相叠，用手掌处的劳宫穴，按揉下丹田，顺时针按摩约70次，然后反方向按摩同样的次数，就会自然感觉到下丹田处发热温暖。同时，应该对命门穴进行按摩。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，按揉的方法与按摩下丹田是一样的。命门就是指生命的大门，我们必须将这座大门牢牢地锁住。

在《老子》一书中曾说过，天地如同风箱一样，人体在呼吸的时候同样需要自由收缩，像是在拉风箱，就合乎天地的规律。这就是说在吸气的时候鼓起腹部，呼气的时候的将腹部收缩，呼吸的时候只要做到深、长、匀、细就可以了。深，每一次的呼吸都要做到头；长，就是绵长，即拉长呼吸的时间要放慢；匀，要匀称；细，不要忽视细节，不能粗猛。

从古至今，中国文人非常注重养气之道，其中最具代表性的就是孟子了。他曾经说：“吾善养吾浩然之气。”意思就是说，气是天地间最为广大阳刚的，用正思维去培养它，而不去伤害它，方能让其长存于世间。

定神

三国时期蜀国丞相诸葛亮曾经说：“夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤……”举贤能安邦兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，从中可以知道养神是多么的重要。养神就必须保持愉快地心情，性格开朗，不仅有助于身体康健，还可以增强机体免疫力，同时还能促使身体骨骼中的骨髓更强有力的造血功能，使得皮肤红润，脸色光洁。