第三章 改掉不良的生活习惯，让女人更美丽

不熬夜，养血排毒，绽放女人自然光彩

前一段时间，有一则消息让人非常震惊：复旦大学女博士从国外学成归来，工作了一年后，就患上了晚期乳腺癌。一年多来，经历了多次的治疗，最终因身体已经产生了抗药性，撒手而去，不仅让人惋惜不已。

在她化疗期间，写下了“生命日记”。在日记中，她总结了很多让自己患上癌症的多个原因，其中有一条就是晚睡与突击工作。近十年来，很少24：00之前睡觉的，特别在面临考试的时候，经常是熬夜看书，然后临时抱佛脚去考试，这样一次次度过考试。

以前，她对自己的突击战略还曾自鸣得意，殊不知却对自己造成伤害。在瑞士留学期间，为了赚足学费，早上04：00就起床之后挨家送报纸，兼职多份工作……回过头来，她对自己过往进行总结，正是晚睡和高强度突击作业让自己的免疫力逐渐降低。就像一辆汽车一样，平时跌跌撞撞却一直不做养护，一踩油门就彻天彻夜疯狂奔跑半个月。一年搞个四五次，就是钢铁吃汽油的机器，被这么折腾，开个十多年也会报废的。

而我们身边的女性朋友，一边用着昂贵的化妆品，总是抱怨自己的容颜衰老过快，脸色差，一边又在不停的加班、K歌、打保龄球以及在各个网站和论坛无休止的评论，这样极端的生活方式，皮肤变差没有别的毛病已经算是不错了。

其实，在我们每个人的身体内，都有一座钟表，它不停的对我们身体进行调整，白天让我们醒来以后就进行紧张的工作，而夜晚则是进行恢复，消除身体的疲劳。人体的生物钟一乱，就不能正常的运行，人的身体就会出现各种症状，最后会致病、早衰、折寿。比如人体各器官的生理功能都会在极短时间内下降。如果熬夜太多，眼球内就布满血丝，可用睡眠来调节：如果过度疲劳，眼球就会变黑，可用休息来调节；如果舌苔出现发白，胃部不适，可以用饮食进行调节；如果精神过度紧张，极有可能造成心理失衡，可用通过减压进行缓解。长期不安生物钟进行活动的人，人体内的免疫力就会降低，其癌症发病率也是逐渐地增多。所以，及时对生物钟进行调解是非常有必要的。

生物钟颠倒，还会出现激素异常分泌。由于生物钟是由内分泌系统进行调控的，因此生物钟颠倒极容易造成内分泌系统异常，进而导致激素分泌异常。曾见一篇报道说，一位英国的妇女就因为激素分泌异常而长出胡须，长期生物钟颠倒就会造成包括生育功能在内的多个功能的紊乱。

在《黄帝内经》中，就已经提到了按照时辰就行作息的方法，后来，养生学家归纳出每个时辰不同的养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，与人体的心、肝、肾等内脏相对应。你睡觉时不遵守睡眠，随意改变作息时间，或熬夜不睡觉，你的健康就会在不知中变差，进而对内脏造成极大的损害。

自然界的春、夏、秋、冬，寒暑更替，组成了一年的风景，人体的养生睡眠与自然界相应，也是由四个时段组成——亥、子、丑、寅，这四个时辰与四季轮转相对应，必须睡好养生觉，这是人生的铁律。但并非是指人睡眠时间越长越好，而是要严守正确睡眠时间，下面我简要说一说其中的道理。

亥时(2l：00一23：00)，从中医上来说，亥时正是人体内的阳气最虚弱而阴气最旺盛的时候，亥时即使进入睡眠状态，如同动物进行冬眠。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝脏之中，血液进入肝脏并且重新进行调整，重新做血的滤化和保养，百脉得到休息，到了第二天我们才可以“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是具有极佳的作用。

子时(23：00—0l：00点)，子为鼠，象征着人体生气最微弱的时候。

虽然此时的生气较弱，却仍很有活力，此时，气血流经到胆的时候，胆最旺，而肾最弱，而那些晚上睡眠不足的人，特别是那些熬夜加班加点、从不注重子午睡觉的人，肝功能很容易受损。想要拥有良好的肾脏，你千万不要在它最虚弱的时候刺激。此时，子时里，血在胆。胆经在值班，它的主要工作就是阳气生发，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体之内进行自我重新修复，正是万象更新的时刻，所以这个时候必须要注意睡眠。凡在亥时能够入睡者，第二天清晨醒来，大多数都是气色红润、头脑清晰。

而那些在子时不入睡的人，甚至在夜晚熬夜的人，看起会感觉脸色青白，这一类人常常是因为胆汁不能完全过滤而结晶，形成胆结石等病症。

丑时(凌晨0l：00一凌晨03：00)，丑时血在肝，肝经血气最旺盛，也是肝休息的最佳时间。

肝脏是我们身体的一大解毒器，“肝为罢极之本”，最不受劳累了。此时如果要工作，常年累月这样，肝部就会出现问题，其中以肝胆疾病及皮肤问题是最常见到的。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上经常需要熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法让肝部得到充分的调整及休息，最容易出现肝胆火热的后遗症了。女性经常会出现的症状是月经提前、色鲜红、量少或月经延迟等。这表明，你的肝脏已经开始出现状况了，你应该做的事情，就是及时调整自己的睡眠时间，快一些入睡。

我们经常讲，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时(凌晨03：00一凌晨05：00)了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了。为什么很多的心脏病患者死在凌晨三四点呢?这其中的道理可以用中医进行解释，因为寅时，气血全部进入肺中，肺是人体的宰相，它的职责就是将肝脏生产的血液全部，以确保其他器官的营养器官的营养供给，此时的睡眠，也是收获气血最佳的季节，就像秋季一样，眼前是生机勃勃的景象， 五脏六腑同样享受着这种收获的喜悦。这时，如果你此时不进入梦乡的话，还不安然入睡，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天也就没了粮食，就要“挨饿”了。

这样，在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你安然睡眠，就能濡养气血，给身体一个“大丰收”!

在民间，一直流传着“男靠吃、女靠睡”的说法，睡觉对于女性而言，称得上是最佳的美容方法。如果你用心观察，可以认真观察那些皮肤好的女性，有光泽的女人往往都是会睡觉的女性。如果你总是熬夜加班，过几天照镜子时，你就会感到恐惧——为什么自己的肤色会变这样差?

前面，我们已经提到了晚上不睡觉的危害，也知道了睡觉的益处，那么你也应该知道如何去做，赶快去睡觉吧，每天应该在23:00之前入睡，保证你明天一天的精神。我并非不同意女性朋友拼命的工作。新时代的女性，在努力工作的同时，应该懂得爱护自己的身体，合理安排自己的生活，千万不要因为获取权力而牺牲自己的健康。