过度劳累，损伤美丽容颜

通常我们会觉得人会老死，也因为意外而死，会死于疾病……但是几乎没有人认为人会被累死。但事实上，过劳死真实存在我们身边。

有一个小伙子加了一整夜的班，第二天又赶着参加一场球赛，仅仅上场不到20分钟就休克了，经抢救无效死亡。他的身体一直以来都是非常健康的，为何突然死亡?

按照现代医学的解释，“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的现象，造成“过劳死”的根本原因是长期高强度、超负荷的劳动。另外，缺乏应该及时恢复和足够的营养补充而导致机体细胞的超前老化，这种老化程度到达一定的量，“衰老因子”会在身体达到一定的量，就容易造成急性心脑血疾患暴发而突然死亡。

但经过研究表明，造成猝死的前五位是冠心病、主动目瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。我们完全有理由说，过劳致死和心血血的匮乏息息相关。我们可以从气血方面解释了疲劳对身体伤害。

疲劳对健康造成很大的损害。特别是白领们一心想要获得事业的成功，他们长处于心理亢奋期，甚至晚上要睡觉了大脑还在运转。由于承受过重工作压力、庭负担造成的精气亏损，因为工作的事情的而四处奔走，生活不规律；经常会参与各种应酬，往往身体非常的虚弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能减弱，免疫力下降，对外界的适用能力下降，各种致病原因逐渐积累，自然会引起体质下降。

中医中有这样的说法，男子“五八，肾气衰”，其意思是说，男人从40岁左右人体就开始衰老，首先就是肾功能开始衰退，体内的其他脏腑也会受牵连。衰老到达一定的程度，人体器官逐渐开始老化，具体表现为行动迟缓、体能下降、反应迟钝、皮肤皱纹增多、肌肉松弛，出现老年斑、白发等，病魔也开始跃跃欲试。

过度的体力劳动，心理处于应急状态，身体处于亚健康的状态，积重难返，极有可能出现器质性病变，比如动脉瘤，如果动脉瘤破裂或是动脉瘤长在主动脉或是在脑血管上，极容易造成猝死；另外一些状态虽然没有器质性病变，可能会出现心源性猝死，而心源性猝死，90％以上都因为心律失常，心律失常和心脏节律有很大关系，低钾低钠而导致体液成分改变而导致心律失常。

基于这种情况，专家告诫我们：人绝对不能过于疲劳，当人超时间运动或超负荷劳动，身体上都会有不同程度的影响。正常人卧床时间每天不能少于8小时，对患者而言需要更长的时间，少于八小时，身体必然会走下坡路，一天没问题，几天可能身体也不会有影响，甚至一两个月身体状态也是不会有什么状态，时间一长必然会出现问题，出问题时再补救，可能就有些晚了。人们常说，以青春换明天，这种以健康为代价的成功是不可取的，保证身体不透支，才是幸福的根本。

在这个社会上，我们每个人都担当着非常重要的角色，同时也担任着外界社会和其他各方面的种种压力，这种压力对于我们的气血也是一种压力，所以学会适度休息非常重要，可以培养一些好的习惯，对缓解压力有一定好处。只有身体好了，才是奋斗的底牌，一起来看看吧!

1.学着赖床

听起来，赖床大家都感觉都不是什么好习惯，其实，适度赖床也是一种很好的养生方法。早晨醒来，可以用5分钟的时间赖床，侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢起、穿衣、下床。如果醒来之后立刻起身，极容易造成心脑血管疾病，甚至会造成意外死亡。

2.讲究喝水健康

有几种水不可喝：装在暖水壶中几天的水、反复煮沸的水、水龙头已经停用了几天的“死水”、隔夜茶等。

3.勤上卫生间

最好不要憋尿：人在憋尿时，全身处于非常紧张的状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压会有明显的升高。

不要憋大便：若是有便不排或是排便无规律，大便之中的水分极有可能二次吸收。长此下去直肠的膨胀从而停止了联想大便的要求，形成便秘，损伤气血。