第一章 要养生，先养血

气血充足不滞，身健，容颜姣

女人，一种天生爱美的动物，吃得可以差一些，穿得也可以旧一些，可唯独容貌上不愿比旁人逊色。

可上天似乎总是眷顾一些女人，似乎故意冷落一部分女人。这样的情况引起了不少女人的抱怨。有些女人嫌自己皮肤暗淡无光；有些女人嫌自己的皮肤粗糙；有些女人嫌自己面色苍白，毫无生气；还有些女人嫌自己的头发枯黄毛燥，脸上斑斑点点……

其实，出现这些问题的根本原因就是气血不足或气血不畅。

女人的一生中要经历很多特殊的生理期，如经、带、胎、产等，再加上工作、家庭双方面的压力，很容易出现气血不足的现象，比常人更易被风、寒、湿、热等外邪侵害，进而导致气机失调，气血亏损。

气血亏损后，面容就会变得憔悴，并伴随着头晕眼花、心悸失眠、手脚发麻、脉细无力等症状，疾病就会乘虚而入，威胁到身体健康。

身体气血不足，疾病缠身，气色就很差，面色枯槁晦暗，过早出现皱纹和色斑，容易脱发。

女性皮肤粗糙、松弛、老化等现象又和气血有什么关系呢？其实，这些现象都是气血淤滞引起的。气血运行不畅，血液就不能滋养肌肤，肌肤就会毫无生气，各种肌肤问题也会接踵而来。

中医认为，人在疲劳的时候，脏腑会处在压力之下，很容易出现气血亏损现象，而脏腑气血不足，必然表现在皮肤和颜面之上，也就是中医上常说的“有诸内，必形诸外”。气虚了，面色就会无生气，疲乏无力；血虚了，皮肤就会枯燥，面色苍白或萎黄，指甲粗糙。

所以，不管是身体上的事，还是容貌上的事，都和气血有着密切的关系。气血充盈、顺畅，生理上的活动才顺利，那健康和容颜上的问题也就更容易解决。气血不顺，女人容易出现痛经、月经不调、带下病、贫血、胎动不安、更年期提前、面黄等一系列不顺，尤其是衰老特征的显现，更使得女人愁眉不展。

但是在当今这个男女生理差异仍旧，压力平等的社会下，女性难免会出现血虚、血淤、血热等气血问题，这就需要女性朋友根据自己所出现的气血问题来调理气血。

1.血虚

症状：皮肤干燥，发白或萎黄无光，嘴唇和指甲也发白，没有血色；经量减少，色淡；经常便秘；视力减退、眼干、眼涩。

原因：体内精血不足，脏腑经络得不到充分滋养，全身血液普遍亏损。有时会出现血液对某部位的营养或滋润作用下降。

对策：出现血虚症状要及时补血，可以从以下三方面入手。饮食，平时多吃一些红黑色食物；按摩，按摩肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴和内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴来调节血虚症状；日常调养，日常中，血虚者应避免过度劳累、忌过度思虑，以免加重对身体的伤害。

2.血淤

症状：身体某处经常出现刺痛感，夜间加重；面色黯淡无光，容易出现黑眼圈，额头、下颚、两颊下方长痘痘；下肢血管明显；经期经常推迟，行经期间腹部疼痛剧烈，经色较深或带有淤块。

原因：离开经脉的血液未能及时运转而停聚在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处的经脉或脏腑中，导致该处拥堵，发生功能障碍，就是血淤。

对策：出现血淤症状要及时活血，可以从以下三方面入手。饮食，多吃一些黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、红糖、茄子等，不宜吃寒凉食物；按摩，血液很容易在头部和四肢等远离心脏的位置堆积，经常做头部、面部、脚部按摩可消散淤血；日常调养，运动是单纯、有效的活血方式，能够改善血液的高凝状态，每天活动活动筋骨，可以可促进血液循环和机体代谢，改善不适症状。

3.血热

症状：皮肤潮红、爱出油，很容易长痔疮；经常发脾气，手心、脚心很热；经期会提前7天以上，经量多，颜色深红或紫，经期较长，淋漓不断；夜间容易流鼻血。

原因：中医认为，正常状态下血会在温暖气息下运行，遇寒气就会凝滞。如果身体内阳气过旺，火气很大，血液过热，血行就会加速，脉搏急速跳动，甚至会伤害脉络、损耗阴气。

对策：出现这种症状要及时凉血，可以从以下两方面入手。饮食，多吃些莲藕、丝瓜、雪梨、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等凉血之物；日常调养，平时可做些温和运动，保证规律的作息时间。