珍爱自己的身体，善待自己的身体

浙江省宁波市一名高中女生小欣，刚上高中不久就突然嚷嚷着说要追求“骨感美”，并开始通过节食来减肥。

每天小欣都控制自己只吃一点点食物，还偷偷地吃减肥药。没到半年，身高1.7米的她，体重迅速减到了70多斤，看上去就和纸片人一样。暴瘦的身材终于让家人担忧不已，因为除了瘦，小欣的身体状况也变得越来越差，尽管父母每天变花样做各种饭菜，可是她却怎么都吃不进去，脸色越来越差不说，时不时还会出现恶心、乏力的情况。

后来父母带着小欣去了医院，经诊断发现，她已经身患严重的脂肪肝，原因就是长期营养不良、没有摄入必要的蛋白质所致。医生表示，肝脏的正常运转必须要依靠人体每日摄入的蛋白质，理论上来看，10天无摄入蛋白质身体就会受影响，半个月以上不摄入就可能会导致肝脏功能下降。小欣这样持续半年的过度节食以及不正规地摄入减肥药，结果就导致平时摄入的碳水化合物难以被代谢，从而导致营养不良性的脂肪肝。

好在经过治疗，小欣的病情得到了控制，在医生和父母的再三沟通引导下，小欣也对自己的身体有了全新的认知，放弃了盲目追求所谓的“骨感美”。

每个人都拥有一个独一无二的身体，有的人会对自己的身体很满意，有的人却总是自己给自己挑刺；有的人把自己的身体看成易碎的宝物，小心翼翼地保养，有的人却总是想要在身上动刀穿洞、使用各种化学制剂来“制造”出一种完美状态。

诚然，想要展现出最美的自己，这几乎是每个女孩都想要做的事情，尽管我们应该也都能深刻理解“外在美并不代表一切，重要的还是内在美”这样的道理，可是希望自己美美的这样的想法，也还算是一种很正常的心态。

只不过，我们需要校正一下自己对“美”的理解，自然美才是真的美，青春状态就是最大的美，我们理应好好珍惜。

要获得这样的美，我们可以从这些方面来入手。

第一，健康。

前面案例中的小欣，选择了放弃自己的健康来实现自认为的美丽。然而如果美丽是以健康为代价的，那么我们的付出和回报可就完全不成正比了。没有了健康，身体永远都不可能表现出美丽来。

所以我们追求美丽的前提，一定是保证自己身体的健康，选择合适的饮食，摄入充足的水分与营养，进行适当的锻炼，选择适合自己使用的身体清洁和护理产品，并养成及时清洁身体和护理身体的习惯，搭配符合自己年龄、身份特点的衣饰，保证自己的身心健康。

第二，饮食。

尊重父母在饭食准备过程中的辛苦，也尊重学校食堂厨师的辛劳，不要挑挑拣拣，不爱吃了就不吃。如果感觉到身体不舒服，可以提前告知父母或老师，以适当调整伙食来调理身体，但绝对不要任性地说不吃就不吃，说不好好吃就不好好吃。

每天要多吃粗粮、蔬菜和水果，实现营养均衡。只有摄入足量的营养，比如足量蛋白质、维生素，再加上规律的饮食习惯，我们才能从吃上帮助自己维护身体的健康。

关于饮食习惯这里还要再提一下，对于正在成长发育中的身体，一日三餐应该得到保证，不要饥一顿饱一顿或者吃饭时间不规律。平日里要拒绝垃圾食品，吃零食的话，可以选一些坚果、水果或者自制的健康小零食。但不论什么零食，都不能替代正餐。

第三，睡眠。

对于青少年来说，睡眠是保证身体得以正常成长发育的重要因素，如果青少年时期睡眠不足，那么身体发育可能就会受到影响。

我们要对自己日常的时间进行合理的安排，一定要给自己留下充足的睡眠时间。但是这个充足的睡眠也不仅仅是指你睡了多久，比如有的女孩认为，“只要我每天睡够八九个小时就可以了”，于是她可能半夜甚至凌晨才睡，然后第二天日上三竿甚至中午才起，这种情况在假期尤为多见。这是不正确的。

我们要给自己制定一个作息时间表，什么时候学习、什么时候休息，都要合理安排，越是假期，这种时间表越是有必要，能帮助我们养成好习惯，同时保证身体的健康。

第四，锻炼。

青少年时期的锻炼可以分为校内锻炼和校外锻炼，校内锻炼一般是体育课、课间活动的时候身体要进行的锻炼，而校外锻炼则全看我们自己的需求。

很多女孩对于锻炼身体这件事并不那么看重，所以跑跳无力、做操敷衍，能请假的时候就请假，宁愿多做题也不肯去运动。身体只有运动起来，才能促进血液循环，促进身体代谢，身体才能时刻保持活力。女孩想要的青春活力，其实很大一部分是从锻炼中来的。不论是何种锻炼方式，只要长期坚持，都能起到强身健体的功效。

这里要注意的是，不论何种锻炼，都要符合身体的能力，不要逞强去做自己做不到的事情，也不要因为好奇就过早尝试危险运动，健康的前提一定是安全。

第五，身材。

对于女孩来说，保持苗条且具有曲线美的身材，是绝大多数女孩毕生的梦想。前面案例中的小欣，也正是一个好身材的追求者。对好身材的渴望，在肥胖女孩身上尤为多见，其次就是个子矮的女孩。

我们需要杜绝的正是小欣所做的事情，不要盲目减肥，也不要盲目吃减肥药，如果是个子矮的女孩，也不要盲目去吃所谓的增高药。

我们要尊重自己身体的成长发育规律，合理饮食以控制体重，科学锻炼以保证身体各项机能平衡。如果你认真地做了这些事，发现你的身材还是偏胖、偏矮，那么你也不需要灰心丧气，更不能盲目节食或加大训练量，找庸医、找网络偏方就更不靠谱了，这可能意味着，你的身体就是有这样的基因，就是会偏胖，就是不会太高。这时倒不如顺其自然，接纳自己的身体，你也就不会觉得它那么令你不喜了。

第六，服饰。

好看的衣服与饰品，也是女孩生活中必不可少的东西。但是从青春靓丽的角度来说，越是自然大方的，才越显得出你青春的美来。前面也说到了，青春本就是你最大的资本，任何额外的繁杂装饰，都只能给你减分而并不会给你加分。

所以，我们要理智接纳家中的经济状况，不攀比，不虚荣，用简单、清爽、大方的服饰装扮自己。

第七，卫生。

女孩因为身体构造的原因，在卫生方面要更加注意，及时的清洁才会保持健康。所以，勤洗澡、勤洗头，正确清理下身，正确洗脸洗脚，这些都是我们要注意的卫生问题。

另外，内衣裤一定要经常更换，外衣裤也要根据其清洁程度及时换洗。卫生用品的选择也要谨慎，不论是洗脸、洗澡、洗头的用品，还是卫生纸、卫生巾以及纸巾的使用，都可以询问一下妈妈，选择适合自己当下年龄特点的产品。时刻保持清爽干净，也是维系身体健康的基本要素。