2.4　做真实的自己

如果不想强迫自己按照所谓的标准和模板去生活，那该怎么做呢？不如努力做最真实的自己吧。而所谓努力，其实一点儿也不费力，无非是对自己温柔、遵从本心而已。那么，到底怎样才能做真实的自己呢？如果此时大家正苦恼于无法从负面而又束缚的大众文化标准中挣脱出来，就请阅读以下内容来时时提醒自己吧。

·做真实的自己，就要知道人生是一场没有标准或终点的实验，其核心是学习如何去爱。

·做真实的自己并无技巧可言，不懂如何去爱是因为我们不可能预见未知的事物。我们与伴侣深陷泥沼，痛苦、困惑却不知该如何挣脱；我们彼此联结，充满热情，却又不时疏离隔绝、孤独无援；我们心生困惑，挣扎喘息，然后回归平静，终将一切烦恼抛却。这就是爱，用受伤之心去爱，用尚待雕琢之心去爱。

·做真实的自己，意味着即便与至亲至爱相处，也无法做到事事顺意。

·做真实的自己，可能会偶尔忘记时时感恩，忘记关爱自己，忘记向善之心，忘记的可能性还会大于牢记。但恰恰如此，当那些记忆点滴瞬间闪现，我们灵光熠熠的心池便由此变得耀眼璀璨、神圣无比。

·做真实的自己，就要接受事物的矛盾性，提升自己对未知的容忍度，“不知为不知”。

·做真实的自己，意味着要不断奋斗。终有一天我们会发现，坐在“应该这样，应该那样”的保护伞下，比如“这应该没那么难，我应该高兴才对”，只会让痛苦如暴雨般愈演愈烈。但如果我们接受现实，认识到焦虑、沮丧、孤独、无助、悲伤乃至高兴、欣喜等都是生命的一部分，我们便会冲出牢笼，冲向大雨，甚至还会在雨中翩翩起舞。

·做真实的自己，意味着我们可以不问缘由，想哭就哭、想笑就笑；无论害怕还是高兴，听从内心，无问西东。

·做真实的自己，意味着我们会犯错，甚至会伤害别人，无论他们是至亲至爱还是匆匆过客。勇敢地说出“对不起，请原谅”，因为在人生的舞台上，痛苦与亲密、悔恨与宽恕、破裂与修复，终究还是对立统一、交织存在的。

·做真实的自己，就要在安逸与奋斗的交织中努力前行。急功近利会陷人于绝境，贪图享乐则溺人于狂妄。而正如静水急流中稳然前行的木筏一样，我们也要在生命的长河中不断奋斗，稳步前行。

·做真实的自己，就像新手妈妈渴望完美的角色转变，却又深知其可望而不可即。清醒睿智时，我们知道，那唯一完美的洞见来自犹如神明般的心灵。只有在它那无声无息、充满关爱的臂弯里，我们才能被看见、被理解、被宠爱。

·做真实的自己，就要在内心的迷宫里寻找那些隐匿的洞穴、迷蒙的阴暗之地。我们要将自己彻底打开，从而看见或是理解它们。而一旦打开了自己，光芒将透过缝隙涌入，驱散阴霾，曾处在暗黑之下的一切终将了然于心。

·做真实的自己，就要明白伴侣或朋友也或多或少有这样的内心阴霾。只有当他的心被敞开，那些内心的焦虑和愤怒才能浮出水面，它们渴望着理解、关爱乃至疗愈。

·做真实的自己，意味着我们也会有认知盲点。无论我们如何深入地探究内心，总有些地方是我们自己不曾预料或是未曾到达的。因此，我们可以鼓起勇气，诚恳、坦率地问问身边亲近可信之人：“我忽略了什么吗？”而当盲点被照亮，我们定会感激不已，因为又一层神秘虚幻的面纱被揭开了。

·做真实的自己，意味着我们将走向成熟。当然，从三十多岁到四五十岁，我们的皱纹也会不断加深。由于现代社会文化总是试图抹消岁月的痕迹，我们很容易便忘记了，皱纹实际上是生命历程的诉说：“看，那时候我笑得很开心，还大喊大叫来着。看，那时候我哭得很厉害，最后只剩下沉默。”只是，那些头发花白的女性都去了哪里呢？我们与时间的对抗是如此激烈，以至于她们都被排除在主流文化之外。不过我们忽略了一点，智慧常随衰老而增长，宽容常因时间的流逝而增强，年老体衰或许意味着时日无多，但感恩心却历久绵长。

·做真实的自己，就要为他人付出。不论是住所之外的寸土之地、脚边毛茸茸的小动物、同一屋檐下的家人，还是更广阔的公共环境，都值得我们去服务、去付出，服务方式不分高低贵贱。当服务他人的意识从自我源泉中不断流出，我们也将因此找到自我的源头，找到自我的价值所在。正如珍·古道尔[1]（Jane Goodall）所说：“你度过的每一天都会影响周围的世界，你所做的一切都将带来变化，所以你得想好自己想要带来什么样的不同。”

·做真实的自己，就不仅要通过周围的信息，还要透过强大而又勇敢的内心来与世间众生产生联结。比如，那个被强忍伤痛的士兵从水中救起的受伤少年就是我们的儿子，他的母亲就是我们的姐妹。她跋山涉水，倒在我们的怀里，而我们则将其扶起，然后用悲悯之心轻轻将她包裹。

·做真实的自己，就要尽心尽力去爱与被爱，扫除那些阻止我们全身心去爱的障碍，这样才能把爱带到这个如此迫切需要我们的世界。

·做真实的自己，就要明白我们每个人虽不完美，但完整：我们会伤人，也会被伤；会失望，也会令人失望；会跌倒，也会再次爬起。

练习

关注内在积极品质

现在，让我们花点儿时间梳理一下“错误”，并关注何为正确、完整和健康。写一份“欣赏清单”是最有效的办法，它要求写出最优秀、最关键的自我品质。不要写成就、学位或是任何外在的东西，而要写反映性格和内在的那些品质。比如，我和课程学员在做这个练习时，他们会这样写：“我善良而又慷慨。我爱护动物。我喜欢自己笑起来皱着鼻子的样子。我很有幽默感。我知道自己的敏感是一种天赋的才能。尽管有时我对此有些怀疑，但它确实有助于我的工作并让我成为别人的良师益友。我关注自我，并努力学习和成长。我来参加这个课程（或读这本书），是因为这是我努力成长的一种方式。”

我建议大家在早晚写日志的时间段加入这个练习，这样便可以从只能看到自己的“半瓶不满”（不足），慢慢转变成看到自己的“半瓶满”（善良与完整），然后欣然接受这样一种心态：你就是你，你很好。

[1] 珍·古道尔（1934—　）：英国著名生物学家，以对坦桑尼亚贡贝河自然保护区的黑猩猩细致而长期的研究闻名。——译者注