3.1　内在抵触

尽管我们以悲悯之心来探索内在自我，并以好奇之光抚照其伤痕，可在疗愈过程中，我们依然会遭遇阻碍。我敢肯定，我们中有很多人曾尝试过开始某项新的练习，比如每天清晨进行正念冥想或是制作绿色果蔬奶昔，这些都是缓解焦虑的有效办法，但却发现不到一周或一个月，我们就又被打回原形。这是怎么回事呢？

这就是我在前言部分提过的抵触心理。可我们为什么会拒绝成长和治愈，拒绝它们带来的积极变化呢？答案是：仅仅是变化本身就足以令人恐惧、令人畏缩。我们潜意识里都渴望待在熟悉、安全、可控的环境里，而恰恰是这部分意识阻碍了我们的成长。

抵触意味着恐惧，它表现为懒惰、畏惧或是疲于参与那些能带来自我提升的练习或行动。比如宁愿在一天快要结束时狂刷电影，也不愿意坐下来写写日记；宁愿窝在沙发里，也不愿意出去跑步。不过，类似的抵触心理发现得越多，就越能轻松应对，并服务于自我的疗愈和成长计划。下面列举了抵触/恐惧心理的主要特点，以方便大家参考。

·它固守现状。

·它需要全力控制。

·它害怕任何形式的改变，尤其是内在改变。

·它表面看上去很是顽固不化。

·它认为一成不变或习以为常的生活很有安全感。

·它痛恨冒险。

·它害怕信任。

·它误以为可以操控一切，认为只要诚惶诚恐，便可阻止坏事的发生。

·它缺乏耐心，总想即刻解决问题。

·它无法接受事物的矛盾性，认为凡事非黑即白。

·它不喜欢关注内心感受，认为头脑意识更安全。它认为感受即失控，而失控是小孩子才会有的状态，是最糟糕的事情。

·它因懒惰而不断滋长，因惯性而阻碍人的成长。

当然，导致我们拒绝成长的还有很多其他原因。成长意味着我们要独自承担起所有责任，而内在小孩却极度渴望有人能来救我们于水火。我曾接触过几个来访者，他们都是成年人，但潜意识里却依然认为应该有人来照顾他们，比如他们的父母。他们认为，如果自己担起责任，那父母就会责任缺席。当然，他们的父母永远不会那样做，只是内在抵触心理使得这几位来访者不愿意承认这一点。

关于内在抵触和自我意识，还有一个要点：荣格心理学告诉我们，抵触本身也是自我的一部分。它并不是我们需要克服或是憎恨的东西，相反，它为我们提供了某种助推力，能够帮助我们不断成长。因此，将抵触情绪视为性格缺陷，等同于将焦虑视为洪水猛兽，两种心态都不合适。事实上，和焦虑一样，抵触心理是自我的关键组成部分，只要及时关注并加以有效引导，就能够助力疗愈。换句话说，关注内在抵触心理，便能增强自我意识。这一切只有必然，没有偶然。

毋庸置疑，只要有助推力就会有巨大的变化。而想要成长，无论是外在成长还是内在成长，都需要某种助推力。这使得我们能够将我们自身的所有，包括内在抵触心理，视为内在良友，因为它们可以帮助我们走近疗愈和自我完善。

那有无可能突破内在阻力呢？当然可以。心理疗愈最富挑战和收获的地方在于，我们需要在助推力下突破层层抵触的壁垒，才能为未来幸福担负起所有责任。表面上看，每个人似乎都想变好，否则也没必要寻求外部帮助，可内在抵触心理总是暗自涌动，时时发作。因此，尽管大家想要改善，却因为没能时时关注内在自我，最终无所进展。而究其深层原因，大家或许“想”要改善内在自我，但由于内在抵触坚不可摧地掌控着一切，因而毫无办法。不过直到那时，大家才会给予内心足够的关注，并突破障碍行动起来。

很多人沉溺于自己的苦痛经历，以至于害怕改变现状。他们宁可痛苦，也不愿意冒险一试，开启新的旅程，因为抵触心理总是抵死固守现状，即便那个现状令人痛苦不堪。那么，如果想要奋力摆脱这种内在抵触，就请一定问问自己这个问题：我是否已准备好把自我疗愈看得比保持现状更重要？如果答案是肯定的，那就请坐下来听听我们的建议吧。

以下是人们逃避责任，因而被困在抵触壁垒中的几个表现。

·几乎将注意力全部放在了获取幸福的外部途径上，比如或恢复单身，或反复思量分手是否正确，或没有分手却纠结于彼此关系中令人不满之处。

·满脑子都在琢磨同一个问题，以至于消耗了大部分的时间和精力。这是侵入式思维的惯常表现。也有可能执着于某个偏执的问题，比如“我应该换份工作吗”或者“我是不是做错了”。

·感觉自己的疗愈之路停滞不前。尝试了很多方法、项目、课程、图书等，却依然毫无起色。这表明内在抵触心理严重阻碍着有效行动，而我们内心却总寄希望于奇迹出现，使一切问题得到解决。

·更希望由他人（比如父母、伴侣、朋友或治疗师等）来帮助自己解决问题。

我曾接触过很多来访者，尽管他们的内在抵触心理及其产生的潜在根源各有不同，但他们最终都能突破壁垒，并开始自己的新生活。因此，如果下定决心想要改变自我，请一定保持耐心。每当抵触心理企图阻碍疗愈时，果断发现问题并采取相应行动，这样一定能突出重围、突破自我。

练习

应对抵触心理

请务必花些时间写下自己的内在抵触表现，知己知彼才能百战不殆。一旦发现内在抵触试图操控一切，就请按照以下三个方法来努力突围吧。

·发现它，命名它。我们无法改变未知，对于大多数人而言，只要能够发现抵触情绪的存在，便能助力改变。

·寻求强大助力。即便无法独自坚持自我改变，但只要心之所向，便可得到帮助：“请帮我全力改变和成长吧。请帮我学会承担责任。”顺便说一句，祈祷并非宗教的专属。如果不信上帝，那么可以向更高的精神自我进行祷告，祈求宇宙、祈求大海、祈求生命、祈求疗愈。我们甚至不用理会祈祷是否管用，只要用心去做就好。

·管理内在慈父。内在慈父是我们内心的雄性能量，他告诉我们：“我知道你不想行动，但我们已经开始了。”健康的内在慈父果断、睿智而又坚定，且永远不会沉溺于“不想做”的抵触情绪中。它犹如父亲一般对自己的孩子说：“我知道你不想去上（钢琴、武术、表演等）课，但每次上了课你都很高兴，那么我们就一直去上课吧。”这并非强迫他人去做自己不感兴趣的事情，而是着眼大局，通过打破抵触壁垒来服务于最高利益。它明白惰性也是人性的一部分，而这种抵触惧怕改变，习惯于安享简单和熟悉的生活。所以请务必牢记：抵触宁可守在电视机前，也不愿起身出去散步。而若想摆脱焦虑，则必须行动起来改变这种惰性，直至最终新习惯养成。

应对抵触心理是疗愈过程中最艰难的部分。发现和命名抵触心理很重要，而坚定不移、专心致志地改变它，直至曙光初现，这更为重要，因为生活从来就不会有救世主。人际关系、工作、房子、生活的城市、父母乃至治疗师，即便换了一个又一个也不起决定作用。人生没有退路，我们必须打起精神独立直面各种各样棘手的抵触心理，如侵入式思维、惰性、自我放弃、耽于痛苦等，然后深入内在自我寻求自我提升，才能最终实现自我完善和疗愈。