让孩子敢于应考且善于应考
⊿适宜孩子
平时学习成绩很好的孩子。
⊿学习问题
平时学得很好，一到重要考试就发挥不佳。
⊿经典案例
某报曾经接到一位学生家长发来的“求救”邮件：我的孩子即将参加高考。想想三年前孩子中考时的情景，我不由得忧心忡忡。三年前，我的孩子在班级乃至学校都是佼佼者，但他比较内向，心理素质较差。这个缺点给他带来严重的后果：平时成绩很好，一到大考就一落千丈，中考成绩“超低水平”发挥，只勉强考上了一所普通中学。孩子没办法面对这个现实，消沉了许久。现在，三年过去了，我的孩子在这所普通中学表现很好，年年都获得“三好学生”称号。如果发挥正常，孩子上本科甚至重点都没问题，但如果改变不了心理素质差的毛病，成绩将难以预料。我们真担心，在高考那种更紧张的气氛中，孩子能否承受得住。真希望你们能帮我想想办法！
还有一名学生，连续两年参加高考，均因在考场上过度紧张而落榜，而按平时的考试成绩，他是完全可以进重点院校的。第一次高考，考数学时，有一道题他平时没见过，因此紧张起来，心跳加快、呼吸急促、神情慌张、双眼模糊，结果本来最擅长的科目却考得一塌糊涂，最后以3分之差落榜。经过一年的刻苦学习，他又走进了高考的考场。但一进考场，他又被笼罩在一种无形的紧张气氛中，明明会答的题目，甚至平时熟悉的题目都变得陌生起来，待走出考场才恍然大悟，结果又以7分之差落榜。
⊿心理咨询
有些平时名列前茅的学生之所以在中高考中屡屡失利，唯一的解释只能是心理素质问题，是得失心过重和自信心不足造成的。有些人平时“战绩累累”，卓然出众，于是造成一种心理定式：只能成功、不能失败。再加之赛场的特殊性，社会、学校、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加剧，怎么能够发挥出应有的水平呢？另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，从而束缚了自己潜能的发挥。
⊿指导计划
怎样才能让孩子避免考试发挥失常呢？
第一，要让孩子树立正确的“考试观”。考试并不神秘，也并不可怕，它和平时考试一样，不仅是检验知识水平的一种手段，也是心理素质的大考，是对学生综合能力的考验。
第二，告诉孩子要平心静气，走出那狭隘的患得患失的阴影，通过积极的自我想象，借助过去的成功经验，以唤起自己良好的情绪，正常地发挥自己的水平。
第三，加强综合训练，提高考试策略。平时小考针对的是部分知识，大考往往着眼于前后知识乃至各科知识的综合应用。学生需要加强对各种知识的整合理解和灵活应用，提高解决问题的能力，形成有效的应对综合问题的策略。此外，还需要对以往大考表现进行反思，发现问题，寻找对策。
第四，家长和老师要保持平常心。对于家长和老师来说，期望过高也可能会给孩子带来压力，应当调整过高的期望。其实，孩子需要的是鼓励而不是“你一定能考第一”之类的话。否则势必增加考生的心理压力，因为他们觉得如果考不好，会对不起家长和老师。
⊿亲子互动
考前三分钟放松操
从进入考场，到正式发考卷开考，中间都有5〜10分钟的准备时间。在这段等待发卷的时间里可以让孩子做做考场镇静操，以消除紧张、稳定情绪。
第一节操：一分钟数息
先用鼻子缓缓地吸气，想象着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹内，吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略做停顿，然后小腹回收，想象着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1”。如此反复做10次左右，约为1分钟。
第二节操：一分钟自我暗示
首先，在心中默念稳定情绪、增强自信心的话3〜5遍。比如：“我已平静下来，我能够考好。”“我有信心，一定能考出理想的成绩。”
其次，在三五遍词语暗示之后，紧接着进行形象暗示，努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象，再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。在这种积极的自我暗示之下，你一定会平心静气地投入考试，成绩一定不错。
第三节操：一分钟“鸣天鼓”
“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操，具体做法是：双肘支在桌子上，头略低，闭双目，用双手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后脑枕骨，随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击声略快些，要有节奏，心中默念数字，敲击二三十下即可。“鸣天鼓”可防治头晕耳鸣，对清醒头脑、稳定情绪有明显效果。