激活内在动机，点燃生命的火种

与外在动机相比，内在动机更为持久和稳定。这是因为我们被内在动机推动着去做事的时候，常常能够从这件事中得到乐趣，或是获得价值感、成就感。另外，这件事能够帮我们达成更高的目标，可以满足我们“自我实现”的需要。这些都会成为源源不断的动力，让我们愿意持续行动下去。

在一片建筑工地上，有三名工人正在干活，他们三人的精神面貌和工作状态有很大的不同。第一位工人愁眉苦脸，慢悠悠地敲打着石头，看上去很没有精神。第二位工人面无表情，不紧不慢地做着手里的事情。第三位工人表情最为轻松，一边干活还一边哼唱着歌曲。

有位心理学家对他们的表现很感兴趣，故意上去问了他们这样一个问题：“请问你在做什么？”

第一位工人没好气地发了一顿牢骚，说自己正在干一份最糟糕的工作，既辛苦又无聊。

第二位工人语气平淡地说：“我正在干一份能糊口的工作，拿到了报酬，才能养活自己和家人。”

第三位工人微笑着说：“我在做一件伟大的工作，将来这里会出现一座宏伟的大教堂，无数人会为它的美丽而惊叹，一想到自己能参与这种了不起的工作，我就觉得十分自豪。”

故事中，三位工人的动机有很大的差异，直接影响了他们的工作表现。第一位工人属于明显的动机缺乏，他对工作没有任何积极性，恨不得立刻结束这种让他痛苦的行为。第二位工人是在外在动机驱动下工作的，自己对工作没有什么兴趣，工作积极性处于一般水平。第三位工人却激发出了强烈的内在动机，他找到了工作的意义，体验到了自豪感，这让他在工作中变得更有恒心、毅力，能够享受工作，也更有可能取得较高的成就。

由此可见，我们也应当学会激发自己的内在动机，才能改变浑浑噩噩的工作、学习状态。心理学家德西指出，内在动机背后有三种不可忽视的基本心理需要，分别是自主、胜任和联结，我们只有满足了这三种需要，才能彻底激发内在动机。

1.自主的需要。

指的是做某件事时是出于自己的意愿，而不是在他人的控制、驱使下去做事。只有满足了这种需要，我们在行动时才会一直有掌控感，才能带着乐趣沉浸其中。

2.胜任的需要。

指的是自我感觉有足够的能力去做这件事，并能够取得想要的结果。为了满足这种需要，我们在做事的时候会全力以赴，发挥出自己全部的能力，自我价值感也能够得到不断的成长和发展。

3.联结的需要。

指的是在做某件事的时候，能够感受到他人的关心，接受他人的支持和帮助。这种需要与自主需要并不矛盾，因为自主意味着能够独立处理事情，但这并不代表就要与外部世界完全割裂。如果能够得到他人的相助，我们在做事时更容易取得事半功倍的效果，也能更好地满足自主和胜任的需要。

在实际工作和学习中，上述这三种心理需要是否已经得到了满足，需要我们自己不断去感知、去调整，才能得到正确的结论。因此，我们需要积极地觉察自我，诚恳地评估所作所为是不是出自自己的选择，是否能够发挥自己的能力，是否与他人做好了联结。在满足这三种需要的基础上，我们才能激活内在动力，真正掌控人生。